Vsebina:
- Medicinski video: Vaja, ki ubija trdovratne maščobe na trebuhu
- Kakšna je razlika med trebušno maščobo in stegno maščobo?
- Je res, da je trebušne maščobe težje odstraniti?
- Kako se znebiti maščobe v trebuhu?
Medicinski video: Vaja, ki ubija trdovratne maščobe na trebuhu
Odprava maščobe ne more biti takojšnja, potrebuje boj. Običajno obstajata dve vrsti maščobe: maščoba, ki sega v želodec (visceralno) in maščoba, ki je pod roko ali stegno (podkožno). Torej, katere trebušne maščobe in stegno maščobo je najtežje odstraniti? Glejte spodnjo razlago.
Kakšna je razlika med trebušno maščobo in stegno maščobo?
Maščoba v želodcu je enaka visceralni maščobi. Visceralna maščoba je maščoba v trebušni votlini. Ta maščoba zavija notranje organe v telesu, kot so jetra in vranica. Pravzaprav je težko videti, koliko abdominalne maščobe je v telesu v preprostem pogledu. Vendar pa je napihnjen želodec in širok pas lahko znak, da imate prekomerno trebušno maščobo.
Ta vrsta maščobe lahko vpliva na delovanje drugih notranjih organov v telesu z odstranjevanjem škodljivih snovi.
Razlika glede na podkožno maščobo, podkožno maščobo je shranjena tik pod kožo, zlasti v stegnih. Z lahkoto lahko stehtate maščobo ali ščepec z rokami, za razliko od trebušne maščobe.
Za ogrevanje telesa je potrebna tudi podkožni vzdevek stegenske maščobe. Na žalost, če je preveč lahko slabo in znak debelosti ali prekomerne teže.
Je res, da je trebušne maščobe težje odstraniti?
Poročanje z Livestrong strani, v bistvu, ko boste zmanjšali kalorije iz hrane in bolj pogosto vadili, boste najprej izgubili trebušne maščobe. Narava visceralne maščobe je metabolično aktivna, zaradi česar se visceralna maščoba lahko odzove na spremembe v prehrani.
No, bolj kot je količina visceralne maščobe težje dokončati. To se običajno dogaja ljudem, ki so odrasli.
Kot smo že omenili, je visceralna maščoba vrsta maščobe, katere tkivo je aktivno. To pomeni, da se maščoba v trebuhu ne kopiči samo, ampak lahko sprošča nekaj v telo, in sicer hormone in spojine, ki sprožijo vnetje.
Dejansko lahko trebušne maščobe stimulirajo proizvodnjo hormonov v telesu. Glavni hormon, ki ga stimulira ta maščoba, je hormon kortizol. Višje ravni hormona kortizola, bo sprožil telo za shranjevanje visceralne maščobe lažje, plus ta hormon tudi spodbuja lakoto.
No, to prekomerno raven kortizola v telesu povzroči, da postanejo številni ljudje z razširjenimi trebuhi obupani, ker ga je težko odstraniti. Plus, če je oseba pod stresom. Proizvedenih bo več kortizola.
Ko je ta visceralna maščoba prisotna, se bo vedno pojavila proizvodnja kortizola. Bolj kot je visceralna maščoba, težje jo bo odpraviti tudi zato, ker bo kortizol v telesu še več.
Torej je to razlaga, zakaj je trebušna maščoba na koncu težje premagati kot težave s stegenskimi maščobami. Ne glede na to, kakšno bo vaše stanje, ne bo bolelo, če se posvetujte z zdravnikom, redno vadbo in zdravo življenje.
Kako se znebiti maščobe v trebuhu?
Nastavite prehrano na nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je učinkovit način, da se znebite maščobe v trebuhu. Tudi nekatere študije kažejo, da je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov učinkovitejša pri odstranjevanju maščob na trebuhu kot prehrani z nizko vsebnostjo maščob.
Poleg tega je vaja zelo pomembna za odpravo maščob v trebuhu ali maščobe v stegnu. V idealnem primeru naredite vadbo pljučnega srca, ki lahko poveča hitrost srčnega utripa in vadbo moči, kar lahko poveča mišično moč.
Primeri kardio vadbe, ki jih lahko izvajate, so tek, kolesarjenje, aerobika in plavanje. Primeri treninga moči, ki jih je mogoče opraviti, kot so čepi, potiski in dvigovanje uteži.
Nič manj pomembno, tudi vi morate obvladovati stres. Stres bo telesu olajšal shranjevanje odvečne visceralne maščobe. Sprostitvene tehnike, kot so tehnike globokega dihanja in obvladovanje stresa, lahko naredite za zmanjšanje stresa.
