Vsebina:
- Medicinski video: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
- Za demenco ni zdravila
- Kako lahko redna vadba pomaga preprečevati demenco
- Vaja je dobra za srce in možgane
Medicinski video: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
Veliko koristi za zdravje, ki jih lahko dosežemo z redno vadbo v kateri koli starosti. Po mnenju strokovnjakov lahko vaje pomagajo preprečiti demenco in upad kognitivnih sposobnosti pri ženskah srednjih let, ki so pokazale simptome Alzheimerjeve bolezni. Tudi za doseganje te koristi vam ni treba siliti telesne vadbe. Raziskovalci verjamejo, da so vaje lahke do zmerne intenzivnosti, kot so hoja ali kolesarjenje, lahko tudi zelo koristne za preprečevanje demence.
Za demenco ni zdravila
Demenca je progresivna bolezen, ki se razvija s staranjem in za to ni zdravila. Vendar pa se lahko njegov razvoj upočasni ali upočasni zaradi bolj zdravega načina življenja.
Na podlagi številnih rezultatov raziskav je izboljšanje telesne pripravljenosti z redno vadbo lahko način za preprečevanje potencialne demence.
Kako lahko redna vadba pomaga preprečevati demenco
Nedavne raziskave so pokazale, da so se nevrološke anomalije možganskega tkiva začele desetletja, preden se je začel upad kognitivne funkcije. Ohranjanje telesne pripravljenosti je lahko ključ za ohranjanje zdravja možganov pri ženskah srednjih let.
Raziskovalci so ugotovili, da so ženske srednjih let na Švedskem z visoko stopnjo telesne pripravljenosti zmanjšale tveganje, da bodo za 90 odstotkov manj verjetno, da bodo pozneje imele demenco, kot tiste, ki niso bile tako primerne.
Redna vadba lahko odloži prisotnost simptomov demence do 11 let počasneje, kot če ne ali redko vadite. Tako je na primer povprečna starost demence 79 let, če pa boste nadaljevali z vadbo do starosti, se lahko demenca pojavi šele, ko ste stari 90 let.
Te ugotovitve kažejo, da ima visoka stopnja telesne pripravljenosti povezavo z zmanjšanim tveganjem za demenco. Z drugimi besedami, dobro zdravje srca je povezano tudi z dobrim zdravjem možganov.
Vaja je dobra za srce in možgane
Čeprav so rezultati raziskave pokazali povezavo med fizično pripravljenostjo in tveganjem za demenco, ta študija ni mogla pojasniti vzročne povezave med obema. Raziskovalci pravijo, da je še vedno nejasno, zakaj lahko raven telesne pripravljenosti žensk v srednjih letih upočasni ali celo prepreči demenco.
Raziskovalci sumijo, da vas izboljšanje telesne pripravljenosti lahko zaščiti pred različnimi dejavniki tveganja za bolezni srca in težave s tlakom / krvnimi žilami. Na primer, znižanje krvnega tlaka, ohranjanje zdrave telesne teže in / ali izguba telesne teže in uravnavanje ravni holesterola. Znano je, da lahko nekateri kardiovaskularni problemi, kot so visok krvni tlak (hipertenzija) in druge srčne bolezni, povzročijo, da je oseba pozneje bolj dovzetna za demenco.
Dokazi, ki se kažejo, prav tako kažejo, da lahko fitnes srca in pljuč neposredno vpliva na strukturo možganov zaradi povečanega pretoka krvi v možgane.
