Vsebina:
- Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
- Pametni nasveti za izbiro ležišča za bolečine v hrbtu
- 1. Vaša hrbtenica mora biti vzporedna
- 2. Izberite enosrednje velika podjetjače ste zmedeni
- 3. Upoštevajte tudi položaj spanja in vrsto blazine
- 4. Ne hitite, ko poskušate
Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
Proizvajalci vzmetnic ali žimnic ponujajo številne izbire, ki so tako raznolike, da so zmedene. Obstajajo klasične pene in vzmetnice, kombinacije, obstajajo celo vodne postelje. Obstajajo mehke, srednje in trde vzmetnice. Torej, kako izbrati pravo žimnico za vas? Še posebej za vas, ki doživite bolečine v hrbtu, seveda izbira vzmetnice ni lahka ali nepomembna stvar. Ortopedi se pogosto soočajo z vprašanji o izbiri vzmetnic za bolečine v hrbtu.
Zdaj, da bi ugotovili, katera žimnica je najboljša za bolečine v hrbtu, glejte celotno vodilo spodaj.
Pametni nasveti za izbiro ležišča za bolečine v hrbtu
1. Vaša hrbtenica mora biti vzporedna
Morda se tega ne zavedate, a poleg različnih omejitev in kako se spopasti z bolečinami v hrbtu, je zelo pomembna dobra drža. Mišice in vezi (tkiva, ki držijo sklepe) na hrbtu se morajo sprostiti, da se lahko popolnoma zbudite, ko se zbudite.
Zato mora biti hrbtenica vzporedna. Če je vaše ležišče preveč togo ali preveč mehko, ne bo pravilno podpiralo vaše hrbtenice med spanjem. Še posebej v vratu in spodnjem delu hrbta, ki so najbolj prizadeti.
Študija je pokazala, da ko so udeleženci študije spali na vzmetnici, ki je naredila ukrivljenost hrbtenice in porazdelitev telesne obremenitve povsem idealna, bi se tudi stopnja nemira v spanju povečala. Prav tako jim ni treba predolgo počivati in se zbuditi v svežem stanju.
Ker je telesna teža vsakega posameznika drugačna, morate poskusiti žimnico, preden jo kupite. Za najbolj trdo in trdo bolečino v hrbtu ni treba kupiti vzmetnice. Če je ležišče mehkejše, je hrbtenica še vedno ravna in ne ukrivljena, lahko izberete vzmetnico.
2. Izberite enosrednje velika podjetjače ste zmedeni
V eni študiji, ki je vključevala več kot 300 ljudi s kroničnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta, so udeleženci študije zaprosili za vzmetnicesrednje velika podjetja (srednje trdo) ali podjetje (trdo) 90 dni.
Posledično še več ljudi uporablja trde vzmetnice, ki se pritožujejo zaradi nelagodja. Nasprotno pa le nekaj ljudi uporablja vzmetnice, ki jih ni težko prijaviti.
Druge raziskave strokovnjakov na državni univerzi v Oklahomi so testirale 59 oseb z vzmetnicami, starimi pet let. Staro ležišče se nato nadomesti z novim ležiščem, ki je srednje trdo (srednje velika podjetja) Po skoraj enem mesecu spanja na novem ležišču so udeleženci študije poročali, da lahko spijo bolj udobno in manj pogosto doživljajo bolečine v hrbtu.
Skratka, vzmetnica za bolečine v hrbtu mora biti dovolj trda, vendar ni nujno, da je tako težka, da ne morete spati. Izberite srednje, vendar dovolj, da enakomerno podprete svoje telo.
3. Upoštevajte tudi položaj spanja in vrsto blazine
Tudi če že imate vzmetnico za pravilno bolečino v hrbtu, to ne pomeni, da ste 100% varni pred temi težavami. Ne samo vrsto vzmetnice, ki določa, ali se bo bolečina v hrbtu ponovila.
Položaj spanja vpliva tudi na vaše stanje. Torej je vrsta blazine, ki jo uporabljate in kako jo uporabljate. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kateri položaj je najboljši za vaše zdravje.
4. Ne hitite, ko poskušate
Ne pozabite, da dobra vzmetnica, ko jo prvič poskusite, morda ne bo vedno prijetna, ko boste spali celo noč ali več let. Zato ne hitite z nakupom žimnice samo zato, ker se najprej potrudite, se počutite udobno.
Lahko se vprašate in se posvetujete s prodajalcem, preden neposredno kupite vzmetnico za bolečine v hrbtu. Običajno zaposleni v trgovini že vedo, kakšne vrste žimnice potrebujejo z določenimi zdravstvenimi pogoji.
Če je mogoče, izberite vzmetnico, ki je opremljena z denarnim vračilom. Danes vedno več podjetij ali trgovin s pohištvom zagotavlja 30 do 100 dni garancije. Poleg tega lahko uporabite tudi druge načine. Če dobro prenočite in se zbudite brez bolečin po bivanju v hotelu ali sobi prijatelja, upoštevajte blagovno znamko in vrsto (serijsko številko) ležišča.
