Vsebina:
- Medicinski video: How Big Oil Conquered the World
- Hrana za nohte je močna in zdrava
- 1. Marelice, banane, grozdje
- 2. Zelenjava, ki vsebuje vitamin A, kalcij in železo
- 3. Zrna
- 4. Jajca
- 5. Meso
- 6. Grah
Medicinski video: How Big Oil Conquered the World
Tako kot pri koži je treba nohte zdraviti in jim dati prehrano, da ostanejo zdravi. Zdravi nohti imajo običajno enostavno rdečo barvo, niso bledi, na nohtih so pol beli krogi in niso rumene barve.Čeprav lahko lomljivi nohti, razpoke ali razbarvanje kažejo na pomanjkanje prehrane ali celo na zdravstvene težave, kot je hipotiroidizem.
Uživanje uravnotežene prehrane, ki vsebuje beljakovine, vitamine in minerale, ne samo, da vaše telo postane zdravo, ampak tudi obnavljate nohte, da postanejo močnejši.
Hrana za nohte je močna in zdrava
Tu je 6 živil za nohte, ki jih lahko zaužijete, da bodo vaši nohti močni in zdravi:
1. Marelice, banane, grozdje
Prva hrana za nohte je sadje. Kdo ne pozna prednosti uživanja sadja? Sadje je bogato z vitamini, ki naredijo vaše nohte močnejše.
BNekateri viri sadja, ki se lahko uporabljajo kot hrana za nohte, so suhe marelice, ki so bogate z vitaminom A, kivi za vitamin C in banane za vitamin B6. Poleg tega lahko uživate tudi borovnice, robide in grozdje, ki vsebujejo visoke antioksidante, da bi izboljšali zdravje nohtov.
2. Zelenjava, ki vsebuje vitamin A, kalcij in železo
Zelenjava je bogata z minerali in vitamini za zdravo telo in močne nohte. Lahko jedete sladki krompir, korenje in temno zeleno zelenjavo - kot so brokoli, špinača in šparglji, ki vsebujejo veliko vitamina A. Prav tako vam priporočamo, da zaužijete veliko drugih zelenjadnic, ki so bogate s kalcijem, železom in antioksidanti.
Kot pravi predstavnik ameriškega dermatološkega društva, dr. D'Anne Kleinsmith, če imate ukrivljene nohte, je to lahko znak, če je vaše telo pomanjkljivo.
3. Zrna
Nutricionist Ian Marber, znan kot Food Doctor, priporoča nekaj zrn, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, vitamine in minerale kot hrano za zdrave in močne nohte.
Zrna, kot so rž, ječmen in sončnična semena, rjavi riž in semena ajde, so bogata z vitaminom E, biotinskimi kompleksi vitamina B in beljakovinami, ki lahko naredijo vaše nohte močnejše in bolj zdravo. Ta zrna lahko dodate žitaricam, krušnemu testu, palačinkam ali drugim živilom po vašem okusu.
4. Jajca
Jajca vsebujejo veliko beljakovin, ki so pomembne za močne in zdrave nohte. Poleg tega, da zagotavljajo vir beljakovin za zdravljenje zdravja nohtov, vsebujejo tudi jajca številna hranila, ki so potrebna za močnejše nohte. Na primer železo, vitamin B6 - biotin, vitamin B12, vitamin A in vitamin E.
Vsebnost vitamina B6, ki jo najdemo v jajčnih rumenjakih, lahko pomaga pri obnovitvi krhkih ali suhih nohtov, da se nohti debelejši. Jajca lahko zaužijete tako, da jih kuhate ali pripravljate kot omellete ali umešana jajca. Jajca so izbira živil z nizko vsebnostjo kalorij in maščob, če jih zaužijete v količinah, ki niso pretirane.
5. Meso
Dokazano je, da je uživanje nemastnega mesa dobro za zdravje telesa. Visoke vsebnosti beljakovin in železa iz rdečega mesa, kot so zrezek in govedina. MPo mnenju ameriškega družinskega zdravnika je pomanjkanje železa povezano s koilonychiom - bolezen nohtov, za katero so značilni žebljasti nohti.
6. Grah
Če ste vegetarijanec, vas spodbujajo k uživanju soje, graha ali drugih oreškov, ki so dober vir beljakovin za uravnoteženo prehrano. Ker oreščki vsebujejo beljakovine, ki ne povečujejo le rasti nohtov, ampak so tudi vir vitaminov in mineralov, kot so železo, cink in biotin, ki so zelo dobri za zdravje nohtov.
Pokazalo se je, da vsebnost biotina (znanega tudi kot vitamin B6) bistveno poveča debelino nohtne plošče in zmanjša krhkost nohtov. V eni študiji so švicarski raziskovalci skupini žensk s krhkimi nohti dali 2,5 mg biotina na dan. Po šestmesečnem poskusnem obdobju se je debelina ženskih nohtov povečala za 25%.
