Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zdravstveni pogoji, ki povzročajo utrujenost
- 1. Dehidracija
- 2. Pomanjkanje telesne dejavnosti
- 3. Pomanjkanje spanja
- 4. Spanje ob napačnem času
- 5. Anemija
- 6. Hipotireoza
- 7. Depresija
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Hiter občutek utrujenosti vsak dan je pogost simptom, ki ga lahko vsakdo doživi. Vzrok za telo je utrujen brez očitnega razloga, ki ga lahko uresničimo zaradi navad ali zdravstvenih težav, ki se ne uresničijo. Obstaja več pogojev, ki povzročajo utrujenost, ki jih morda še niste doživeli.
Zdravstveni pogoji, ki povzročajo utrujenost
1. Dehidracija
Dehidracija je naravni pojav, ko nam manjka pitje, ko telo izgubi tekočine v presnovnih procesih in telesnih biokemičnih reakcijah. Zadovoljevanje potreb pitne vode se lahko razlikuje za vsako osebo glede na telesno težo, starost, spol in opravljene aktivnosti. Eno zdravstveno stanje, zaradi katerega lahko dehidrirate, je sladkorna bolezen. Visoka raven krvnega sladkorja bo pritegnila tekočino iz telesnih tkiv in povzročila dehidracijo. To se lahko zgodi, čeprav se ljudje s sladkorno boleznijo vedno počutijo žejne in veliko pijejo, ker bodo pogosto tudi lulali. Oba sta nekaj tipičnih simptomov diabetesa.
2. Pomanjkanje telesne dejavnosti
Sedeči način življenja, imenovan leni gib, je eden od vzrokov za motnje razpoloženja, hormonsko neravnovesje, odpornost proti insulinu in motnje spanja, ki lahko vplivajo tudi na zmanjšano presnovo in energijo telesa. Biti aktivnejši je eden od načinov za premagovanje utrujenosti, to pa lahko storite tako, da manj časa sedite, hodite več ali začnete rutino telesne dejavnosti pred in po delu.
3. Pomanjkanje spanja
Povprečna primernost časa spanja pri odraslih je 7-9 ur nočnega spanja. Pomanjkanje spanja za samo 4-6 ur je lahko vzrok za utrujenost v nekaj dneh, če se pojavi neprekinjeno. Če primanjkuje spanja, popravite spanje naslednji večer.
4. Spanje ob napačnem času
Spremembe v času in vzorci spanja lahko povzročijo, da se telo utrudi in ne strada. To ponavadi doživljajo ljudje, ki imajo pomanjkanje spanja ali izmensko delo, tako da so ponoči bolj aktivni. Način za izboljšanje vzorca spanja je takoj poskusiti spati ponoči in se izogniti izpostavljenosti modri svetlobi (modra svetloba), ko poskušate zaspati.
5. Anemija
Anemija je zdravstveni problem, ki je pogosto neopažen. Stanje anemije lahko povzroči utrujenost, ker je vnos kisika v krvi, da doseže celice in tkiva, počasen in premajhen. Utrujenost, ki jo povzroča anemija, je specifična, na primer utrujenost, kljub dovolj časa za spanje, občutek slabosti mišic in težave s koncentracijo, v hudih primerih lahko povzroči kratko sapo in moteno delovanje srca. Anemijo, ki povzroča utrujenost, lahko izboljšamo z dopolnjevanjem hranil, zlasti železa in vitamina B12, in z ustreznim vnosom vitamina C, ki pomaga absorbirati minerale.
6. Hipotireoza
Ščitnična žleza ima zelo pomembno vlogo, ker je izločanje hormonov potrebno zaradi različnih telesnih funkcij, kot so uravnavanje telesne temperature, srčni utrip, proizvodnja beljakovin, presnova in energija telesa. Hipotireoza je stanje, pri katerem ščitnica ni zelo aktivna. To lahko povzroči, da se oseba vedno počuti utrujena in zaspana.
7. Depresija
Depresija je lahko vzrok za utrujenost, ki jo lahko doživite. Depresija povzroči, da ima serotonin (kemikalija v možganih) motnjo v ravnotežju. Čeprav je serotonin pomembno počakati na "telesno uro". Posledično se ljudje z depresijo vedno počutijo utrujeni in niso pod napetostjo. Morda jim bo težko spati ponoči in se zgodaj zjutraj zbuditi. Če menite, da ste depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom.
