Vsebina:
- Medicinski video: Which country does the most good for the world? | Simon Anholt
- Kako dobro spati, čeprav imate prehlad
- 1. Pijte čaj z medom
- 2. Spanje na vaši strani
- 3. Položite zdravilo blizu postelje
- 4. Ne pozabite tudi očistiti postelje
- 5. Poskusite se topla kopel
- 6. Uporabite vlažilec zraka ali vlažilec zraka
Medicinski video: Which country does the most good for the world? | Simon Anholt
Težave z dihanjem, izcedek iz nosu, kašelj in vročičasto telo so simptomi, ko ima telo mraz ali mraz. Pogosto ti simptomi otežujejo spanje. V resnici, ko ste tako bolni, je spanje eden od načinov, da se vaše telo hitreje okrepi. Potem, kako dobro spite, ko ste bolni? Poglejmo spodnje nasvete.
Kako dobro spati, čeprav imate prehlad
1. Pijte čaj z medom
Še vedno lahko dobro spite, če pijete čaj pred spanjem. Vendar pa obstaja nekaj, kar je treba upoštevati. Čaj, ki ga pijete, ni čaj, ki vsebuje kofein. Ker črni čaj ali zeleni čaj, ki se prodaja na trgu, vsebujejo kofein, ki vam lahko oteži spanje.
Po mnenju dr. Norman H. Edelman, glavni zdravstveni delavec pri organizaciji American Lung, bi morali poskusiti zeliščne čaje, narejene iz cvetov ingverja in kamilice, da bi raztrgali sluz v dihalnem traktu. Prav tako lahko lažje dihate. Dodajte malo medu v čaj, da bo čaj okusnejši.
2. Spanje na vaši strani
Eden od načinov za spanje pri napadu gripe je določiti pravi položaj spanja. Kašelj in težave z dihanjem so simptomi, ki bodo spremljali vaše stanje, ko se ponoči približa. Dobra stvar je, poskusite spati v nagnjenem položaju desno ali levo. To je zato, ker lahko spanje na njegovi strani prepreči prekomerni pritisk v grlu.
3. Položite zdravilo blizu postelje
Če se začnete počutiti kašelj ali imate težave z dihanjem ponoči, zdravila ponujate ponoči. Poskrbite za vse, kar potrebujete blizu postelje. Začnite s kozarcem vode, zdravilom za kašelj in drugimi stvarmi, ki pomagajo razbremeniti simptome. Čim prej prenehate kašljati ali zamašite sapo, ko spite, tem boljši bo boljši spanec.
4. Ne pozabite tudi očistiti postelje
Včasih lahko kašelj sproži alergen v postelji ali posteljnini. Pršice, prah in različne nevidne nečistoče lahko sprožijo kašljanje in poslabšajo stanje prej nezdravega telesa.
Poskusite zamenjati liste vsaka dva tedna in poskrbite, da bo vaše telo čisto, ko greste v posteljo.
5. Poskusite se topla kopel
Pred spanjem lahko poskusite kopati s toplo vodo. Verjetno je, da tople vodne kopeli sproščajo mišice in zmanjšajo temperaturo telesa. Hladnejša telesna temperatura vas bo naredila bolj udobno in poslali signal možganom, da je že pozno in da bi se morali spočiti.
Poleg tega lahko vlažna, topla vodna para pomaga razbremeniti nosno kongestijo in vlažiti dihalne poti, ki so preveč suhi.
6. Uporabite vlažilec zraka ali vlažilec zraka
Nato lahko uporabite vlažilec zraka ali vlažilec zraka, če želite spati. To naredimo, ko lahko suhi in vroči dihalni poti dražijo dihalne poti, pogosto sprožijo podaljšan kašelj.Vlažnost v prostoru lahko prilagodite z vlažnostjo od 40 do 50 odstotkov. S to stopnjo vlage se tudi pršice in alergeni ne bodo pomnožili s spanjem.
