Vsebina:
- Kaj v resnici pomeni sram?
- Kako se pomirite s sramoto?
- 1. Bodite pozorni na to, kar povzroča sramoto
- 2. Spremenite si misel
- 3. Sprejmite sebe, če se resnično počutite nerodno
- 4. Odmaknite se od ljudi, ki se bodo sramovali
- 5. Oprostite sebi
Vsi so se morali počutiti nerodno. Od preprostih stvari, kot je zadrega do sramotenja, ki je nepomembna, ker obstajajo pomembne stvari, ki omadežujejo vašo identiteto ali dobro ime.
Ker so ga vsi doživeli, to ne pomeni, da se bo ta občutek vedno naselil sam. To je treba preprečiti in se počutiti nerodno, ker je treba nekatere stvari pozabiti, da ne bi vplivali na sebe v prihodnosti. Kako se pomirite s sramoto?
Kaj v resnici pomeni sram?
Obstajajo tri vrste sramote, ki jih lahko čutimo. Prva je sramota zaradi napake, ki dejansko ni moralno napačna ali družbena norma. Na primer, padanje spotikanja v javnosti ali noša. Medtem ko se druga sramota lahko pojavi, ko naredite nekaj, kar velja za kršenje morale, etičnih kodeksov ali družbenih norm. Na primer, veste, da so vaši sodelavci zlorabili denar podjetja, vendar niste storili ničesar, da bi ga zaustavili.
Tretja sramota je pravzaprav večja želja, da se zlijemo kot ljudje okoli, a ne zato, ker je resnično drugačen. Primer je bolnik z rakom, katerega lasje padejo zaradi kemoterapije. Morda se mu bo sram v šoli, ker je njegov videz drugačen od njegovih prijateljev.
Sram je mogoče označiti tudi fizično, med drugim s pordelim obrazom, širokim očesom, ki ga je osuplila zadrega. Ta občutek ima tudi za posledico željo po skrivanju, izginotju ali še hujšemu, za samomor.
Kako se pomirite s sramoto?
Pravzaprav je sramota namenjena preprečevanju, da bi nekdo delal stvari, ki odstopajo od družbenih norm in vrednot. Vendar pa vam nadaljnje potapljanje v sramoto ne bo pomagalo, da boste še naprej živeli.
Zato se morate s tem sramom pomiriti. Čeprav to ni lahko, lahko uporabite naslednjih pet korakov.
1. Bodite pozorni na to, kar povzroča sramoto
Najprej poskusite ovrednotiti in pisati karkoli, zaradi česar se počutite nerodno. Na začetku je to lahko težavno, ker je nesporno, da se vam je tudi nerodno spominjati in ga izražati sami.
Razumite, zakaj se počutite nerodno, ali se lahko sramota odstrani, kaj vas lahko sploh ne sramuje in kako lahko pričakujete, da vam ne bo bolj neprijetno. Ko veste, zakaj vas je sram, lahko začnete prevladovati nad sprožilcem in rešiti svojo tesnobo.
2. Spremenite si misel
Včasih so negativne misli lahko strupene za sramoto, ki ga že imate. Če nadaljujete z razmišljanjem, kot je: "Kaj ljudje kasneje govorijo o meni?" Ali, "Kaj, če sem označen kot sramotna oseba za življenje?" Ta misel vas ne bo izboljšala. Še bolj je nerodno in še slabše.
Vaša naloga je, da kultivirate sramoto, ko izpodbijate svoje lastne misli. Recimo, da vam je nerodno, ker morate v naslednjem semestru ponoviti veliko tečajev. Namesto, da bi se počutili sramežljivo in ne bi bili navdušeni nad učenjem, se izzivajte sami. Na primer z besedami: "Resnično moram ponoviti nekaj tečajev, toda v tem semestru bom bolj navdušen in marljiv. Konec koncev, ne ponavljanje tečaja ni jamstvo, da boste prešli hitro in uspešno. "
3. Sprejmite sebe, če se resnično počutite nerodno
Nihče se ne želi počutiti nerodno ali ponižanega. Ko pa se to zgodi, je ne morete izbrisati iz spomina. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se počutite sram. Ne smete zanikati in se počutiti dobro.
Morate sprejeti sramoto, da se lahko borite z njo. S priznanjem vaših občutkov ste lahko tudi nekdo, ki je spet samozavesten in pozitiven. To samo-sprejemanje je pomembnejše kot nenehno prikrivanje sramu, ki ga imate.
4. Odmaknite se od ljudi, ki se bodo sramovali
To je nadležno, če še vedno obstajajo ljudje, ki vas vedno spominjajo na neprijetne stvari, ki so se zgodile. Če še vedno obstajajo takšni ljudje, ali namerno kršijo, da ste bolj sram, je dobro, da se izognete tistim "strupenim" ljudem.
Imate pravico, da izberete, kdo bo okoli vas in kdo ne bo. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo, razumejo in ljubijo.
5. Oprostite sebi
Sprostitev stvari, ljudi ali dogodkov, ki se sramežljivo, je zanesljiv način, s katerim se lahko spravite iz občutka nerodnosti. Kot je bilo omenjeno zgoraj, ima vsakdo narobe in se je kdaj sramoval. Zakaj potem postaneš oseba, ki je padla v sramoto?
Enega ali dveh neprijetnih dogodkov ne bo vseživljenjska sodba o vaši identiteti in življenju. Zato je bolje vstati, odpustiti napake, ki ste jih naredili, in se zdaj osredotočiti na izboljšanje sebe.
