Vsebina:
- Medicinski video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Prehranska vsebina buče
- Prednosti buče za zdravje
- 1. Nizka vsebnost kalorij in veliko vlaknin
- 2. Izostri vid
- 3. Uljepšajte kožo
- 4. Izboljšajte imunski sistem
- 5. Preprečite raka
- 6. Ohranjanje zdravja srca
- 7. Nižji krvni tlak
Medicinski video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
Buča v Indoneziji se v postu pogosto predeluje v kompot. Čezmorske buče so pogosto izklesane in se uporabljajo kot strašna dekoracija na noč čarovnic. Izkazalo se je, da ima to oranžno okroglo sadje nešteto koristi za zdravje, saj je bogato z vitamini in minerali. Kakšne so koristi za zdravje buče? Preberite o več o tem.
Prehranska vsebina buče
Buča je bogata s hranili, kot so kalij, antioksidanti in vitamini. Hranila v eni skodelici kuhane rumene buče brez soli vključujejo 49 kalorij, 1,76 g beljakovin, 0,17 g maščobe, 12 gramov ogljikovih hidratov, 2,7 g vlaknin in 5,1 g sladkorja.
Jedo eno skodelico buče lahko zadosti potrebam vitamina A več kot 100 odstotkov, vitamina C 20 odstotkov, vitamina E, riboflavina, kalija, bakra in mangana do 10 odstotkov in pet odstotkov za tamin, b6, folat, pantotensko kislino, niacin, železo. magnezija in fosforja.
Če kuhanih buč lahko zagotovi takšne koristi, seveda sveže buče bo več koristi. Konzervirana buča ima tudi veliko hranil, vendar mora biti izbrana, da ne vsebuje preveč sladkorja.
Prednosti buče za zdravje
Nekaj prednosti buče za zdravje, ki jih morate vedeti:
1. Nizka vsebnost kalorij in veliko vlaknin
Če poskušate izgubiti težo, lahko buča je prava izbira za prehrano. Poleg dobrega okusa, kot je sladki krompir, vam tudi buča pomaga pri izgubi teže zaradi nizkih kalorij in ogljikovih hidratov.
Ne samo to, da se boš počutil polnega več časa. To je zato, ker ima bucka dovolj visoko vsebnost vlaknin, ki deluje tako, da upocasni prebavni proces. Z daljšim počutjem se lahko izognete različnim prigrizkom, zaradi katerih boste postali debeli.
2. Izostri vid
Vsebina beta-karotena, ki jo vsebuje buča, je ta sadje bogato z vitaminom A. Beta-karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A, služi za pomoč pri absorpciji in procesu svetlobe mrežnice. Ker lahko zmanjšanje funkcije mrežnice povzroči slepoto, če se ne zdravi pravilno.
Poleg tega buče vsebuje tudi lutein in zeaksantin, dva antioksidanta, ki lahko pomagata preprečevati sive mrene in celo upočasni razvoj makularne degeneracije.
3. Uljepšajte kožo
Druge prednosti buče so zdravljenje lepote kože. Buča je bogata z različnimi vitamini, minerali, vlakni in antioksidanti, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane zdravo in mlado. Poleg tega je ta plod tudi sposoben narediti kožo vedno voljno in mehko.
Vsebnost beta-karotena v buči proizvaja antioksidanti, ki so dobri za preprečevanje prostih radikalov in preprečevanje sevanja UV svetlobe. Zato lahko uživanje živil, ki so bogata z beta karotenom, postanejo bolj mladostni.
4. Izboljšajte imunski sistem
Jedo buče je lahko eden od načinov za izboljšanje vašega imunskega sistema, da preprečite različne bolezni. Bogata vsebnost vitamina A lahko pomaga telesu pri boju proti okužbam, virusom in nalezljivim boleznim.
Bučno olje pomaga celo pri bakterijskih in glivičnih okužbah. Ne samo to, ker buča vsebuje skoraj 20 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina C, vam pomaga pri hitrejšem okrevanju od prehladov. Zato je zelo primerno, da v hladni deževnici uživate juho iz buče, da preprečite bolezni, kot so gripa, izcedek iz nosu in kašelj.
5. Preprečite raka
Visoka vsebnost beta-karotena v buči, poleg oči in kože, se izkaže tudi za pomoč pri boju proti raku. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki jedo živila, bogata z beta-karotenom, manjše tveganje za nekatere vrste raka, zlasti raka prostate in pljučnega raka.
Poleg tega vsebnost vitaminov A in C v buči deluje kot zaščitna celica v telesu pred prostimi radikali, ki povzročajo raka.
6. Ohranjanje zdravja srca
Vsebnost folata, karotenoidov in magnezija v buči je zelo dobra za zdravje vašega srca. Magnezij bo deloval kot sproščanje krvnih žil, tako da bo znižal krvni tlak in preprečil možgansko kap in srčne napade. Poleg tega lahko tudi buče preprečijo nastanek ateroskleroze, stanje, pri katerem se stene arterijske arterije utrjujejo zaradi kopičenja maščobe na notranji steni.
7. Nižji krvni tlak
Buča je zelo bogata s kalijem. Uživanje hrane, ki vsebuje kalij, je prav tako pomembno kot zmanjšanje vnosa natrija za znižanje krvnega tlaka. Vnos kalija v telo zmanjša tudi možnosti za možgansko kap, oblikovanje ledvičnih kamnov in ohranjanje gostote kosti. Poleg buče so tudi druga živila, ki vsebujejo visok kalij, ananas, paradižnik, pomaranče, špinača in banane.
