Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Ali lahko jeste vsak dan?
- Kakšni so neželeni učinki, če jeste preveč dišav?
- Poveča se holesterol v telesu
- Presežek vitaminov A
- Poslabšanje protina
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Ni nenavadno, da ljudje raje jedo drobovino kot meso živali. Toda zdaj je uživanje drobovine še vedno slabo za zdravje. Torej, kakšni so učinki uživanja notranjosti? Ali lahko jeste vsak dan? Vse odgovore lahko najdete v naslednjem pregledu.
Ali lahko jeste vsak dan?
Morda nekateri od vas raje uživajo meso iz živalskih teles, kot so piščanci, krave ali koze. Vendar pa nekateri drugi raje jedo noter, kot so jetra, želodec, srce, jezik, možgani in vampi.
Mnogi strokovnjaki pravijo, da notranjosti vsebujejo hranila, ki niso majhna. Celo notranjost se pogosto omenja kot super hrana ker je bogata z različnimi vitamini in minerali, in sicer vitamini B, vitaminom A, vitaminom D, vitaminom E, vitaminom K, železom, fosforjem in magnezijem.
Čeprav ima veliko različnih hranil, to še ne pomeni, da lahko s frekvenco jesti drobovino, ki je pogosto skoraj vsak dan. Poročanje s strani Zdravo prehranjevanje, zdravstveni strokovnjaki trdijo, da je bolje, da uživanje odpadkov ne več kot enkrat na teden.
To pa zato, ker dobra vsebnost hranil v drobovju ne more biti maksimalno izkoriščena v telesu, če se porabi v prekomernih količinah. Zato je pomembno omejiti porabo glede na ustreznost vašega telesa.
Kakšni so neželeni učinki, če jeste preveč dišav?
Kot že omenjeno, čeprav ima dober okus in vsebuje veliko hranil, vam ne priporočamo prehranjevanja.
Namesto, da bi dali telesu hranila, lahko drobovina povzroči vdore na vaše zdravje. Tveganje za zdravje, ki vas lahko skriva, če prehranjujete preveč pogosto, so:
Poveča se holesterol v telesu
Viscera ima tudi visoko vsebnost maščob in visok holesterol. Čeprav telo potrebuje telo kot rezervni vir energije, uravnava hormone in delovanje možganov, je pomembno, da pazimo na količino porabe.
Priporočen vnos maščob iz WHO, ki ne presega 30 odstotkov celotnega vnosa energije na dan. To je enakovredno stopnji ustreznosti prehrane (AKG) indonezijskega ministrstva za zdravje, ki je okrog 75 gramov maščobe za ženske in 91 gramov maščobe za moške na dan. Ali enostavno, kar ustreza 67 gramom maščobe na dan, če so vaše skupne potrebe po energiji 2000 na dan.
Poleg tega American Heart Association priporoča, da odraslost zmanjša raven holesterola v telesu. Torej, poraba maščobe ne sme biti več kot 5-6 odstotkov priporočenega skupnega dnevnega števila kalorij.
Če vnos maščobe preseže delež, ki bi moral biti, bo povzročil kopičenje maščob v telesu, ki v vaših krvnih žilah tvori plake, tako da se krvne žile zožijo in povzročijo bolezni srca.
Presežek vitaminov A
Nacionalni zdravstveni zavodi priporočajo omejitev količine vitamina A, ki je varna za dnevno uživanje, ki ne presega 10.000 ie.
Medtem pa je vitamin A, ki ga vsebujejo drobovina, dovolj visok, da se bo vitamin A, če ga bo pogosto zaužil, kopičil v telesu in lahko povzroči zdravstvene težave. Na primer glavoboli, slabost in poškodbe jeter.
Tudi nosečnice se spodbuja, naj bodo pozorne na uživanje živil z visoko vsebnostjo vitamina A. Ker, če se porabi več kot meja, ki bi morala povzročiti resne okvare ploda pri dojenčkih. Napake pri rojstvu vključujejo nepravilnosti srca, hrbtenjače, oči, ušes, nosu in okvare prebavnega trakta in ledvic.
Ena študija je poročala, da je nosečnica, ki je zaužila več kot 10.000 ie vitamina A na dan, imela 80 odstotkov večje tveganje za rojstvo otroka z okvarami pri rojstvu kot matere, ki so zaužile 5.000 ie ali manj od priporočene meje na dan. Zato je pomembno spremljati dnevni vnos vitamina A, še posebej, če redno jemljete dodatke z vitaminom A.
Poslabšanje protina
Protin se bo pojavil, ko boste uživali veliko hrane, ki vsebuje veliko purinov (snovi, najdene v različnih živilih, ki se bodo spremenile v sečno kislino v telesu). Več purinov, ki jih proizvaja hrana, višja je raven sečne kisline, ki jo sprosti telo.
Visoke ravni purina potem postanejo kristali, ki se bodo kopičili okoli drugih sklepov in telesnih tkiv. Zato postanejo sklepi boleči in otečeni. Zato se bolnikom, ki trpijo zaradi gihta, spodbuja, da se izognejo uživanju drobovine, ker drobovina vsebuje visoke ravni purina.
