Vsebina:
- Medicinski video: The price of shame | Monica Lewinsky
- 1. Kopalke ali kopalke
- 2. Plavalna očala
- 3. Plavalna kapica
- 4. Kickboard ali plavajoče boje
- 5. Potegnite plutače
- 6. Peraje ali žabji kraki
Medicinski video: The price of shame | Monica Lewinsky
Plavanje je šport, ki ima zelo popolne koristi. Plavanje ne prinaša le koristi za zdravje, ampak tudi varnost življenja. Zato mnogi ljudje skušajo trenirati plavalne veščine. Plavanje s pravo tehniko je prav tako zelo potrebno, ne pa tudi brezskrbno. To je potrebno, da boste med vadbo učinkoviteje porabili energijo. Za vadbo tehnike plavanja potrebujete nekaj orodij za podporo, tako da čas vadbe postane bolj maksimalen. Kakšna plavalna oprema je potem potrebna pri plavanju? Poglejmo spodaj.
1. Kopalke ali kopalke
Ne podcenjujte kopalke ali kopalke. Kopalke ali hlače so zasnovane posebej za uporabo v vodi. Kopalke ali hlače, izdelane z materiali, ki so zelo minimalni pri shranjevanju vode.
To je potrebno, da vas ne moti v vodi, tako da vaša oblačila ne bi poslabšala vaših gibov v vodi. To se razlikuje od navadnih majic, ki enostavno absorbirajo vodo.
Prav tako se prepričajte, da je vaša kopalka primerna velikost za vaše telo. Ne bodite preveliki ali premajhni. Z različnimi kopalnimi oblekami z običajnimi oblačili poiščite kopalke, ki se res ujemajo s krivuljami pasu in telesa. Ker, ko kopalke niso v redu, se v vodi vaše obleke počutijo zibajoče, kot da bi se želele odpovedati, zaradi česar je neprijetno.
2. Plavalna očala
Plavalna očala so oprema za plavanje, ki ščiti vaše oči pred izpostavljenostjo kloridom v bazenu in vam pomaga jasno videti pod vodo. Uporabite plavalna očala, katerih velikost se prilega okoli vas.
Če ni tesno vezana, lahko voda vstopi v vaša plavalna očala, oči postanejo bolne in ne morejo jasno videti pod vodo.
3. Plavalna kapica
Pri plavanju bodo tudi vaši lasje mokri z vodo. Da bi zmanjšali izpostavljenost bazenski vodi, ki vsebuje kemikalije, so plavalne kape oprema za plavanje, ki jo potrebujete. Možnost mokrih ali vlažnih las je še vedno prisotna pri uporabi plavajoče kape, vendar vsaj kapica za kopanje zmanjša izpostavljenost kloru v bazenski vodi, posredno pa so vsi lasje potopljeni v bazensko vodo.
Ne samo, da vam plavalne kape olajšajo plavanje v vodi. Zamislite si, da bo voda, ki je potopljena v vodo, zlahka shranila vodo, zaradi česar je gibanje vaše glave težje. Medtem ko material za kopanje ne hrani vode, dejansko reže vodo, ki prehaja skozi njo, ker je material izpostavljen vodi.
Še več, če imate dolge lase, je kopanje brez plavajoče kape precej nadležno, ker se bodo lase zlomile na obrazu. Tudi, če si konjski rep, ampak čez nekaj časa plavanje pramenov lase lahko pridejo loose in morate spet pospraviti gor spet. Za razliko od tega, ko uporabljate kopalno kapo, bodo lasje šli v klobuk in ne bodo motili vaših plavalnih gibov.
Seveda morajo biti plavalne kape pravilno in pravilno nameščene. Izberete lahko tudi kopalno kapico iz lateksa.
4. Kickboard ali plavajoče boje
Boje so plavalna oprema iz pene ali plastike, ki plava. Boje so na voljo v velikih ali majhnih oblikah, ki se razlikujejo. Namen tega plavajočega plovca je vaditi gibanje nog.
Uporaba plavajočega plovca je položaj roke, ki jo drži spredaj. Držanje vašega plovca bo samodejno plavalo. S plavajočo napravo počivate roke, vendar trenirajte, da si pridržite noge za plavanje.
Plavajoče boje ne pomenijo posebej za ljudi, ki ne znajo plavati, včasih je to tisto, kar mnogi menijo. Ta plavajoči bazen je namenjen le treningu moči nog za nove plavalne ali trenirane. Oba še vedno potrebujeta kickboard za treniranje moči mišic nog.
S kickboard ponavadi se bodo noge počutile hitreje, ker plavate samo z mišicami nog brez pomoči mišic rok.
5. Potegnite plutače
Nasprotno od kickboard, potegnite boje ali plavalna oprema deluje drugače. Da, potegnite boje ali sponka za stopala služi za treniranje roke pri plavanju. Povlecite boje tudi plavajo kickboard.
Povlecite boje uporablja se z zatičem v dimljah ali na nogi. Noge morajo biti tesne potegnite boje ni ločeno. Ker morajo biti noge tesne, vam noge ne morejo pomagati pri premikanju po vodi, edina stvar, ki vas lahko potegne naprej, je roka.
Tu se bodo izurili sposobnost vaših rok in mišic zgornjega dela telesa. Roke bodo potegnile vaše telo brez pomoči stopal. Potegovne boje so dobro orodje za izgradnjo moči zgornjega dela telesa.
6. Peraje ali žabji kraki
Želite hitreje in močneje kopati noge med plavanjem? Plavalna plavuti so orodje, ki ga potrebujete. Tako kot čevlji se v nogah uporabljajo plavuti z daljšim in širšim koncem.
Piščanci vam bodo otežili udarce, vendar pa vam lahko enkrat s plavutmi streljate dlje od običajnega udarca brez plavuti.
