Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Različni nasveti za premagovanje utrujenosti zaradi hepatitisa
- 1. Vprašajte za pomoč
- 2. Bodite pozitivni
- 3. Dihajte pravilno
- 4. Spremenite navado shranjevanja energije
- 5. Vaja
- 6. Živite zdravo prehrano
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Življenje s hepatitisom lahko povzroči izjemno utrujenost ali pomanjkanje energije, ki se ne izboljša. V tem članku boste našli nekaj nasvetov za premagovanje utrujenosti zaradi hepatitisa. Med branjem lahko ostanete v postelji in popijete skodelico čaja ali vročo čokolado, nato pa poskusite uporabiti naslednje metode za vašo dnevno rutino.
Različni nasveti za premagovanje utrujenosti zaradi hepatitisa
Ne skrbite, če se počutite utrujeni od hepatitisa. Obstaja veliko ljudi, ki tudi živijo z boleznijo, ki se vsak dan počutijo srečne, in to lahko storite tudi vi. Preprosto s spreminjanjem nekaj navad in vsakodnevnim preizkušanjem novih stvari se boste zavedali, da se vaše zdravje izboljšuje. Tukaj so nasveti.
1. Vprašajte za pomoč
Ne bojte se prositi za pomoč od družine ali prijateljev. Drugi ljudje so ponavadi pripravljeni pomagati, vendar ne želijo posegati v vaše življenje. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da so vaša družina in prijatelji srečni, ker imajo priložnost, da vam pomagajo pri obravnavanju hepatitisa.
2. Bodite pozitivni
Optimistično stališče ne more ozdraviti utrujenosti, vendar je lahko pozitiven pogled na življenje zelo močna podpora. Pozitivne misli naredi stvari preproste in pomagajo zmanjšati stres in breme vaše bolezni. Poskusite imeti pozitivne misli in delati pozitivne stvari.
3. Dihajte pravilno
Napačno dihanje lahko povzroči utrujenost. Kadar doživljate stres ali utrujenost, ljudje pogosto zadržujejo dih ali kratkotrajno dihajo. Bolniki s hepatitisom lahko poskusijo z globokimi dihalnimi vajami, pri tem pa se osredotočajo na pretok zraka, ki teče v telo in iz njega.
4. Spremenite navado shranjevanja energije
- Preden grete v posteljo, se kopajte, kot zjutraj. Nošenje oblačil za spanje zahteva manj energije, ker je enostavnejše. Vedno sedi pri menjavi obleke
- Delo v dobro osvetljenem in udobnem okolju z dobrim prezračevanjem
- Nosite čevlje brez naramnic, ki so udobne, podporne in jih ni težko uporabiti / odstraniti.
- Ne dvigajte težkih predmetov. Če je mogoče, samo povlecite, premaknite ali potisnite
- Izogibajte se depresiji in naglici. Frustracije in razdražljivost povečujejo utrujenost. Delajte stvari mimogrede, ker bo v naglici povzročilo napake in nesreče, ki zahtevajo dodatno energijo za njihovo reševanje in tveganje poškodb.
5. Vaja
Redno vadba je ena najboljših strategij za premagovanje utrujenosti zaradi hepatitisa. Ljudje, ki redno vadijo, imajo manj hude utrujenosti, povečajo telesno moč in se na splošno počutijo bolje. Vaje v intervalih od pet do petnajst minut, dva do trikrat na dan, lahko pomagajo preprečiti dolgotrajno utrujenost. Športi so na voljo v različnih oblikah, hoja pa je ena najboljših vaj za lajšanje utrujenosti. V bistvu lahko izberete katero koli dejavnost, zaradi katere ste energični, ne da bi postali preveč utrujeni, kot so kolesarjenje, ples, vrtnarjenje, vzdržljivostni trening, pilates, qigong, plavanje, Tai Chi in joga.
6. Živite zdravo prehrano
Zdrava in hranljiva prehrana, ki jo priporočajo zdravstveni strokovnjaki, vključuje iskanje ravnotežja med porabljenimi kalorijami in količino porabljene energije. Pogosto jejte v majhnih porcijah, ki so sestavljeni iz živil z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaknin. Bolniki s hepatitisom morajo zaužiti tudi različna živila, ki vključujejo sadje, zelenjavo in cela zrna. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in natrija. Če je mogoče, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano ali dietetikom.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
