Vsebina:
- Medicinski video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Kakšna so hranila v ananasu?
- Prednosti ananasa za zdravje
- 1. Ohranite odpornost na telo
- 2. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
- 3. Pomaga pri zdravljenju ran
- 4. Preprečite sive mrene
- 5. Ohraniti reproduktivno zdravje
- 6. Funkcija proti staranju
- 7. Pomaga pri prebavi
- Tveganje motenj, ki jih lahko povzroči uživanje ananasa
Medicinski video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
Ananas je zaradi slastnega okusa eden od znanih tropskih sadežev in ga lahko postrežemo v različnih oblikah hrane in pijače. Sadje, ki je osnova za pijačo piña colada Prav tako je bogata z vlakninami in vodo ter drugimi hranili. Sadje ananasa je lahko alternativa za tiste, ki želijo zadovoljiti prehranske potrebe iz hrane.
Kakšna so hranila v ananasu?
En ananas srednje velikosti, ki je bil olupljen, običajno tehta približno 165 gramov. Večina ananasa je sestavljena iz vode in ogljikovih hidratov. Vsebnost vode iz ananasovega sadja je približno 80% skupne teže sadja, ostalo vsebuje karboidrat, ki izvira iz sladkorja in vlaknin.
Različne vrste vitaminov B lahko najdete tudi v ananasu, kot so tiamin, riboflavin, niacin, folat in vitamin B6, ki lahko zagotovi 3-9% dnevnih potreb. Vendar pa je vitamin C vrsta vitamina z največjo količino, saj lahko uživanje enega samega ananasa zadosti potrebam vitamina Charian do 100%. Nekaj maščobnih vitaminov, kot so vitamini A in K, najdemo tudi v sadju ananasa, vendar v majhnih količinah.
Sadje ananasa vsebuje tudi različne minerale, kot so kalcij, železo, magnezij, fosfor, natrij, kalij, cink, baker, mangan in selen. Vsebnost mineralov v ananasu večinoma potrebujejo mišice in kosti, kot sta kalij in mangan. Kalij je najpogostejša vrsta mineralov (približno 180 miligramov) v ananasu, vendar vsebnost mangana enega ananasa lahko ustreza dnevnim potrebam okrog 76%.
Poleg tega, da je bogat z makrohranili in mikrohranili, vsebuje ananas tudi antioksidante in encime. bromelain. Ta encim najdemo samo v rastlinah ananasa in deluje kot protivnetno, zato ga potrebuje telo, ko pride do poškodb.
Prednosti ananasa za zdravje
Nekaj prednosti, ki jih lahko dobite z uživanjem ananasa:
1. Ohranite odpornost na telo
Encim bromerlain ki je vsebina ananasovih encimov, ki so koristni za zaščito telesa pred napadom mikroorganizmov. Protiinflamatorni učinki encimov imajo pomembno vlogo pri odpravljanju poškodb na celičnem nivoju zaradi napada klic in pomagajo pri boljšem spodbujanju imunskega sistema.
2. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Encim bromerlain lahko tudi izboljša vnetje pri rasti in širjenju raka in lahko sproži smrt rakavih celic. Sadje ananasa je tudi bogato z vlakninami in pomaga pri rasti dobrih bakterij v črevesju, tako da lahko prepreči vnetje in razjede črevesja in rak debelega črevesa.
3. Pomaga pri zdravljenju ran
Nekateri vzroki poškodb, ki jih je težko zdraviti, so pojav vnetja in bakterijskih okužb okoli rane, to pa je mogoče odpraviti s protivnetnimi učinki in povečano odpornostjo na encim. bromerlain. Ekstrakt ananasa lahko nanesete tudi tako, da ga razmažete na površini poškodovane kože.
4. Preprečite sive mrene
Visoka vsebnost vitamina C v ananasu je dovolj za ohranjanje zdrave funkcije oči. Študija je pokazala, da lahko uživanje vitamina C zmanjša tveganje, da se očesna leča zamegli zaradi sive mrene, ki lahko moti vid.
5. Ohraniti reproduktivno zdravje
Sadje ananasa vsebuje vitamine B in C, baker, cink in folno kislino, ki so hranila za vzdrževanje delovanja reproduktivnih organov. Ta hranila pomagajo ohranjati hormonsko ravnovesje, tako da lahko reproduktivni organi optimalno delujejo v jajčnih celicah in celicah sperme.
6. Funkcija proti staranju
Poraba ananasa lahko zadovolji večino manganskih potreb telesa. Mangan je potreben za preprečevanje različnih poškodb telesa z zaščito celic pred prostimi radikali. Manganova funkcija je potrebna tudi za presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, prav tako pa ima pomembno vlogo pri tvorbi kostnih celic.
7. Pomaga pri prebavi
Bolezni prebavil, kot so zaprtje in slabost, se pogosto pojavijo, ker telo ne more pravilno prebaviti beljakovin. Encim bromelain sadje ananasa lahko pomaga razgraditi beljakovine hitreje, zmanjša učinke zaprtja in slabosti po jedi.
Tveganje motenj, ki jih lahko povzroči uživanje ananasa
- Alergija - Pri nekaterih ljudeh, ki jejo ananas, se lahko pojavijo preobčutljivostne reakcije. Simptomi, kot je nelagodje okoli ust, lahko povzročijo bolečine v grlu. Namakanje ananasa v slani vodi pred jedjo lahko zmanjša učinke alergije.
- Navzkrižna reaktivnost - alergijska stanja, ki jih povzročajo sadje, cvetni prah in guma iz rastlin, lahko povzroči tudi poraba ananasa. Simptomi lahko vključujejo srbenje, izpuščaje, bolečine v trebuhu, drisko, kihanje, pogoje v šoku zaradi alergij.
- Učinki trgovcev s krvjo - encim bromelain lahko povzroči iztekanje krvi, in to stanje bo nevarno, če se zdravite, zaradi česar postane kri preveč tekoča. Če se vam to zgodi, lahko uživanje železa pomaga pri normalizaciji krvi.
- Interakcija z antibiotiki - poraba ananasa ob porabi antibiotikov amoksicilin in tetraciklin lahko povzroči neželene učinke, kot so prebavne motnje, bolečine v trebuhu, kašelj in omotica.
PREBERI TUDI:
- Je res, da uživanje ananasa povzroči, da se vagina počuti prijazno?
- 10 zdravih koristi brokoli: od anti-raka do zdravja ploda
- 4 Koristi kokosove vode za zdravje
