Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Zakaj zehamo?
- Kako nehate zevati?
- 1. Globoko dihanje
- 2. Pijte vodo
- 3. Raztezanje
- 4. Poiščite svež zrak
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Zevinjanje je normalna stvar in vsi so to storili. Nekateri strokovnjaki menijo, da je zehanje lahko znak, da ste zaspani, utrujeni ali dolgočasni. Kaj pa, če ste sredi pomembnega srečanja in se še vedno zevate? Seveda ne želite biti označeni kot slab zaposleni, kajne? Oglejte si naslednji članek, če želite izvedeti, kako ustaviti zehanje.
Zakaj zehamo?
Pri zehanju se telo običajno samodejno raztegnebratspremljajo jo vodne oči in vzdihi. Zevljenje je naravni odziv, ki se ponavadi pojavi, ko ste utrujeni, zaspani ali dolgočasni.
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Evolutionary Psychology, je zehanje posledica tega, da so možgani prevroči. Pri zehanju boste tako močno raztegnili čeljust, da lahko poveča dotok krvi v vrat, obraz in glavo. To lahko pomaga izločiti toploto v možganih in ohladi območje. Nekdo bo na splošno bolj volatilen, ko bo zrak hladen v primerjavi z vročim.
Čeprav je to dokaj normalno, morate biti previdni, če pogosto preveč zevate. Prekomerno zevanje je lahko znak, da imate določeno zdravstveno stanje ali bolezen, kot so motnje spanja, vazovagalna sinkopa (omedlevica zlahka) in resno srčno stanje.
To je dobro, če pogosto zehate, vendar se ne počutite zaspani, utrujeni ali dolgočasni, takoj se posvetujte z zdravnikom. Samo zdravnik lahko ugotovi, ali je čezmerno zevanje, za katerega menite, da je znak zdravstvenega problema ali ne.
Kako nehate zevati?
Zevinjanje ne prinaša velike nevarnosti, vendar to lahko moti vaše dejavnosti med delom, kampusom ali šolo. Tukaj je, kako ustaviti zehanje, ko ste na pomembnih mestih.
1. Globoko dihanje
Po raziskavah ljudje dobijo željo po zevanju, ko so možgani preveč vroči. Globoko dihanje iz nosu in počasno odstranjevanje skozi usta je pravi način, da pomagate ohladiti svoje možgane. To je najlažji način, da prenehate zevati.
2. Pijte vodo
Ko ste dehidrirani, boste bolj nagnjeni k utrujenosti, ki vodi v zaspanost. Piti kozarec vode je najboljši način za zaščito telesa, medtem ko se borite proti zaspanosti. Torej, če greste na sestanek, študirate v razredu ali opravljate drugo pomembno dejavnost, razmislite o dajanju pijače, če je dovoljeno. Pridobivanje steklenice vode vam lahko pomaga, da prenehate zevati, če se to zgodi.
3. Raztezanje
Če se med zevanjem počutite anksiozno, je to lahko znak telesa, ki vam pove, da se premaknete. Ni vam treba težko raztezati. Razlog je v tem, da je na voljo veliko svetlobe in enostavnih raztezkov, ki so dovolj za delo v pisarni, da lahko sprostite mišice vratu in ramen.
4. Poiščite svež zrak
Dolgotrajno preživljanje na istem mestu, na primer pri računalniku, je dolgočasno, zaradi česar ste občutljivi na zaspanost. Da bi to premagali, poskusite nekaj minut na prostem, da spodbudite svoje telo s svežim zrakom.
