Vsebina:
- Medicinski video: Vse o Menstrualni Skodelici!! | MOONCUP UK Review
- Prednosti vadbe med menstruacijo
- 1. Lajša napenjanje
- 2. Premagovanje menstrualnih bolečin
- 3. Ustvarite razpoloženje bolj stabilno
- Pravi čas za šport
Medicinski video: Vse o Menstrualni Skodelici!! | MOONCUP UK Review
Pri menstruaciji se mnoge ženske srečujejo s težavami pri delu, pogosto z razdražljivostjo, spremembe v razpoloženju brez razloga. Nekatere ženske, ki običajno redno vadijo, se namesto tega več dni ne izvajajo vaje, dokler se obdobje ne konča. Vendar to ni dobra ideja, saj je vadba med menstruacijo dejansko veliko koristi.
Prednosti vadbe med menstruacijo
1. Lajša napenjanje
Menstruacija je povezana s hormonskimi spremembami. Ta sprememba povzroča nagnjenost k shranjevanju tekočin v telo. Ta pojav se imenuje "zadrževanje tekočine", poleg tega pa se lahko v tem obdobju pojavijo tudi spremembe v apetitu. Ženske ponavadi želijo čokolado in sladko hrano med menstruacijo.
Ta sprememba v prehrani povzroča tudi napihnjenost. Z redno vadbo se bo vaše napenjanje zmanjšalo.
2. Premagovanje menstrualnih bolečin
Drugi simptomi, ki jih lahko razbremeni vadba med menstruacijo, so bolečine. Pri vadbi telo proizvaja endorfine, ki so kemikalije, ki lahko pomagajo ublažiti bolečino, ki jo doživljajo ženske med menstruacijo
3. Ustvarite razpoloženje bolj stabilno
Gor in dol razpoloženja in čustva so stvari, ki se pogosto pojavljajo med menstruacijo. Morda veste, da lahko vadba premaga stres. Vendar pa se izkaže, da telesna dejavnost, kot je šport, prav tako prinaša enake koristi. Nastali endorfini bodo pomagali, ker se počutite bolj pozitivno in sproščeno, tako da se boste počutili bolje in manj stresno. Zato se bo vaš dan čustveno izboljšal.
Pravi čas za šport
Med menstruacijo lahko ženske dobijo največ koristi od vadbe. Hormonske spremembe povzročajo znižanje ravni estrogena in progesterona, kar vpliva na sposobnost dostopa do ogljikovih hidratov in glikogena. Z drugimi besedami, ženske, ki vsak mesec vadijo med menstruacijo, se lahko odločijo za intenzivno usposabljanje. Zdi se, da imajo povečanje vzdržljivosti, kar jim omogoča, da nadaljujejo sebe v kratkem času.
Menstrualne dobe so dejansko dober čas za ženske, da so fizično aktivne. Dejstvo je, da vam menstruacija ne bi smela preprečevati rednega vadbe. Tako boste zmanjšali nestabilnost razpoloženja in se počutili bolje. Na ta način je vadba med menstruacijo koristnejša za ženske pri lajšanju menstruacije v primerjavi z nasprotno.
