Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Vzroki glavobolov na tešče
- Preprečite glavobole pri tešče
- 1. Zaustavite navado pitja kofeina med postom
- 2. Vaš krvni sladkor naj bo stabilen
- 3. Dovolj časa za počitek
- 4. Posvetujte se z zdravnikom
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Ko tečete v ramazanu, se vaše telo prilagodi novi prehrani. To stanje lahko povzroči nastanek več motenj, ki se pogosto pojavijo med postom, glavoboli in slabost. Ne pustite, da glavoboli med postom ovirajo vaše dnevne dejavnosti. Preden se to zgodi, si oglejte nasvete za preprečevanje glavobola med postom spodaj.
Vzroki glavobolov na tešče
Prihod glavobolov med postom je običajno posledica več dejavnikov. Stres in stres pri hitrem teku, pomanjkanje spanja in počitka ali sprememba vzorcev spanja so nekatere stvari, ki povzročajo glavobole. Glavoboli ponavadi pridejo čez dan, še posebej, če je vreme zelo vroče.
Če med hitrim tekom doživite vrtoglavico ali slabost, to ne pomeni, da morate preklicati post. Obstaja več nasvetov, ki jih lahko storite tako, da pri postu ne čutite glavobolov.
Preprečite glavobole pri tešče
Tukaj so nasveti, da med postom ne dobite glavobolov.
1. Zaustavite navado pitja kofeina med postom
Za tiste, ki ste navajeni piti kofeinske pijače, lahko občutite omotico, ko postite, kar je običajno posledica ustavitve uživanja kofeina. Da bi to premagali, bi bilo bolje, če bi se izognili pitju kofeina ali ga ustavili. To je dobro tudi za vaše zdravje.
Če pa ste že zasvojeni, ga lahko premagate s pitno vodo. Pijte dovolj vode, ker poleg preprečevanja zadostnih glavobolov, potreba po tekočinah s pitno vodo ohranja telo hidratirano med postom.
Najverjetneje so glavoboli med postom, ki jih doživite, ker vam primanjkuje tekočin. Svoje telesne tekočine lahko dosežete, ko se hitro ali zlomite. Lahko uporabite vzorec 2-4-2, dve kozarci pri lomljenju posta, štiri očala ponoči in dva kozarca ob zori.
2. Vaš krvni sladkor naj bo stabilen
Hipoglikemija ali nizek krvni sladkor je eden od vzrokov za omotico ali glavobol pri postu. Da bi to preprečili, morate vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi.
Da bi lahko raven sladkorja v krvi ostala stabilna, ko se hitro ali zlomi, morate zmanjšati uživanje sladkih živil. Poleg tega morate biti sposobni tudi sami nadzirati. Jedi za hrano za mizo, ko razbijemo post, bo verjetno veliko.
Vendar pa se moraš še vedno lahko nadzorovati, da se ne prenašaš. Jejte razumen delež in se izogibajte uživanju maščobnih živil in zmanjšajte sladko hrano.
V bistvu mora biti pri postu v ramadanu sposoben uporabljati pravilno in zdravo prehrano, tako da je mogoče preprečiti tveganje za zvišanje krvnega sladkorja ali znižanje ravni sladkorja v krvi, zaradi katerih boste postili glavobole med postom.
3. Dovolj časa za počitek
Pomanjkanje spanja ali počitka je eden od razlogov, da pri postu čutite glavobol. Da bi to premagali, morate imeti dovolj časa za počitek ali spanje. Poskusite se spati zgodaj ponoči ali pa si vzamete čas za spanje čez 20-30 minut. Ne zadržujte se predolgo, ker bo povzročilo omotico.
4. Posvetujte se z zdravnikom
Če ste v preteklosti imeli bolezen ali druge zdravstvene težave, se je dobro posvetovati z zdravnikom. Ker ni nemogoče, da je glavobol, ki ga čutite, simptom pojava bolezni, ki jo doživljate.
Za tiste med vami, ki imajo v preteklosti določene bolezni, je treba pred hitrim tekom bolje, če se najprej posvetujete z zdravnikom.
Tako nasveti za preprečevanje glavobolov med postom. Kadar se posti vzorci življenja in vzorci prehranjevanja spreminjajo. Za to se držite dobrega načina življenja in prehrane, da bo telo ostalo zdravo, čeprav ste postili.
