Vsebina:
- Medicinski video: Sylvia Earle: How to protect the oceans (TED Prize winner!)
- Tveganje za dedne bolezni srca je večje pri ljudeh, katerih življenjski slog ni zdrav
- Torej, kako preprečiti tveganje za dedne bolezni srca?
- 1. Jejte živila, ki so zdrava za srce
- 2. Redna vadba za vzdrževanje teže
- 3. Rutina zdravniškega pregleda
Medicinski video: Sylvia Earle: How to protect the oceans (TED Prize winner!)
Je tvoj oče imel kap? Ali ima vaša mati bolezen srca? So vaši stari starši, ki so doživeli srčni napad? Če je odgovor "da" za eno od zgornjih vprašanj (ali morda več), obstaja možnost, da imate dejavnik tveganja za dedno bolezen srca.
Vendar pa vam ni treba skrbeti. Preberite na tem članku, če želite izvedeti, kako se izogniti bolezni srca, če imate "talent".
Tveganje za dedne bolezni srca je večje pri ljudeh, katerih življenjski slog ni zdrav
Prav tako kot fizične lastnosti se lahko tveganje za bolezni srca podeduje tudi od staršev. Obstaja veliko različnih vrst bolezni srca, ki se lahko podedujejo v družinskem drevesu. Na primer, aritmije, motnje srčnega ventila, srčni infarkt, kapi in srčno popuščanje.
Tveganje za razvoj bolezni srca, če imate dedni gen, je lahko višje od drugih ljudi, ki živijo le slab način življenja, vendar ne dedujejo gena, ki sproži srce, od staršev ali starih staršev.
Poleg tega se lahko pojavi bolezen hitreje, če imate bolezni srcaIN živijo tudi nezdrav način življenja, kot je uživanje maščobnih živil in pomanjkanje telesne vadbe. Poleg tega so številni dejavniki tveganja za bolezni srca, kot so visok holesterol in hipertenzija, močno povezani z zgodovino zdravja družine.
Torej, kako preprečiti tveganje za dedne bolezni srca?
Za ljudi, ki imajo ključno "nadarjenost" za bolezni srca, da bi preprečili, je sprememba njihovega življenjskega sloga bolj zdrava, nekateri kardiovaskularni strokovnjaki, dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M. Kes FIHA FICA, ki je tudi voditelj zdravstvenih programov na nacionalni televiziji.
"Če imajo starši bolezni srca, so lahko vaše možnosti za srčno bolezen nižje, če se navadite na zdravo življenje," je dejal dr. Vito, ko ga je v petek (9/28) zaslišala ekipa Hello Sehat v Sudirmanu. Pravzaprav lahko disciplina, da živimo zdrav življenjski slog čim prej, prepreči vaše možnosti za pridobivanje bolezni srca v prihodnosti.
Kakšni pa so koraki, ki jih je treba sprejeti, da bo življenje ostalo zdravo in daleč od tveganja srčnih bolezni?
1. Jejte živila, ki so zdrava za srce
Če imate bolezni srca, morate pozorno spremljati, kaj jeste in pijete vsak dan. Na splošno morate začeti zmanjševati uživanje hrane z visoko vsebnostjo soli, maščobnih živil, mastne hrane, visokega holesterola, sladke hrane in pijače ter konzervansov in pijač.
Namesto tega pomnožite uživanje svežega sadja in zelenjave ter oreškov in semen. Izberemo tudi vitke vire beljakovin in visoko vsebnost omega-3, kot so losos in tuna.
Zmeden, kje začeti? Sledite smernicam sredozemske prehrane, ki je bila imenovana za najbolj zdravo prehrano za srce.
2. Redna vadba za vzdrževanje teže
Ljudje s prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo imajo večje tveganje za srčne bolezni, zlasti za srčne napade. Razlog za to je, da bo kup maščobe zaviral delo srca za odvajanje krvi, tako da poveča krvni tlak. Hipertenzija je eden glavnih dejavnikov tveganja za bolezni srca.
Plus, medtem ko se delovna obremenitev srca povečuje, se bo sposobnost pritiska zmanjšala. Na koncu srce ne more optimalno krvaviti ob vsakem srčnem utripu. Ko se krv začne kopičiti v srcu, lahko doživite kongestivno srčno popuščanje.
Če želite preveriti, ali je vaša trenutna teža idealna ali celo ogrožena zaradi debelosti, jo izračunajte s kalkulatorjem indeksa telesne mase Hello Healthy ali na bit.ly/indeksmassatubuh. Če je vaš indeks telesne mase enak ali večji od 30, to kaže na resno težo. Takoj se posvetujte z zdravnikom, da naredite učinkovit načrt telesne vadbe za hujšanje.
3. Rutina zdravniškega pregleda
Poleg tega dr. Vito je poudaril pomen zdravstvenih pregledov (zdravniški pregled) rutinsko za odkrivanje tveganja dedne bolezni srca. Takojšnji zdravstveni pregled v najbližji bolnišnici od 20. leta dalje.
Različni testi zdravja srca v bolnišnicah, ki jih morajo opraviti ljudje, ki imajo "talent" za bolezni srca, so pregledi krvnega tlaka, srčni EKG, srčni rentgen in ultrazvok srca. Poleg tega boste morda morali tudi opraviti test tekalne steze medtem ko ima srčni EKG par, da preveri stanje srca, medtem ko je "prisiljen" na fizično aktivnost, na srčno kateterizacijo, da odkrije koronarno srčno bolezen ali zoženje srčnih arterij.
Če se izkaže rezultat zdravniški pregled ali je tveganje nizko, se lahko vrnete na presejalni test največ 5 let kasneje. Toda za tiste, ki imate visoko tveganje za bolezni srca zaradi dednosti, preverite vaše splošno zdravstveno stanje v 6 tednih do 3 mesece po tem.
Ne pozabite preveriti ravni holesterola in hipertenzije vsake 3 mesece od prvega zdravniškega pregleda, da ugotovite, ali obstaja razlika po zdravem načinu življenja in jemanju zdravil (če vam je predpisal zdravnik). Na splošno napredni zdravstveni pregledi za tiste med vami, pri katerih obstaja veliko tveganje za razvoj dedne bolezni srca, je enkrat na 1-2 leta.
V bistvu je preprečevanje tveganja dedne bolezni srca zdrav način življenja. "Ne kadite in ne dobite prekomerne telesne teže, da ne dobite sladkorne bolezni, hipertenzije, visokega holesterola," je dejal dr. Vito. To so vsi dejavniki, ki lahko pospešijo ali povečajo tveganje za srčne bolezni.
