Vsebina:
- Medicinski video: Week 5
- Najprej prepoznati dve obliki čustev
- Zakaj lahko negativne misli sprožijo duševne motnje?
- Imeti negativne misli je legitimno, dokler je mogoče pravilno upravljati
Medicinski video: Week 5
Ali ste oseba, ki postane lahka žalostna, jezna in razočarana, ko je veliko misli? Počasi, niste sami. Seveda, če bo nekdo, ki je v veliko misli, to pokazal z negativnimi čustvi, kot je bilo omenjeno prej. Vendar bodite previdni, negativna čustva, ki ostanejo predolga, vas lahko naredijo ranljive za bolezni, veste. Ne samo fizično, negativne misli, ki niso dobro vodene, lahko sprožijo tudi duševne motnje. Kako to, huh? Tukaj je pojasnilo.
Najprej prepoznati dve obliki čustev
Čustvo je reakcija, ki se nekemu ali nečemu prikaže. Čustvo je razdeljeno na dve obliki: pozitivna čustva in negativna čustva.
Ko se počutite srečni, hvaležni, upati ali ponosni, vse to kaže, da čutite pozitivna čustva, ki izboljšajo vaše razpoloženje. Po drugi strani pa lahko sama oblika negativnih čustev je jeza, razočaranje, žalost, strah ali druga negativna čustva, ki ga ustvarjajo. razpoloženjaTipustitein ne razburjen.
Zakaj lahko negativne misli sprožijo duševne motnje?
Čustva in negativne misli se običajno zlahka pojavijo, ko se zaradi nečesa počutite depresivno.
Tako je enostavno. Počutite se poudarjeno, ker se delo kopiči in ga je šef še vedno ukorilil. Vse te težave vas bodo zagotovo pomislile cel dan in sčasoma vas bodo zlahka razjezile. Pravzaprav veste, da se ti ljudje ne motijo.
Drug primer: borite se s svojim partnerjem, ker menite, da ni več zvest, ker imate afero. Te negativne misli se lahko prenesejo ves dan. Prav tako postanete lahki poudarjeni, žalostni in se ne želite premikati.
Iz teh dveh primerov je jasno, da vas bodo vse negativne občutke in misli zlahka poudarile. Če tega ne dosežete pravilno, lahko ta dolgotrajen stres povzroči duševne motnje.
Navedeno iz psihologije Danes je študija pokazala, da se čutijo bolj negativni čustveni pritiski, večja je nevarnost depresije. Dolgotrajen stres in žalost bosta sproščali veliko hormona kortizola, imenovanega tudi stresni hormoni v telesu.
Količina hormonov stresa v telesu lahko vpliva na hormonsko ravnovesje v možganih. Sčasoma lahko to povzroči motnje v duševnem zdravju, kot so depresija, bipolarna motnja, anksiozne motnje itd.
To podpirajo tudi druge raziskave na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley. Ljudje, ki so močno prizadeti, imajo več bele snovi (bela snov) namesto sive snovi (siva snov) v možganih. Bolj ko je bela snov v možganih, težje je, da se pomiriš in tvegaš depresijo.
Imeti negativne misli je legitimno, dokler je mogoče pravilno upravljati
Pravzaprav so negativne misli stvari, ki so naravne in jih opravljajo vsi. Toda z opombo ne smete pustiti, da jo povlečete in da mora biti pravilno upravljana.
Ni vam treba pretvarjati, da pokažete veselo obraz, da prikrijete svoja negativna čustva. Ne glede na to, kako težko se skušate izogniti negativnim mislim, lahko to dejansko povzroči povratne informacije za vas. Lahko si še bolj poudarjen z njo.
Najboljši način za obvladovanje negativnih misli je, da jih sprejmete. Pustite negativne misli v vašem umu za nekaj časa, absorbirajte in nemudoma poiščite rešitev - ne z izogibanjem.
Namesto prikrivanja negativnih misli poskušajte izraziti vsa čustva, ki jih čutite, da bo vaše duševno zdravje ohranjeno. Vsaj povedo vse svoje pritožbe o osebi, ki ji najbolj zaupate, ali pišite v reviji, tako da bodo vaša čustva usmerjena.
No, tako da bodo vaše ravni hormonov uravnotežene, preusmerite svoja čustva s stvarmi, ki so za vas zabavne in pomirjujoče. Na primer poslušanje glasbe, risanje, masaža, vadba ali opravljanje hobijev.
Tako negativna čustva ne bodo ogrozila vašega duševnega zdravja. Svoje življenje lahko dobro preživiš, tudi če se problem še vedno dogaja.
