Vsebina:
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Na tem svetu obstajata dve vrsti ljudi. Tisti, ki spijo v svoji polni spalni srajci od zgoraj navzdol, in tisti, ki so v nerednem spancu, znani tudi kot goli. Kateri si ti?
Če ste eden redkih ljudi, ki vstopijo v drugo vrsto, bodite srečni. Za zdravje telesa je veliko prednosti prostega spanja, ki ga morda še nikoli niste spoznali.
Kakšne so koristi prostega spanja za zdravje?
1. Spi bolje
Med spanjem ponoči se bo temperatura vašega telesa zmanjšala. Zmanjšanje telesne temperature ponoči bo teoretično pripomoglo k hitrejši proizvodnji hormonov za globok spanec (melatonin), medtem ko bo začasno znižalo raven kortizola (hormona stresa) v telesu. In enkrat zjutraj se bo vaša telesna temperatura in kortizol ponovno dvignila, da se boste lahko pripravili na val energije, ko se zjutraj zbudite.
Vendar pa lahko ta proces moti povečanje telesne toplote zaradi uporabe plasti tkanine med spanjem - od spodnjega perila, kratkih hlač ali dolžin, do spalnih srajc in odej. Dodatna toplota, ki ujame telo, vam lahko olajša ogrevanje, zaradi česar boste slabo spali.
2. Naj ostaneš mlad
Preveč toplo in vlažno okolje za spanje lahko prepreči zmanjšanje telesne temperature, ki je potrebna za globok spanec. Poleg tega bo telesna temperatura, ki je med spanjem previsoka (več kot 21 ° C), vplivala tudi na tvorbo hormona proti staranju, ki deluje na odpravo poškodb v telesu. S popravljanjem celic pomaga ta hormon gladiti rane, lise in celo gube na koži.
Ko spimo v popolni temi, se melatonin sprosti in sproži hlajenje telesne temperature. Medtem ko se telesna temperatura zmanjšuje, se sprosti "mladostni" hormon in pokaže svoje regenerativne čudeže. Če boste spali s popolno obleko za spanje, bo ta proces nekoliko otežen zaradi dodatne toplote, ki obdaja vaše telo.
3. Okrepiti imuniteto telesa
Telo, ki se med spanjem pregreje, povzroči, da hormon stresa kortizol ostane visok. Visoka raven kortizola oslabi imunski sistem telesa, zviša krvni tlak in holesterol, poveča apetit, zmanjša libido in moti ravnotežje hormonov v telesu.
Pravzaprav je sam spanec imenovan za zdravilo mnogih stanj, ker spanje spodbuja sproščanje rastnih hormonov. V študiji, objavljeni v reviji Sleep, lahko rastni hormon, ki se sprošča med globokim spanjem, izboljša učinkovitost vadbe in zmanjša krvni tlak za 20 do 30 odstotkov - tako za tiste, ki imajo normalen in visok krvni tlak. Raziskovalci z univerze Warwick so ugotovili, da je bilo pomanjkanje spanja (manj kot šest ur na noč) povezano s trikratnim povečanim tveganjem za diabetes in bolezni srca.
4. Preprečite glivične okužbe
Nošenje spodnjega perila ali pižame hlače spodbuja povečano proizvodnjo znoja v dimljah, kar sproži rast gliv, ki povzročajo okužbo. S spanjem nage pustite, da vaše intimno območje prosto diha in ostanejo suhi, da preprečite prekomerno potenje - zlasti v poletnem in sušnem obdobju.
5. Zdrava vagina
Na splošno vaginalnega območja in njegove okolice ni treba zadrževati med spanjem. Tako je rekel dr. Alyssa Dweck, porodničarka iz New Yorka in docentka OB / GYN na Medicinski fakulteti Mount Sinai.
Občasno "prezračevanje" nožnice, zlasti med spanjem, je dobra stvar za ženske, ki so nagnjene k draženju, okužbi in srbenju vagine.
Razlog, zakaj Dweck priporoča ženskam, da spijo gola, je, da se gobe, kvasovke in bakterije razmnožujejo na temnem, toplem in vlažnem mestu. Ko je vaš intimni prostor zaprt ves dan s plastjo oblačil, lahko to povzroči kopičenje vlage v predelu prepone - zagotavlja stanovanjsko območje, ki je idealno za podvajanje ustnih organizmov.
6. Izboljšanje kakovosti sperme
Glede na novo študijo Nacionalnega inštituta za zdravje otrok in človekovega razvoja v Marylandu in na Univerzi v Stanfordu, moški, ki spijo v spodnjem perilu ali boksarjih, tvegajo poškodbo DNK sperme, ki bi lahko ogrozila vaše možnosti za otroke. Povečana telesna temperatura poveča tudi temperaturo v modih, kar povzroča zmanjšanje kakovosti sperme. Še vedno iz iste študije je znano, da spanje ponoči ponoči poveča kakovost sperme za 25 odstotkov.
Poleg tega je včasih "prezračevanje" penisa, zlasti med spanjem, dobra stvar za preprečevanje draženja, glivičnih okužb in srbenja na koži penisa.
7. Boljši spol
Po podatkih raziskave tisočih Britancev naj bi ljudje, ki spijo goli, imeli boljši spolni odnos. Raziskava je pokazala, da je golo spanje povezano s povečanjem spolnega zadovoljstva med pari do 57 odstotkov, v primerjavi s tistimi, ki so spali ob polnem oblačilu.
Koristi tega prostega spanja lahko izvirajo iz reakcije sproščanja hormona "dobro razpoloženje" oksitocina pri stiku s kožo med spanjem (in tudi spolnega orgazma). Hormon oksitocin se bori proti stresu in depresiji z bojem proti škodljivim učinkom kortizola in zniževanju krvnega tlaka. Posledično se počutite srečnejši, čustveno in fizično bližje svojemu partnerju in bolj strastni pri seksu.
