Vsebina:
- Medicinski video: Paradise or Oblivion
- Koristi banan za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni
- Banane lahko preprečijo kapi pri ranljivih ženskah
- Koliko banan je treba jesti, da se prepreči tveganje za možgansko kap?
Medicinski video: Paradise or Oblivion
Slasten okus po banani in cenovno ugodna cena sta to sadje priljubljeni milijon ljudi. Ne samo, da boste lahko dlje polni, se bo izkazalo, da so skrite banane koristi za zdravje srca. Povzeto iz različnih tujih študij, lahko vestno jedo banane pozneje preprečijo bolezni srca in možgansko kap. Zakaj?
Koristi banan za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni
Raziskave na Univerzi v Alabami v Birminghamu (UAB) so pokazale, da se je zmanjšala tvorba žilne kalcifikacije in otrditve aorte pri miših z nizko kalijevo dieto.. Utrditev aorte je eden od simptomov pojava srčnih bolezni pri ljudeh.
Dr. Paul Sanders, specialist za ledvične bolezni pri UAB, je dejal, da je to odkritje pomembno, kadar lahko visoko kalijeve diete izboljšajo preprečevanje žilne kalcifikacije pri aterosklerozi. Ateroskleroza koronarnih arterij lahko sproži srčni napad.
Druga korist kalija je, da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka z znižanjem ravni natrija (soli) v krvi. Tudi krvni tlak vpliva na zdravje srca, če se poveča ali ne nadzoruje.
Banane lahko preprečijo kapi pri ranljivih ženskah
V bistvu se lahko s starostjo poveča tveganje za možgansko kap. Vendar so poročali, da so ženske bolj nagnjene k možganski kapi kot moški.
Za tem je več dejavnikov. Prvič, povprečna starost žensk je daljša od moških. Zaradi tega je tveganje za možgansko kap še večje pri ženskah. Drugič, tveganje za možgansko kap pri ženskah se lahko poveča, ker je odvisno od zdravstvenih pogojev, ki jih imajo. Ženske so ponavadi bolj ranljive debelih. Tudi debele ženske imajo večje tveganje za možgansko kap kot debeli moški.
Vsebnost kalija v bananah lahko pomaga preprečiti tveganje za možgansko kap pri ženskah, ki imajo visok krvni tlak (hipertenzijo) ali nimajo visokega krvnega tlaka. Glede na študijo, ki jo je objavila revija Možganska kap, Pri ženskah, ki redno uživajo visoko kalijevo hrano, je tveganje za možgansko kap nižje kot pri tistih, ki sploh ne uživajo hrane.
Koliko banan je treba jesti, da se prepreči tveganje za možgansko kap?
Ne samo za ženske, nacionalna služba za srce uradno priporoča, da vsakdo porabi vsaj 3500 mg kalija na dan, da se preprečijo kapi in druga tveganja za srčna obolenja. Četrtino celotne dnevne potrebe po kaliju je mogoče zadostiti z uživanjem dveh banan.Preostanek kalija lahko dobitedruga živila, kot so krompir, brokoli, zrna, ribe in perutninsko meso.
Vendar pa bodite pozorni, da ne jejte veliko hrane, ki vsebuje veliko kalija. Prekomerna poraba kalija lahko povzroči bolečine v trebuhu, slabost in drisko.
Seveda bo prehranjevanje z bananami za preprečevanje kapi in drugih tveganj za srčne bolezni bolj uravnoteženo z zmanjševanjem hrane, ki vsebuje veliko soli in nasičenih maščob.
