Vsebina:
- Medicinski video: Uprooting the Leading Causes of Death
- Prednosti vsakega vitamina B za lepoto
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantotenska kislina)
- Vitamin B6 (piridoksin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folna kislina)
- Vitamin B12 (kobalamin)
- Kaj, če nam manjka eden od teh vitaminov B?
Medicinski video: Uprooting the Leading Causes of Death
Vitamin B je skupina vitaminov, ki so topni v vodi, sestavljena iz 8 vrst vitaminov, ki imajo različne funkcije. Zato se pogosto imenuje kompleks vitamina B. Vitamini, ki spadajo v kompleks vitamina B, imajo pomembno vlogo pri uravnavanju celičnega metabolizma v telesu in zagotavljajo energijo, ki jo telesni organi potrebujejo za opravljanje vsakodnevnih telesnih dejavnosti. Vendar se izkaže, da je vloga vitamina B v človeškem življenju večja od tega! Vitamin B se lahko uporablja za ohranjanje lepote in nege telesa, od kože, nohtov do las.
Prednosti vsakega vitamina B za lepoto
Celoten vitamin B je bistveni vitamin za zdravje in lepoto kože in las. Raziskave kažejo, da lahko vitamin B vpliva na kožo, tako ko se jo zaužije neposredno kot kožo. Poleg tega vitamini B preprečujejo izpadanje las in povzročajo rast las. Očitno ima vsak del vitamina B tudi posebno vlogo. Poglejmo to!
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 ali tiamin deluje kot antioksidant, ki pomaga izboljšati krvni obtok. Gladka prekrvavitev bo prinesla kisik in hranila v celice telesa, vključno s celicami kože. Tako se bodo kožne celice še naprej obnavljale in naredile kožo mlajšo in bolj zdravo. Ne samo to, dobra cirkulacija krvi v predelu glave pomaga tudi pri procesu rasti las oskrbe kisika do lasnih mešičkov.
PREBERITE TUDI: 6 Naravne sestavine za popravilo razvejanih las
Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin je vrsta vitamina, ki pomaga ohranjati zdravo kožo in preprečuje vnetje kože, ki je nagnjeno k aknam. Pomanjkanje vitamina B2 je povezano z vnetnimi aknami. Riboflavin ima tudi vlogo pri izločanju sluznice v kožnem tkivu, ki ohranja mehko kožo. Ta vitamin lahko prepreči tudi obolenja kože, kot so ekcem in dermatitis.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin pomaga pri obnavljanju zgornje plasti kože, epidermalnega sloja, pri zadrževanju vlage. Medtem, nikotinamid med lokalno uporabo kožo postane gladka in mehka, sledi zmanjšanje gub in suhosti kože. Poleg tega vitamin B3 zavira tudi prenos pigmentov v kožne celice, tako da se lahko zmanjša nastajanje črnih točk. Ne samo, da je koristen za lepoto kože, ampak tudi spodbudi prekrvavitev glave, kar pomaga pri rasti las.
Vitamin B5 (Pantotenska kislina)
Dokazano je, da vitamin B5 ali pantotenska kislina zmanjšuje nastajanje olja in zmanjšujeta nastanek aken. Ta vrsta vitamina je dobro znana v industriji za nego kože in lepote zaradi svoje sposobnosti, da pomaga ohranjati vlago v koži. Vitamin B5 pomaga hidratizirati kožo, da postane koža bolj voljna, zdrava in prikriva znake staranja.
PREBERITE TUDI: 10 majhnih navad, ki omogočajo hitro gubanje obrazne kože
Vitamin B6 (piridoksin)
Piridoksin ima vlogo pri uravnavanju hormonov v telesu. Pri ženskah lahko nizka raven estrogena povzroči hormonsko neravnovesje, ki povzroča izgubo las. To nizko raven estrogena lahko sproži pomanjkanje vitamina B6 v telesu. Poleg tega je dokazano, da vitamin B6 pomaga zmanjšati nastanek Dihidotestosteron, hormona, ki povzroča plešavost pri moških in ženskah.
Vitamin B7 (biotin)
Biotin je eden od vitaminov, ki jih telo potrebuje za izboljšanje zdravja kože, las in nohtov. Na podlagi raziskav v Švici leta 1993 se biotin lahko uporablja tudi kot dodaten dodatek za ljudi, ki imajo krhke nohte. Študija je pokazala, da so bolniki, ki jemljejo dodatke biotina, povečali debelino nohtov.
Vitamin B9 (folna kislina)
Vitamin B9 ali folna kislina pomaga ohranjati lepoto las s preprečevanjem rasti sivih las, s tem da so lasje debelejše, lasje so svetlejši, preprečuje izpadanje las in zmanjšuje izpadanje las.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 ali mekobalamin je vitamin, ki tvori strukturo las. Po besedah Lise Dayer, avtorice knjige Lepota Prehrana, vitamin B12 lahko pomaga pri rasti zdravih las z oblikovanjem jeznih krvnih celic. Rdeče krvne celice so koristne za prenos kisika v lasišče, kar povzroča optimalno rast las. Poleg tega biotin pomaga pri tvorbi keratin proteinov na lasišču. Ted Daly, profesor dermatologije na univerzi v Nassauu, pravi, da imajo pacienti, ki so doživeli izgubo las, večinoma ženske, pomanjkanje vitamina B12 (pomanjkanje vitamina B12). Zato lahko ohranjanje vnosa B12 v telo pomaga izboljšati zdravje las.
PREBERI TUDI: Različni triki za zmanjšanje debelih obrazov
Kaj, če nam manjka eden od teh vitaminov B?
- Pomanjkanje vitaminov B1, B2, B3 in B5 lahko povzroči, da dlake postanejo dolgočasne
- Pomanjkanje vitamina B9 ali folne kisline povzroča počasno rast las
- Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči izpadanje las, obrvi, trepalnice in rast sivih las
Kombinacija vitamina B bo skupaj obogatila zdravje las, kože in nohtov, tako da bodo lasje, koža in nohti videti lepši in privlačnejši kot prej.
Kompleks vitamina B lahko enostavno najdete v vsakodnevnih sestavinah hrane, kot so jajca, mlečni izdelki in derivati, sadje in zelenjava ter piščančje meso. Uživanje teh živil bo prav tako prineslo številne pozitivne učinke na zdravje telesa, ob upoštevanju ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, mineralov in vitaminov ter obilnega vitamina B.
PREBERITE TUDI: 5 hitrih načinov, kako se znebiti aken čez noč
