Vsebina:
- Raziskave kažejo, da lahko hitra hoja podaljša življenje
- Zakaj lahko hitra hoja povzroči, da je nekdo daljši?
- Koristi hitre hoje lahko občutijo tudi starejši
Rekel je, da je hoja najlažja in najlažja vaja. Še posebej, če nimaš veliko časa za šport, je hoja prava izbira, saj jo lahko opraviš kjerkoli. Dobra novica za tiste med vami, ki radi hodite, še posebej živahno hojo, ta dejavnost naj bi vam lahko podaljšala življenje.
Da, v skladu s študijo, da hitreje začne vaš tempo, bo priložnost za daljše življenje še bolj odprta. Kako to, huh? Daj no, glej več v pregledu spodaj.
Raziskave kažejo, da lahko hitra hoja podaljša življenje
Izjava izhaja iz rezultatov raziskave. Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je izvedla raziskavo 11 populacij s skupno 50.225 pešci v obdobju približno 14 let.
Raziskovalci so zbrali več podatkov, kot je hitrost hoje udeležencev, združena v več kategorij, vključno s počasnimi, zmernimi in hitrimi premiki ter časi hoje.
Strinjali so se, da imajo skupine ljudi, ki so hodile hitro, hitrosti pet do sedem kilometrov na uro.
Zakaj lahko hitra hoja povzroči, da je nekdo daljši?
Zdaj, da bi povezali oba, raziskovalci nato prilagodijo rezultate svoje analize z različnimi dejavniki, ki lahko vplivajo na pričakovano življenjsko dobo osebe, kot so starost, spol, indeks telesne mase (ITM) in rutinska telesna dejavnost.
Rezultati študije so pokazali, da je hoja s »srednjim« tempom lahko podaljšala življenje do 20 odstotkov višje od počasnega tempa hoje. Za hitrejšo hojo je verjetnost še večja, kar je do 25 odstotkov v primerjavi s skupinami ljudi, ki so počasne ali zmerne.
Strokovnjaki so ugotovili, da lahko ta hitra sprehajalna navada zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za 25 odstotkov. Torej, ne da bi spoznali tempo, ki ste ga do sedaj opravili, vpliva na zdravje.
Koristi hitre hoje lahko občutijo tudi starejši
Izsledki raziskave so prav tako pokazali, da je navada hoje hitro imela zelo pozitiven učinek, zlasti za starejše.
Da, udeleženci, ki so dosegli starost, približno 60 let ali več, imajo 46-odstotno manjše tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, če hodijo v zmernem času. Pravzaprav se bo povečala za 53 odstotkov višje, če bo tempo hoje hitrejši.
To trditev je podkrepila tudi raziskava Univerze v Pittsburghu, ki dokazuje, da imajo starejši, ki lahko približno eno leto hitreje hodijo, običajno možnost, da preživijo dlje, celo do osem let v prihodnosti.
Torej, nikoli ne boli, če hočete pogosteje hoditi, da bi izboljšali telo, medtem ko podaljšujete življenjsko dobo. Še več, hoja je mogoče opraviti kjerkoli in kadarkoli.
Če želite bolj optimalne rezultate, jih lahko kombinirate tudi z vrsto drugih športov, ki lahko trenirajo fleksibilnost, ravnotežje in vzdržljivost, bodisi doma ali v fitnesu.
