Vsebina:
- Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Kaj je samozavest?
- Možgani lahko manipulirajo z samozavestjo
- Kako trenirati možgane, da bi bili prepričani?
- 1. Moč drugih kot priložnosti za razvoj
- 2. Izkoristite svoje nelagodje
- 3. Ne oblikujete svojih občutkov glede na to, kako vas obravnavajo
Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Ali verjamete vase? Pravzaprav ni nikogar, ki se rodi z neomejeno samozavestjo. Če se zdi, da ima nekdo veliko samozavesti, se lahko to samozavest rodi po tem, ko je bila oblikovana že leta. Nekatera literatura razkriva tudi, da je možgane usposobljen za samozavest, vaše zaupanje se bo počasi povečalo.
Kaj je samozavest?
Zaupanje ali zaupanje prihaja iz latinščine fidere kar pomeni verjeti. Z drugimi besedami, samozavest je zmožnost zaupanja v svoje sposobnosti, zato si drznete sprejeti izziv, ste sposobni obvladovati težke razmere in biti odgovorni za odločitve, ki ste jih sprejeli. Na kratko, samozavest je tisto, kar čutite in razmišljate o sebi.
Nizka samozavest lahko privede do sramežljivosti, tesnobe, ko se družite z drugimi vplivi, ki bi lahko vplivali na vaš odnos do vašega družbenega življenja in razvoja kariere. Nizko samozavest lahko celo poveča tveganje za razvoj duševnih motenj, kot so depresija in bipolarna motnja.
Možgani lahko manipulirajo z samozavestjo
Vzorec možganske aktivnosti je omogočil pregled nad samozavestjo posameznika. Z drugimi besedami, manipuliranje nekaterih možganskih dejavnosti lahko poveča raven zaupanja, ki ga imate.
Raziskava, ki jo je izvedel doktor Aurelio Cortese, uporablja postopek, znan kot kombinacija umetne inteligence s tehnologijo skeniranja možganov ali dekodirani nevrofeedback, 17 udeležencev. Če je vsak udeleženec sposoben povečati stopnjo samozavesti, odkrite v skenerju možganov, bodo raziskovalci prepisali spomin na trenutek z darovanjem ali nekaj pozitivnega.
Kako trenirati možgane, da bi bili prepričani?
Toda dejansko, brez potrebe po skeniranju možganov ali prepisovanju s pozitivnim spominom, kot je raziskava zgoraj, lahko svoje možgane trenirate za samozavest. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je podal svetovalec za samostojno delo, Graham Young:
1. Moč drugih kot priložnosti za razvoj
Ko vidite moč drugih, ste navajeni, da dajete reakcije, kot so: "Wow! Sposobnost javno govorjenjeTo je boljše od mojih sposobnosti. «Če tega ne veste, pogosto primerjate moč nekoga s slabostmi. Ta reakcija znova in znova in nato trenirate svoje možgane, da delajo s takšnim vzorcem, dokler se ne začnete počasi zavedati drugih sposobnosti, ki jih imate.
Vrednotimo to stanje z druge perspektive. Pomiri um, prilagodi čustva vsakič, ko pride ta trenutek. Namesto da bi jo gledali s strani nasprotnika, bi bilo bolje, če bi to videli kot priložnost, ki bi jo morali še naprej razvijati v tej sposobnosti.
2. Izkoristite svoje nelagodje
Analiza neugodja je lahko neprijetna, vendar se zavedajte, kdaj se počutite neprijetno vedeti vzrok, ne da bi vedel, da lahko poveča vašo stopnjo zaupanja. Z organiziranjem vaših misli, čustev in dejanj, ko čutite nelagodje, lahko ugotovite vzrok svojega samo-nezaupanja. Avanturo iskanja tega razloga lahko začnete z nekaj vprašanji, kot so:
- Kdaj ste vedeli, da ste opravili dobro delo?
- Kaj bi bilo treba storiti, da bi se počutili cenjene, ljubljene in srečne?
- So se v vašem življenju kdaj dogajali pogoji, kot so nekatera od zgoraj navedenih vprašanj?
3. Ne oblikujete svojih občutkov glede na to, kako vas obravnavajo
Skrb za to, kar drugi mislijo o sebi, je dobra, toda ta pogoj se lahko dejansko slabo konča, če si sodite iz glave teh ljudi. Pri premagovanju tega stanja se lahko najprej vtisnete vase, če ste dejansko dobili najboljši odnos pri zdravljenju drugih in se prepričajte, da so vaši cilji dobri pri zdravljenju. Ostalo so njihove pravice in izven vaše odgovornosti. Torej, to ni obveznost, o kateri morate razmišljati, še posebej skrbite.
Po tem se vsakič, ko začnete počutiti neprijetno z drugimi sodbami drugih ljudi o sebi, vsadite vase, da vas nihče ne pozna bolje kot vi.
Ko veste, kaj sprožite občutek negotovosti, ki jo imate, tudi kako bi morali trenirati svoje možgane, da so samozavestni in se odzvali na vse te sprožilce, ne pozabite na nasmeh! Ta preprosta akcija lahko sproži tudi vaše zaupanje, morda celo nekdo, ki jo vidi.
