Vsebina:
Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Številne skupne stvari, ki jih ženske počnejo, da bi odpravile bolečino ali nelagodje med menstruacijo. Vendar pa obstajajo 3 stvari, ki jih ne smete narediti med menstruacijo. Kaj počneš?
1. Veliko porabe sladkorja
Ko doživite PMS, se boste počutili kot jedo sladko hrano. To ni brez razloga. Spremembe, ki se pojavljajo v hormonih estrogen in progesteron, sprožijo to željo. Spremembe tega hormona bodo zmanjšale raven serotonina in poslabšale simptome PMS.
Celo študija je ugotovila, da lahko ženske, ki imajo PMS, porabijo do 200-500 dodatnih kalorij na dan. Te kalorije izvirajo iz uživanja maščob, ogljikovih hidratov in sladke hrane.
Vendar pa se morate izogibati uživanju sladkarij za povečanje ravni serotonina. Priporočamo, da uživate polnomastna živila, vitke beljakovine, sadje in zelenjavo. Ženske z višjo porabo B1 in B2 imajo manjše tveganje za PMS. Vendar to velja samo za ženske, ki dobijo vitamin B iz živil, kot so obogatena žita in kruh, ne vitamina B iz dodatkov.
2. Zaužijte slano hrano
Nekatere ženske poročajo, da se odločijo, da bodo jedle slano hrano med menstruacijo. Dejansko lahko hrana z visoko vsebnostjo soli poslabša napihnjenost in nelagodje, ki se pojavi med PMS in menstruacijo.
3. Redko zamenjajte blazinice
Kri je medij, ki je najbolj dovzeten za bolezni. Z uporabo samo higienskega vložka v enem dnevu bo postalo gnezdo rastočih klic in bakterij. Poleg tega lahko menstrualna kri, ki "pušča" zaradi higienskih vložkov, povzroči vnetno reakcijo v spolnih organih, če se ne očisti. Za to vnetno reakcijo je značilno, da koža postane srbeča, rdeča, mokra, boleča, brez vonja in izcedka.
Spremenite svoje blazinice vsaj 2-krat na dan.
PREBERI TUDI:
- Ali je menstrualni ciklus lahko nalezljiv? Preberite medicinsko pojasnilo
- Vse o menopavzi, da vas pripravimo v prihodnosti
- Takšne navade umivanja obrazov dejansko poslabšajo akne
