Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Paradižnik
- 2. Bučna semena
- 3. Zeleni čaj ali beli čaj
- 4. Oljčno olje
- 5. Kurkuma
- 6. Brokoli
- 7. Losos
- 8. Malina
- 9. Temna čokolada
- 10. Orehi
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Za tiste, ki živite v mestu, sončna toplota za vas zagotovo ni več čudna stvar. Še posebej, če potrebujete sprehod ali javni prevoz, da boste lahko opravili svoje rutinske dejavnosti, boste vsak dan izpostavljeni sončni svetlobi. Ali pa lahko vi, ki želite počitnice na plaži ali plavati čez dan na prostem, seveda sonce postane vaša koža temnejša.
Kot verjetno že veste, sonce oddaja UV svetlobo, ki ni dobra za vas, zlasti za kožo. V tem času je odvisno od večine ljudi krema za sončenje za zaščito kože pred UV žarki. Čeprav, včasih krema za sončenje vsebuje tudi druge kemikalije, ki so za vas škodljive. Dobra novica za vas, obstajajo vrste živil, ki vam lahko pomagajo napasti UV žarke. Poleg tega so ta živila varna tudi za vaše splošno zdravje.
Živila, ki vsebujejo antioksidante, so najboljša živila za napadanje UV svetlobe, saj antioksidanti lahko pomagajo nevtralizirati učinke UV žarkov. Tukaj je seznam živil, ki vam lahko pomagajo pri napadu UV svetlobe:
1. Paradižnik
Rdeči paradižniki (bolj rdeči, boljši) vsebujejo likopen, ki je vrsta antioksidanta, ki lahko pomaga zaščititi kožo pred soncem. Dodajanje paradižnikove omake hrani je dokazano pomagalo zaščititi kožo pred sončnimi opeklinami. Raziskovalci so pokazali, da je uživanje 5 žlic paradižnikove omake vsak dan povečalo 33% zaščite pred sončno svetlobo v primerjavi z nezajemanjem paradižnikove omake. Ta paradižnik se lažje absorbira v telesu, ko ga kuhamo, ker postopek kuhanja pomaga odstraniti likopen iz samega paradižnika.
2. Bučna semena
Bučna semena vsebujejo cink, ki je mineral, ki lahko deluje kot antioksidant, protivnetno, zaščiti učinke UV sevanja, pospeši celjenje ran in okrepi imunski sistem. Ne le, da ščiti vašo kožo obraza pred poškodbami zaradi izpostavljenosti soncu, temveč tudi zaradi upočasnjene rasti aken zaradi bakterij.
3. Zeleni čaj ali beli čaj
Zeleni čaj in beli čaj bogata s polifenoli (zlasti katehini), ki deluje za preprečevanje rasti rakavih celic, ki jih lahko povzročijo učinki UV žarkov.
4. Oljčno olje
V zadnjem času je veliko ljudi začelo zamenjati navadno maščobno margarino ali maslo z oljčnim oljem, ker je oljčno olje bolj zdravo. Ali ste vedeli, da oljčno olje vsebuje tudi visoko vsebnost omega-3 maščob, dopolnjeno z antioksidanti in protivnetnimi učinki? Torej, ne samo zmanjšuje tveganje za kožni rak zaradi izpostavljenosti UV svetlobi, lahko tudi olivno olje pomaga upočasniti znake staranja na koži.
5. Kurkuma
Ali ste vedeli, da ima Indija (ki v bistvu vsebuje večinoma kurkumo) majhno število bolnikov z rakom debelega črevesa in Alzheimerjevo boleznijo? Po mnenju strokovnjakov je kurkuma vzrok. Kurkuma vsebuje kurkumin, sestavino, ki lahko ščiti vaše telo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali UV svetlobe. Kurkuma vsebuje močno antioksidativno komponento za boj proti boleznim, ki jih povzročajo prosti radikali.
6. Brokoli
Raziskave kažejo, da lahko brokoli, ki vsebuje veliko vlaknin, pomaga preprečiti raka in preprečuje nezdravo rast celic, ki jo lahko povzročijo UV žarki.
7. Losos
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami, za katere je znano, da so dobre za vaše možgane. Vendar se izkaže, da te omega 3 maščobne kisline vsebujejo tudi protivnetne in antioksidante, ki so dobri za vašo kožo pri preprečevanju učinkov UV svetlobe.
8. Malina
Izpostavljenost UV svetlobi povzroči proizvodnjo matrične metaloproteinazne encime (MMP) na telesu, ki poškoduje kolagen v koži. Maline vsebujejo antioksidante elaginsko kislino, ki lahko prepreči proizvodnjo tega MMP encima. Maline so bogate tudi z vitaminom C, ki lahko pomaga pri poškodbah DNA v kožnih celicah.
9. Temna čokolada
Temna čokolada bogata z inpolipenolom, ki lahko zaščiti vašo kožo pred izpostavljenostjo UV žarkom. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki jo uživajo temna čokolada lahko je na soncu, ne da bi kurili kožo dvakrat dlje kot ljudje, ki ne uživajo temna čokolada. Za najboljšo zaščito kože jejte temna čokolada ki vsebuje vsaj 70% kakava.
10. Orehi
Orehi vsebujejo visoko vsebnost omega 3 maščobnih kislin, ki lahko zmanjšajo vnetje kože po izpostavljenosti UV svetlobi. Poleg tega lahko orehi pomagajo telesu, da napadajo kožni rak.
Za najboljše rezultate morate jesti eno od vrst živil, ki lahko vsak dan napadajo to UV svetlobo. Poleg napada UV svetlobe vsebujejo tudi hranila, ki dobro vplivajo na vaše splošno zdravje.
PREBERI TUDI:
- Kaj se zgodi z telesom, če je izpostavljenost sevanju?
- 7 enostavnih načinov za premagovanje izgorele kože
- Kaj je SPF in kakšna je razlika med zaščito pred soncem in zaščito pred soncem?
