Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Zakaj sladkorna bolezen oslabi imunski sistem?
- Kako povečati vzdržljivost za diabetike?
- 1. Prilagodite vnos ogljikovih hidratov in kalorij
- 2. Zaužijte živila, ki spodbujajo imunost
- 3. Spijte se dovolj
- 4. Redna vadba
- 5. Prenehajte kaditi in omejite uživanje alkoholnih pijač
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Sladkorna bolezen, za katero je značilno povečanje ravni insulina in krvnega sladkorja, lahko povzroči poškodbe organov in telesno disfunkcijo. Posledično se vaš imunski sistem (imunski sistem) zmanjša. Prav tako postanete bolj ranljivi za različne vrste bolezni. Ali je to mogoče premagati? Oglejte si te nasvete za povečanje vzdržljivosti za diabetike.
Zakaj sladkorna bolezen oslabi imunski sistem?
Odpornost ljudi s sladkorno boleznijo, zlasti sladkorne bolezni tipa 2, je občutljiva na upad, ker telo doživlja kronično vnetje. Do tega pride zaradi povečanja citokinov, ki jih sproži uporaba neučinkovitega ali zaradi hormona insulina. odpornost na insulin. Z zmanjšanjem imunskega sistema ne morete optimalno preprečiti bolezni. Poleg tega motnje pretoka krvi, ker večina ravni sladkorja naredi telo diabetikov bolj dovzetne za okužbe.
Kako povečati vzdržljivost za diabetike?
1. Prilagodite vnos ogljikovih hidratov in kalorij
Povečanje ravni sladkorja v krvi se najpogosteje pojavlja pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Še posebej po zaužitju nekaterih živil. Zato je nadzor sladkorja v krvi z omejitvijo količine porabljenih ogljikovih hidratov pomemben za ljudi s sladkorno boleznijo.
Preprosti ogljikovi hidrati, kot so sladka hrana in pijača, beli riž in predelana moka, so živila z visoko vsebnostjo kalorij in lahko hitro zvišajo raven sladkorja v krvi.
Torej poskrbite, da ne boste jedli ogljikovih hidratov, ki hitro zvišujejo krvni sladkor. Obrok vedno uravnotežite z viri beljakovin, vitaminov, vlaknin in mineralov. Na primer iz jajc, zelenjave in sadja. Lahko vprašate strokovnjaka za prehrano za pomoč, da ugotovite, koliko je pravi del hrane in kakšna hranila mora biti izpolnjena.
2. Zaužijte živila, ki spodbujajo imunost
Tukaj je nekaj živil, ki jih lahko dodate dnevnemu meniju za ohranitev imunskega sistema
- Čebula in česen. Obe vrsti čebule so vir antioksidantov, ki lahko pomagajo telesu v boju proti klicam, ki povzročajo bolezni in preprečujejo okužbo.
- Gobe vsebuje tudi visoke antioksidante, medtem ko deluje kot protivirusno in naravno antibakterijsko sredstvo. Poleg tega gobe vsebujejo več hranil, potrebnih za vzdržljivost, kot so minerali selena in bakra ter vitamin B.
- Jogurt ima glavno vsebino dobrih bakterij, ki stimulirajo vaš imunski sistem za boj proti boleznim.
- Rdeči ingver je hrana z visoko protivnetno vsebino. Znano je, da vsebina rdečega ingverja pomaga odstraniti toksine, ki vplivajo na imunost telesa.
3. Spijte se dovolj
Pomanjkanje spanja lahko zmanjša imuniteto ljudi s sladkorno boleznijo. Ker bo pomanjkanje spanja motilo ravnovesje hormonov in drugih kemikalij v telesu, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju imunskega sistema. Dovolj spanja bo pomagalo tudi pri odpravljanju poškodb različnih celic in telesnih tkiv.
4. Redna vadba
Rutinska vadba je pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravega telesa. Zato je priporočljivo, da se diabetiki redno ali redno gibljejo. Tudi vaje z nizko intenzivnostjo lahko povečajo vnos kisika in spodbujajo pretok krvi. Redna vadba je potrebna tudi za preprečevanje debelosti, premagovanje motenj spanja in nadzor stresa.
5. Prenehajte kaditi in omejite uživanje alkoholnih pijač
Kajenje lahko poveča občutljivost dihalnih poti na bakterijske okužbe in motnje krvnih žil.
Medtem ko lahko alkohol vpliva na imunski sistem, ker lahko zavre delo imunskega sistema. Zato poskusite prenehati s kajenjem in ne piti preveč alkohola.
