Vsebina:
- Takoj po jedi ne morete iti v posteljo
- Negativni učinki gredo naravnost v spanje po zori
- 1. Kopičenje maščobe
- 2. Zgaga
- 3. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) ali refluks želodčne kisline
- 4. Driska ali zaprtje
- 5. Možganska kap
- Namesto spanja preživite čas in delajte koristne dejavnosti
Post se začne s sahurjem da se boste lahko uprli lakoti in žeji, dokler ne bo odzval Maghribov poziv k molitvi. Vendar, ko se morate zbuditi zgodaj zjutraj, se veliko ljudi odloči, da gredo naravnost v posteljo po zori, tako da se ne morejo zaspati, ko so ves dan na poti.
Na žalost se mnogi tudi ne zavedajo, kako nevarna je ta navada. Spanje takoj po zaužitju lahko dolgoročno negativno vpliva na zdravje telesa.Kakšni so negativni učinki? Sledimo spodnji razlagi.
Takoj po jedi ne morete iti v posteljo
Ko hrana vstopi v želodec, jo bo želodec prebavil v bistvo hrane, ki jo telo nato absorbira in postane energija. Naš prebavni sistem potrebuje vsaj 2 uri za predelavo hrane, dokler ne postane bistvo hrane.
Ta prebavni proces zahteva majhno količino krvi. Pravzaprav se nam po prehrani ne priporoča težka aktivnost, ki zahteva tudi veliko oskrbe s krvjo, npr.
Toda to ni razlog, da greš naravnost v posteljo. Med spanjem se skoraj vse funkcije telesa začasno izklopijo, razen za delo srca, možganov in pljuč. Torej spanje po jedi ne bo dalo dovolj časa, da bi prebavni sistem delal, da bi razgradil hrano. Nazadnje, hrana je zakopana zaman v želodec.
Negativni učinki gredo naravnost v spanje po zori
1. Kopičenje maščobe
V eni študiji so poročali, da navado, da gredo naravnost spat po zori, opravijo potomciprekomerne družine lahko povečajo tveganje za dvakratno debelost (debelost).
To je zato, ker hrana, ki vstopa v želodec, ni neposredno prebavljena v želodcu, ko zaspite. Kalorije iz teh živil bodo dejansko shranjene kot maščobe. Še posebej, če je vaša hrana Sahur bogata z ogljikovimi hidrati, maščobami in pečenim.
Jeremy Barnes, profesor na državni univerzi v jugovzhodni Missouriju, je pojasnil, da dokler spimo, možgani dejansko spodbujajo želodec k povečanju ravni hormona grehlin, zaradi česar se počutimo bolj lačni, ko se zbudimo.
2. Zgaga
Tisti, ki imate zgago, bi se morali izogibati spanjem po zori. Spanje po jedi naredi vaš prebavni sistem težko prebaviti hrano, ki vstopa. To bo povzročilo težave v prebavnem sistemu, od katerih je ena povečana želodčna kislina.
Če hrana ni pravilno prebavljena, bo želodec samodejno povečal proizvodnjo želodčne kisline, da bi pospešil postopek. Ko boste spali, bo gravitacija ublažila želodčni ventil, kar povzroči, da želodčna kislina teče nazaj v požiralnik v želodcu.
Želodčna kislina lahko razjeda sluznico požiralnika in povzroča razjede v požiralniku. To lahko povzroči zgago, zgago in pekoč občutek, kot je pečenje v prsnem košu do grla.
3. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) ali refluks želodčne kisline
Če je količina proizvedene želodčne kisline prevelika in se neprestano dogaja, se problem želodčne kisline poveča (zgaga) se lahko razvije v GERB) gastroezofagealno refluksno bolezen) ali refluks želodčne kisline.
GERD je nadaljevanje naraščajoče želodčne kisline, ki se pogosto pojavi vsaj dvakrat na teden. GERD se pojavi, ker ločilni ventil med želodcem in grlom ni popolnoma zaprt, kar omogoča, da želodčna kislina teče nazaj v požiralnik. Želodčna kislina lahko poškoduje grlo, povzroča tudi druge simptome, kot so:
- Vroča kot pekoča v želodcu.
- Hrana se počasi dviga v požiralnik.
- Kislina na zadnji strani ust.
- Bitter mouth.
- Slabost
- Bruhanje.
- Napenjanje.
- Težko požiranje.
- Burp.
- Kašelj.
- Hrapav glas.
- Hripanje.
- Bolečine v prsnem košu, zlasti ko ležijo.
4. Driska ali zaprtje
Običajno, dve uri po prebavi hrane, je želodec prazen. Preostala hrana se bo preselila v črevo, da se stisne v iztrebke. Vendar pa bo spanje po jedi upočasnilo prebavni proces, tako da bo hrana predolgo "tiho" v želodcu.
Vlaganje hrane v želodec, ki se ne prebavi, lahko povzroči prebavne motnje, kot je driska ali zaprtje, odvisno od tega, kaj hrana vstopi v želodec.
5. Možganska kap
Spanje po jedi naredi vaš prebavni sistem težko prebavljivo hrano. To pomeni, da želodec potrebuje več vnosa krvi, da olajša delo.
Pravzaprav je možganom še vedno potreben stabilen vnos krvi, čeprav spimo. Ta koncentrirana dotok krvi v želodec naredi možganom pomanjkanje kisika. Če se ta navada nadaljuje, lahko možgani doživijo možgansko kap.
Druga teorija pravi, da je tveganje za možgansko kap zaradi neposrednega spanja po jedi povezano s povečanjem želodčne kisline, ki povzroča apnejo v spanju, ki nato sproži kap. Poleg tega bodo po zaužitju spremembe ravni sladkorja v krvi, ravni holesterola in krvnega tlaka, ki lahko vplivajo na tveganje za možgansko kap.
Vrsta možganske kapi, ki je povezana s prehranjevalnimi navadami, je ishemična kap, ki se pojavi zaradi blokad krvnih žil v možganih.
Namesto spanja preživite čas in delajte koristne dejavnosti
Nevarnosti spanja po zori ni mogoče podcenjevati.Torej, ne naredi te navade, ki lahko škoduje tvojemu zdravju.
Bolje je narediti koristne stvari po jedi sahurja, kot recitiranje, branje in dhikr. Daj, ohrani svoje telo zdravo v tem sveti mesec!
