Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Katera hranila so v ribjih jajcih?
- Protein
- Fat
- Vitamini in minerali
Medicinski video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Ribe so dober vir beljakovin in maščob. Če pa ves ta čas jedo samo meso, zakaj ne bi poskusili tudi predelave ribjih jajc, da bi postali priloga k jedi riža? Prehrana ribjih jajcne slabše od mesa, veš!
Katera hranila so v ribjih jajcih?
Različne vrste rib bodo proizvedle različna jajca. Če ste ljubitelj suši, boste morda bolje spoznali majhna, svetlo oranžna jajca. To je lososovo jajce. Druge ribe, kot so hlastač, krap in krap, imajo majhna jajca, združena v eno veliko skupino.
Različne vrste jajc, dejansko različne prehranske vsebine. Na splošno,Spodaj so splošne vsebine:
Protein
Ni dvoma, da vsebnost beljakovin v teh ribjih jajcih zagotovo ni slabša od mesa. Študija, ki so jo izvedli strokovnjaki iz IPB, je pokazala, da jajca iz črtastih rib vsebujejo različne aminokislinske beljakovine, ki lahko pomagajo telesu pri obnovi različnih tkiv, pomoči absorpciji kalcija in povečanju protiteles.
Medtem ko je na 100 gramov jajc, je znano, da vsebujejo kar 24-30 gramov beljakovin. Lahko naredite ribja jajca kot alternativni vir dnevne beljakovinske hrane.
Fat
Vrsta maščobe, ki jo imajo ribe, je dobra maščoba,namreč nenasičene maščobe in omega 3 maščobne kisline, ki so "podedovane" v jajcih.
Študija navaja, da je v 85 gramih jajc, ki jih zajemajo, 7 gramov maščobe, od katerih je polovica vrsta nenasičenih maščob. V telesu nasičene maščobe pomagajo ohranjati zdravo srce in krvne žile.
Najpomembnejše je, da so ta jajca bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, ki dokazano preprečujejo nastanek prostih radikalov, pomagajo zmanjšati raven slabega holesterola in pomagajo pri razvoju otrokovega razvoja.
Vitamini in minerali
Vitamini in minerali v ribjih jajcih so prav tako zelo številni in raznoliki, na primer vitamin B12, ki je koristen za zdravje možganov. Vitamin D je potreben za močnejše kosti, kalcij je glavni gradnik kosti, malo magnezija in železa.
Ta živila lahko izdelate tudi kot vir mineralov selena, ker jih vsebuje veliko. Selen je odgovoren za preprečevanje poškodb celic in igra pomembno vlogo pri zdravljenju raka.
