Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kako jeste, ker vplivate na prihod menopavzalnih simptomov?
- Učinki nekaterih živil na menopavzo
- Ali obstaja vpliv na starost, pri kateri pride do menopavze z zdravjem?
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Vroči obrazi, nihanje razpoloženja, nihanje razpoloženja in nepravilna obdobja so znaki, da vstopate v menopavzo. Večina žensk doživlja simptome menopavze med 45. in 55. letom starosti, druge pa so lahko starejše ali celo pozne. Vzrok za nastanek menopavze se lahko razlikuje za vsako žensko in še ni povsem znan. Vendar pa študija razkriva, da lahko vaša prehrana že v mladosti določi, v kakšni starosti boste v menopavzi.
Kako jeste, ker vplivate na prihod menopavzalnih simptomov?
Raziskovalci z Univerze v Leedsu v Združenem kraljestvu so opravili raziskavo o več kot 14.150 ženskah v Združenem kraljestvu, starih med 35 in 69 let. Raziskovalec je zbral podrobne informacije o reproduktivni zgodovini vsake ženske, o demografiji, zgodovini teže in podatkih o telesni aktivnosti. Štiri leta kasneje je raziskovalec podal vprašalnik, da bi ugotovil, kakšna je prehrana žensk v menopavzi.
Od te skupine približno 900 žensk naravno doživlja menopavzo. To pomeni, da niso menstruirali vsaj 12 zaporednih mesecev in da menopavza ni posledica raka, operacije ali stranskih učinkov zdravil.
Nadaljnja analiza raziskovalcev je pokazala, da so se simptomi menopavze pojavili kasneje na 3 letih počasneje pri ženskah, ki so bile zdravo prehranjene z ribami in oreški ter zelenjavo in sadjem. Nasprotno pa so diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in škroba pospešile nastop simptomov menopavze do 1,5 leta hitreje kot običajno.
Učinki nekaterih živil na menopavzo
Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi razumeli, kako lahko določena živila vplivajo na hormonsko ravnovesje telesa in čas menopavze. Ena teorija trdi, da lahko antioksidanti, ki jih najdemo v ribah in oreščkih, zmanjšajo poškodbe foliklov jajčnikov, tako da lahko prispevajo k zakasnitvi menopavze.
Nasprotno pa lahko živila, ki vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate, povečajo tveganje za odpornost na insulin, kar lahko vpliva na aktivnost spolnih hormonov in poveča raven estrogena. Povečanje ravni estrogena je dejavnik, ki lahko poveča število menstrualnih ciklov, tako da hitreje izsuši oskrbo z jajci.
Raziskovalci pravijo, da je ta raziskava pomemben korak, ki ženskam pomaga razumeti, kako lahko prehranjevanje s hrano vpliva na zdravje njihovih hormonov. Ta raziskava dodaja tudi veliko dokazov, da lahko to, kar jemo, močno vpliva na zdravje in telesno pripravljenost našega telesa.
Ali obstaja vpliv na starost, pri kateri pride do menopavze z zdravjem?
Raziskovalci verjamejo, da je razumevanje, kako prehrana vpliva na čas menopavze, zelo pomembno za ženske, zlasti za tiste, ki so ogrožene ali imajo družinsko anamnezo bolezni, povezanih z menopavzo.
Tako prej kot pozneje ima čas menopavze svoje prednosti in slabosti. Zgodnja menopavza je povezana z zmanjšanjem gostote kosti, kar povzroči tveganje za osteoporozo, kar poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Medtem pa je menopavza, ki se pojavi pozno, povezana s povečanim tveganjem za raka na dojki, rakom jajčnikov in rakom endometrija.
Odložitev nastopa menopavze ima tudi številne koristi za zdravje, saj je izpostavljenost starejšemu hormonu estrogenu zaščitni učinek na zdravje srca, možganov, kosti, sklepov in spolov.
Vendar pa raziskovalci ne morejo priporočiti ženskam, da bi jedle določeno hrano, da bi vplivale na naravni čas menopavze.
