Vsebina:
- Medicinski video: Kako povečati koncentracijo in delovno storilnost z naturopatijo? Erika Brajnik
- Nasveti za varno tešče med anemijo
- 1. Posvetujte se z zdravnikom
- 2. Bodite pozorni na vnos hrane ob zori in hitro lomljenje
- 3. Izogibajte se preveliki telesni aktivnosti
Medicinski video: Kako povečati koncentracijo in delovno storilnost z naturopatijo? Erika Brajnik
Vi, ki imate anemijo, lahko le hitro, vendar pa mora biti priprava bolj zrela. Ker, če ne dobite več časa, lahko poslabša simptome anemije, ki se pojavijo. Torej, kaj so varni nasveti, če želite hitro med anemijo?
Nasveti za varno tešče med anemijo
Preprečite, da bi anemija vplivala na vaše bogoslužje z naslednjimi nasveti.
1. Posvetujte se z zdravnikom
Pred postom se posvetujte z zdravnikom, še posebej pomembno za vas, ki imate določena zdravstvena stanja, kot je anemija. Resnost simptomov in stanja vsakega telesa je lahko različna, čeprav imata obe anemiji. V posvetovanju boste lahko ugotovili, ali je vaše telesno stanje dovolj primerno, da lahko delate en mesec dolgo.
Če so rezultati pregleda dobri, vam bo zdravnik običajno dal zeleno luč za postenje med anemijo.Vendar pa lahko zdravnik predloži tudi nekatera pravila, ki jih lahko storite, če ne boste postili.
2. Bodite pozorni na vnos hrane ob zori in hitro lomljenje
Anemijo običajno povzroča pomanjkanje železa, folne kisline in / ali vitamina B12, ki je enako odgovoren za pomoč pri tvorbi rdečih krvnih celic. Torej, sEden od preprostih načinov za povečanje krvi je zagotoviti dovolj za ta tri hranila med zoro in iftarjem.
- Železo najdemo jih v rdečem mesu. Če pa ste ena oseba, ki ne jede mesa, lahko še vedno dobite vnos železa iz jajčnega rumenjaka, morskih sadežev, pšenice, zelene zelenjave, sadja, semena in oreščkov. Dodati morate tudi prehranske vire vitamina C v vaši prehrani, da bo telo učinkoviteje absorbiralo železo.
- Folna kislinaobičajno najdemo v živilih, kot so grah, leča, pomaranče, pšenični izdelki, jetra, pesa, brokoli, zelje in špinača.
- Vitamin B12 veliko jih vsebuje hgoveja jetra, ribe, rdeče meso, jajca, mleko in predelani proizvodi ter žita. Vitamin B12 najdemo tudi v nekaterih zeliščih in sadju, ki zvišujejo krvni delež, čeprav je vsebina majhna.
3. Izogibajte se preveliki telesni aktivnosti
Še en postni namig, ki ni nič manj pomemben, je dovolj počitka.Zaradi slabokrvnosti se pogosto počutite utrujeni, šibki in letargični, ker telo nima dovolj krvi s kisikom. Lahko ste tudi nagnjeni k omotici ali glavobolom, bledemu obrazu, kratkemu dihanju, hladnim rokam in nogam.
Simptomi anemije lahko ovirajo nemoteno delovanje. Potem sNajbolje je, da se izogibate preveč fizične aktivnosti, zaradi česar ste utrujeni. To ne samo, da vam olajša hitro, ampak tudi skrbi za vaše splošno zdravje, dokler ne pridete na zdrav dan.
