Zakaj so ženske pogosteje nespečnost kot moški?

Vsebina:

Medicinski video: Kaj vedo ženske o moški seksualnosti? Karmen Bezget
Dejstvo je, da ženske pogosteje kot moški trpijo za nespečnostjo.
Zakaj so ženske pogosteje nespečnost?
1. Dejavniki življenjskega sloga
2. Različne navade spanja pri ženskah
3. Hormonski faktor
4. Dejavniki nosečnosti
5. Dejavniki stresa, tesnobe in depresije

Medicinski video: Kaj vedo ženske o moški seksualnosti? Karmen Bezget

Eno žensko znanje je večopravilnost. Naenkrat lahko opravljajo več dejavnosti. Ne samo, da skrbijo za otroke, ampak tudi ženske lahko nadaljujejo poklicno pot, skrbijo za svoje družine in hkrati opravljajo družbene dejavnosti. In na koncu, stvar, ki jo je treba žrtvovati iz številnih dejavnosti, je pomanjkanje časa za spanje.

Dejstvo je, da ženske pogosteje kot moški trpijo za nespečnostjo.

To dejstvo je podprto z raziskavami, ki jih je izvedlo. \ T National Sleep Foundation leta 2015 je bilo ugotovljeno, da je 57% žensk in 51% moških vsaj nekaj noči na teden imelo simptome nespečnosti.

Glede na raziskave, ki jih je leta 2013 opravila Univerza v Pensilvaniji, ženske potrebujejo več spanja kot moški. Vendar pa obstoj bioloških sprememb zaradi menstrualnega ciklusa, nosečnosti ali menopavze, ki jo doživljajo ženske, lahko dejansko moti čas in kakovost spanja, ki ga imajo; končno, nezdrave vzorce spanja postane navada.

Zakaj so ženske pogosteje nespečnost?

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj ženske pogosteje doživljajo nespečnost kot moški in kako se z njimi spopasti:

1. Dejavniki življenjskega sloga

Delo žensk je neskončno, ali morajo skrbeti za otroka, moža, doma, na delu itd. Ženske imajo veliko stvari za početi in na žalost imajo ženske pogosto težave s spanjem, ker obstajajo nekatere stvari, ki niso bile rešene iz različnih dejavnosti, ki jih je treba opraviti. Posledično lahko njihovi možgani otežijo sprostitev ponoči in motijo kakovost spanja.

Kaj storiti?: Zapiši nekaj stvari, ki so še v tvoji glavi, preden greš v posteljo. Ali pa preživite več časa zase ob vikendih, da bo vaš um bolj sproščen.

2. Različne navade spanja pri ženskah

Glede na National Sleep Foundationpri ženskah je dvakrat večja verjetnost, da bodo imele težave s spanjem ali spanjem kot moški. Ženske se ponoči lažje zbudijo in se ne morejo vrniti v san; bodisi zaradi glasov otrok, smrčanja moža, hrupa, ki se je zagozdil izven hiše, ali samo zvoka padajočih predmetov.

Kaj storiti: Uporabljajte čepke za uho, da zmanjšate hrup, ki lahko moti spanje; ali, če se ne počutite udobno, poskusite uporabiti glasen ventilator, ker zvok običajno pomaga nekemu bolj osredotočiti na to kot drugi zvoki, ki lahko motijo spanje.

3. Hormonski faktor

Menstrualni ciklusi, predmenopavza in menopavza lahko dejansko motijo kakovost spanja. "Več kot 70% žensk se pritožuje zaradi težav s spanjem med menstruacijo, ko so ravni hormonov na najnižji ravni," je povedala Amy Wolfson, ki jo navaja webmd.com.

Kaj storiti?: Poskusite prilagoditi sobno temperaturo, da bo ohlajena in udobna, popijte eno kozarec vode pred spanjem, spremenite obleko s spalno srajco ali dodajte blazino na posteljo, ce se znoite ponoci.

4. Dejavniki nosečnosti

Čim bližje je čas nosečnosti, tem težje je spati. To se zgodi, ker se v tej fazi vaše telo pripravlja na bodočega otroka. Noseče ženske se pogosto počutijo utrujene, zato nosečnice potrebujejo več spanja.

Kaj storiti: COba spi na vaši strani, nato postavite eno blazino za seboj, eno blazino med noge in eno blazino pod roko. Prav tako morate ponoči omejiti vnos tekočine. Ali pa se posvetujte z vašo pritožbo pri zdravniku, da se ukvarjate z nespečnostjo med nosečnostjo.

5. Dejavniki stresa, tesnobe in depresije

Skrb lahko ponoči deluje aktivno. Težave pri delu ali v šoli ali z družino lahko povzročijo občutek tesnobe. Seveda lahko to oteži spanje. Poleg tega je depresija tudi pogost vir nespečnosti. To je lahko posledica kemičnih neravnovesij v možganih, ki vplivajo na vzorce spanja. "Za ženske je pomanjkanje spanja v veliki meri povezano s psihološko stisko in občutki zaradi sovražnosti, depresije in jeze," je dejal Horne, ki ga navaja medicaldaily.com.

Kaj storiti?: Če nekaj moti vaš um, ga poskusite dokončati pred spanjem; tako, da vas neugodna stvar ne bo zbudila ponoči zaradi skrbi. Ali pa poskusite sprostitvene vaje za pomoč pri težavah s spanjem.