Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Thin ljudje so bolj izpostavljeni tveganju za osteoporozo
- Toda tveganje za osteoporozo pri debelih ljudeh se lahko poveča
- Kako zmanjšati tveganje za osteoporozo?
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Osteoporoza ali izguba kosti je redčenje kostne mase, ki poteka stalno, zaradi česar postanejo vaše kosti porozne, krhke in se zlahka lomijo. To se zgodi, ko se poškodbe kostnega tkiva pojavijo hitreje kot proizvodnja novih kostnih celic.
Ženske so bolj ogrožene zaradi osteoporoze po koncu menstruacije, tj. Menopavzi. Zlomi zaradi osteoporoze so pogostejši v medenici, zapestju ali hrbtenici, vendar lahko prizadenejo tudi vse kosti. Pri nekaterih poškodovanih kosteh je proces celjenja daljši, zlasti v medenični kosti.
Poleg tega obstaja več dejavnikov, ki povečajo pojavnost osteoporoze, kot so starost, družinska anamneza, vaša teža.
Thin ljudje so bolj izpostavljeni tveganju za osteoporozo
Izguba teže prispeva tudi k nevarnosti osteoporoze. Debeli ljudje imajo pogosto tveganje za različne bolezni, med njimi je ena od njih osteoporoza. Toda za to bolezen z izgubo kosti imajo debeli ljudje manjše tveganje, da bi doživeli to bolezen v primerjavi s tistimi, ki imajo tanke ljudi, zlasti tiste, ki jih imajo indeks telesne mase manj kot 18%. \ t
Da, tveganje za osteoporozo je še večje pri ljudeh, ki imajo tanke organe. Masa kosti bo večja pri ljudeh z velikimi telesi v primerjavi z ljudmi, ki so tanki in majhni. To je zato, ker bodo kosti aktivno aktivirale celice, ko jih bo stisnila težka teža.
Na kosteh, ki podpirajo večjo telesno maso, se kosti stimulirajo, da oblikujejo maso na tem območju, zlasti na področju kolka in medenice. Če je telesna teža lahka, je kostna masa manj popolna. Nizka telesna teža ali majhna in tanka oblika telesa navadno kaže, da imate manjšo maso kosti kot druge.
Toda tveganje za osteoporozo pri debelih ljudeh se lahko poveča
Čeprav je tveganje za osteoporozo pri debelih ljudeh manjše, če pa izgubijo težo na napačen način, je lahko tveganje celo večje kot pri redkih ljudeh na splošno.
Pogosto maščobni ljudje nameravajo ali želijo zmanjšati težo. To lahko sproži povečano tveganje za osteoporozo. Če izbrana ali uporabljena prehranska metoda ni pravilna, lahko poveča tveganje za osteoporozo v telesu.
Nepravilna prehrana pomeni ljudi, ki želijo hitro in v kratkem času izgubiti težo, jesti neuravnoteženo hrano, jesti majhne količine hrane in pogosto ne jejo več deset ur, zato ni vnosa hranil, ki bi okrepila telo. .
Kako zmanjšati tveganje za osteoporozo?
Da bi zmanjšali tveganje za osteoporozo, naredite bolj zdravo spremembo načina življenja, kot so: \ t
- Ne kadite.
- Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola.
- Ustaljeni športi.
- Ohranite zdravo težo. Prepričajte se, da niste prekomerno telesno težo ali predebeli. To lahko povzroči stres za kosti in postane bolj ranljivo za poškodbe.
- Z zdravo prehrano s kalcijem in vitaminom D. Vaša prehrana mora vključevati esencialne hranilne snovi za izdelavo močnih kosti. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za zlom. Po potrebi zaužijte dodatke, ki vsebujejo kalcij in vitamin D, da okrepite kosti.
