Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Kako ohraniti zdravje starejših 60 let
- 1. Ostanite aktivni
- 2. Jejte zdravo hrano
- 3. Dovolj počitka
- 4. Redno preverjajte zdravje in jemljite zdravila
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Telesna funkcija se bo s starostjo zmanjšala. Proces staranja se začne z nastajanjem gub in nato se imunski sistem telesa počasi začne slabiti, zato je bolj dovzeten za bolezni. Ni vam treba skrbeti, ker staranja ne morete ustaviti, ampak ga lahko upočasnite. Čeprav ste v šestdesetih, lahko še vedno živite zdravo in zdravo. Pridite, sledite nasvetom za ohranjanje zdravja starejših.
Kako ohraniti zdravje starejših 60 let
1. Ostanite aktivni
V starosti 60 let dejavnosti, ki jih opravljate, morda niso enake kot prej. Morda trenutno doma porabljate več časa kot pa aktivnosti na prostem.
Čeprav vstopa v svoje 60. let, to ne pomeni, da se lahko prenehate aktivno gibati. Ne delajte tega, da bi ustavili redni urnik vadbe. Medtem ko za tiste, ki želijo začeti zdravo življenje, nikoli ni prepozno za redno vadbo.
Šport je postal nuja za vse ljudi, vključno s starejšimi. Vendar pa je treba vrsto in intenzivnost izvajane vaje prilagoditi stanju telesa. Nekatere prednosti vadbe za zdravje starejših so:
- Izboljšajte imuniteto
- Poveča proizvodnjo endorfinov, ki lahko zmanjšajo stres
- Naj bo vaša teža normalna
- Povečajte trdnost kosti
Tudi vadba je dobra za zdravje starejših možganov. Starejša možganska funkcija se zmanjša, da bi starejši postali lažje pozabili. Razvijajo se številne bolezni, ki vplivajo na centralni živčni sistem, kot so Alzheimerjeva bolezen, vaskularna demenca ali Parkinsonova bolezen.
Ohranjanje aktivnega telesa lahko upočasni proces staranja v celicah in tkivih možganov, hkrati pa zmanjša tveganje za bolezni v možganih. Poleg tega lahko starejši športi še vedno aktivno sodelujejo z drugimi dejavnostmi, kot so vrtnarjenje, igranje z vnuki ali izdelovanje obrti.
2. Jejte zdravo hrano
Da bi ohranili zdravje starejših, je drugi glavni ključ jesti zdravo hrano. Na žalost lahko to metodo ovirajo drugi problemi, in sicer ko se staranje zmanjša tudi sposobnost okusa. Poleg tega se zmanjša tudi število živil, ki se ne smejo jesti in uporaba soli, tako da se lahko apetit za starejše zmanjša.
Starejši ljudje lahko v prostem času napolnijo z zdravimi jedmi, medtem ko sami kuhajo. Dodajanje začimb lahko poveča okus hrane.
3. Dovolj počitka
Veliko starejših ljudi ponoči doživlja motnje spanja. To seveda zmanjša čas počitka. Po poročanju AARP, organizacije, ki se osredotoča na zdravje starejših, je Ryan P. Terlecki, docent za urologijo na Medicinski fakulteti Univerze Wake Forest v New Yorku, dejal, da se več kot 80 odstotkov starejših pogosto zbudi ponoči, da gredo v kopalnico, kar sčasoma pride do kopalnice. moti čas spanja.
Zaradi tega je Terlecki starejšim svetovalcem, da ponoči zmanjšajo količino pitne vode in razmislijo o ponovnem posvetovanju z zdravnikom glede uporabe diuretikov, ki jih je mogoče piti zjutraj namesto ponoči. Starejši ljudje, ki čutijo potrebo po prepogostem uriniranju, pogosto zaradi prekomerno aktivnih mišic mehurja.
4. Redno preverjajte zdravje in jemljite zdravila
Starejši ljudje so zaradi oslabljenega imunskega sistema zelo dovzetni za bolezni. Zato morajo starejši redno redno preverjati svoje zdravje, tako da se njihovo stanje še naprej spremlja. Če se pojavijo simptomi, ne zamudite pregleda. Ker je daljša diagnoza in zdravljenje, slabše stanje telesa in težko zdravljenje.
Med zdravljenjem upoštevajte napredek zdravja starejših zaradi opravljenega zdravljenja in redno jemljete predpisana zdravila. Pri povzročanju neželenih učinkov se posvetujte z zdravnikom, da dobite druga zdravila.
