Vsebina:
- Medicinski video: The Best Way to Get Vitamin D: Sun, Supplements, or Salons?
- Kdaj je najboljši čas za jemanje dodatkov?
- 1. Dodatki nosečnosti
- 2. Dopolnila vitaminov A, K, E in D
- 3. Dodatki vitaminov C, B in folne kisline
- Katerega ne bi smeli narediti pri jemanju dodatkov
Medicinski video: The Best Way to Get Vitamin D: Sun, Supplements, or Salons?
Nekateri pravijo, da je treba jemati dodatke kadar koli, vendar obstajajo tudi tisti, ki menijo, da je treba prehranska dopolnila v določenih časih, kot so jutro ali po jedi. Hmmm ... potem, kdaj točno je najboljši čas za jemanje dodatkov? Spoznajte odgovore v tem članku.
Kdaj je najboljši čas za jemanje dodatkov?
V bistvu je najboljši čas za jemanje dodatkov odvisen od vaših potreb in vrste dodatkov, ki jih zaužijete. Ker obstaja več dodatkov, ki so zelo dobri, če jih jemljete po zaužitju, nekateri pa se porabijo pred jedjo. P
Ta razlika je pravzaprav osnovana na tem, da niso vsi dodatki prebavljivi v telesu na enak način. Zato je treba vedeti, kdaj najboljši čas za jemanje dodatkov temelji na vrsti dodatka, ki ga porabite, da bi zagotovili optimalne koristi in glede na potrebe vašega telesa.
V nadaljevanju je najboljši čas za jemanje dodatkov glede na vrsto porabljenega dodatka:
1. Dodatki nosečnosti
Dodatki za nosečnost običajno vsebujejo multivitamine, ki vključujejo različne vitamine, kalcij, železo in folno kislino, ki jih mati potrebuje med nosečnostjo. Obstajajo nekatere ženske, ki pri jemanju dodatkov zahtevajo slabost, nekatere pa so ravno nasprotne.
Če se vam zdi, da jemanje dodatkov zjutraj ali pred hrano povzroči slabost, jo poskusite popiti ponoči, preden grete v posteljo. V bistvu so koristi nosečih dodatkov kumulativne, zato je najpomembnejše, da jih pijete vsak dan. Ne vpliva na pitje, redno se uživa, bolje bo.
2. Dopolnila vitaminov A, K, E in D
Vitamini A, K, E in D so vitamini, ki so topni v maščobah. No, optimalni čas za jemanje teh dodatkov je po jedi. Z jemanjem teh dopolnil po zaužitju lahko dobite optimalne koristi od vsebnosti vitaminov v teh dodatkih.
Poleg tega, ker je vitamin vrsta vitamina, ki se raztopi z maščobo, jo lahko zaužijete skupaj z živili, ki vsebujejo nenasičene maščobe ali olja, ki vam pomagajo absorbirati. Na primer mleko, maslo, jajca, meso in maščobe iz rastlinskih ali drugih živalskih maščob.
3. Dodatki vitaminov C, B in folne kisline
Vitamin C, folna kislina in vse vrste vitaminov B so vrste vitaminov, ki so lahko topni v vodi ali krvi. Poleg tega delovni čas v krvi traja le nekaj ur. Zato je treba jemati dopolnila, ki vsebujejo vitamin C, B in folno kislino, večkrat večkrat, da dobimo maksimalne rezultate. Torej lahko te dodatke jemljete v majhnih obrokih v dveh do treh krat, in sicer zjutraj, 30 minut pred jedjo ali dve uri po jedi.
Katerega ne bi smeli narediti pri jemanju dodatkov
Vitaminski dodatki lahko koristijo vašemu splošnemu zdravju. Vendar, preden vzamete dodatke, morate menite, da res potrebujete te dodatke? Ker jemanje dodatkov, ki niso primerni, bo dejansko škodljivo za zdravje.
Če jemljete določena zdravila, bodite pozorni na možne kontraindikacije med vitamini in zdravili, ki jih jemljete. Na primer, ne smete kombinirati dodatkov vitamina K z varfarinskimi zdravili ali sredstvi za redčenje krvi. Prav tako ne zaužijte več kot priporočeno količino vitaminskih dodatkov, ker bo to povzročilo določene stranske učinke na zdravje.
Zato vam svetujemo, da vedno pazite na vse, kar boste porabili. Še posebej, če ste noseči in dojite. To je zato, ker obstajajo nekateri dodatki, ki v teh časih morda niso primerni za vašo varnost.
