Vsebina:
- Raziskave kažejo, da mleko iz sirotkinih beljakovin pomaga zmanjšati želodec
- Če se mlečne beljakovine vzamejo brezskrbno, postane želodec napihnjen
- Sladkor v mlečnih beljakovinah ni nevaren, dokler ...
Veliko ljudi, ki želijo imeti ravno želodec in delajo različne načine za to. Nekateri od njih uporabljajo mlečne beljakovine ali splošno znane kot beljakovine pretresite tako, da se želodec nemudoma umiri.
V tem času se mlečne beljakovine več uporabljajo za izdelavo mišic. Toda nekateri ljudje verjamejo, da mlečne beljakovine lahko pomagajo zmanjšati maščobo v želodcu, tako da jo lahko celo naredimo. Kakšne so prednosti mlečnih beljakovin?
Raziskave kažejo, da mleko iz sirotkinih beljakovin pomaga zmanjšati želodec
Na podlagi rezultatov različnih študij lahko mlečne beljakovine pomagajo zmanjšati napihnjeni želodec z zmanjšanjem maščobnih oblog v trebušnem predelu.
Študija v International Journal of debelosti in s tem povezanih presnovnih motnjah je pokazala, da so ljudje, ki so porabili 25 odstotkov beljakovin iz njihovih skupnih kaloričnih potreb na dan, imeli 10-odstotno zmanjšanje trebušne maščobe 12 mesecev. Zmanjšanje je večje v primerjavi z ljudmi, ki porabijo manj beljakovin.
Čeprav lahko pomaga zmanjšati napihnjen želodec, če pa je njegova uporaba napačna, lahko mlečne beljakovine dejansko naredijo napihnjen želodec. Zato morate biti previdni pri uporabi.
Če se mlečne beljakovine vzamejo brezskrbno, postane želodec napihnjen
Čeprav mlečne beljakovine lahko pomagajo zmanjšati maščobo v trebuhu in izgubijo težo, to ne pomeni, da to mleko ne more narediti želodec raztegnjenega.
Po rednem pitju mlečnih beljakovin se lahko raztegnete. Običajno se to zgodi, če uživate preveč in ga ne spremlja vaja. Da, mlečne beljakovine lahko prizadenejo, če niste previdni.
Ker mlečne beljakovine vsebujejo tudi dodaten sladkor, ki lahko, če ga vzamete čezmerno, zvišate krvni sladkor in ga telo shrani v obliki maščobe.
Če preveč sladkorja vstopi v telo in ga ne spremlja fizična aktivnost, sladkor ne bo uporabljen. Presežek sladkorja se namesto energije pretvori v maščobo kot rezervna energija.
Torej, če porabite več sladkorja, se bo več maščobe v telesu povečalo.
Sladkor v mlečnih beljakovinah ni nevaren, dokler ...
Sladkor je pravzaprav v redu, vendar mora biti v pravem času. Na primer po ali med treningom sladkor v mleku v prahu pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi, tako da imajo mišice energijo, da se premikajo. Na ta način bo telo bolje pripravljeno na naslednjo vajo.
V bistvu ni načina, da bi dobili ravno želodec in idealno telesno težo brez opravljanja kakršne koli dejavnosti. Hrano, ki jo jeste, ne glede na to, kaj vključuje mlečne beljakovine, je treba predelati v energijo in jo uporabljati mišice.
Torej, če želite ravno želodec, morate odslej sprejeti zdrav način življenja, vključno z redno vadbo. Rezultate lahko dosežete z uporabo mlečnih beljakovin med vadbo.
