Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Vroči tuš
- Prednosti vročih kopeli
- Nevarnost vročih prh
- Hladen tuš
- Prednosti hladnega tuša
- Nevarnost hladnega prhanja
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Kopanje in čiščenje sta vsakdanji potrebe, ki zagotavljata toliko koristi za vaše zdravje. Vendar se izkaže, da bo kopanje z različnimi temperaturami drugače vplivalo na vas. To je vroča razprava, katera je za vas bolj zdrava? Kopanje v vroči vodi ali hladni vodi?
Pravzaprav sta vroča in hladna voda enako koristna za vaše zdravje. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov ni enotnega pravilnega priporočila. Vendar pa lahko zaradi svojih različnih lastnosti sami prilagodite tisto, kar najbolj ustreza vašim potrebam in pogojem. Da bi vam pomagali pri izbiri, razmislite o prednostih in slabostih naslednjih tušev s toplo ali hladno vodo.
PREBERITE TUDI: 5 Nezdrave navade, ki jih pogosto počnete v kopalnici
Vroči tuš
Če imate radi vroče prhe, je treba upoštevati več stvari. Na primer temperatura vode, ki se uporablja za kopanje. Po mnenju specialista za kožo, Dr. Melissa Piliang, temperatura vode ne sme biti višja od 44 stopinj Celzija. Poleg tega, če vzamete kopel z vročo vodo pri tej temperaturi, se izogibajte predolgi uporabi. Vroča kopel za 5-10 minut lahko zagotovi zdravje za vaše telo.
Prednosti vročih kopeli
Če se kopate s toplo vodo v skladu s prej omenjenimi priporočili, boste občutili nekatere ugodnosti kot spodaj.
- Krvni obtok, še posebej, če se tuširate pod stabilnim vodnim pritiskom. Stanje pod tušem pet minut lahko dodatno olajša cirkulacijo v arterijah in krvnih žilah.
- Sprošča napete, trde in boleče mišice. Medtem ko uživate v vročem tušu, lahko premikate vrat, ramena, pas ali druge dele telesa, ki se počutijo trd. Tudi telo lahko rahlo masirate, na primer na rokah ali nogah. Če se tuširate, se lahko tuširate tudi z vročo vodo in stojite pod njo približno 10 minut. Tlak vode iz tuša služi kot naravni masažer, ki je učinkovit pri lajšanju bolečine in togosti mišic.
- Zmanjšuje stres in anksioznost. Študija, objavljena v Angliji leta 2002, je pokazala, da lahko vroča voda stimulira možgane, da proizvajajo hormon oksitocin. Ta hormon je odgovoren za to, da se počutite bolj srečni in pozitivni.
- Preprečiti nespečnost in motnje spanja. Za tiste, ki imate težave s spanjem zaradi nespečnosti ali imate določene motnje spanja, se pred odhodom v posteljo potrudite z vročo prho. Počutili se boste bolj mirno in bolje spali.
PREBERI TUDI: Spanje bolj dobro s kopanjem ponoči, res?
Nevarnost vročih prh
Kopanje s temperaturo, ki je že preveč vroče, lahko povzroči različne škodljive učinke na zdravje. Tukaj je nekaj tveganj, ki se lahko pojavijo, če vzamete vročo prho.
- Suha in razpokana koža. Čeprav se počuti pomirjujoče, lahko vroča prha posuši kožo. Ker lahko vroča voda moti oljne žleze v koži. Zaradi tega površina kože postane razpokana in srbeča. Če imate težave s suho kožo, se izogibajte prepogostim vročim prhanjem.
- Razvejan las. Šamponiranje z vročo vodo lahko povzroči tudi suhe lase. Suhi lasje se zlahka zlomijo in razvežejo. Po možnosti si umijte lase s toplo ali mlačno vodo. Po končanem šamponiranju s toplo vodo zaključite s hladno vodo. Ta trik lahko naredi vaše lase bolj sijoče.
- Krvni tlak nenadoma pade. Topla voda lahko zmanjša krvni tlak. Če je vaš krvni tlak pustite nenadoma boste morda začutili, da vaša glava sija in zamegli vid. Bodite previdni, ko jemljete vročo prho, če imate hipotenzijo ali nizek krvni tlak.
Hladen tuš
Na vroč dan ali ko se zbudite zgodaj, se zdi, da je hladna prha osvežujoča izbira. Po mnenju dr. Melissa Piliang, idealna temperatura hladne vode se giblje od 21 stopinj Celzija. Ne priporočamo vam, da se kopate v ledeni vodi ali vodi, kar je nižje od priporočenih strokovnjakov.
Prednosti hladnega tuša
Navaditi se na hladno prho lahko prinese veliko koristi. Prednosti hladnega prhanja za vaše zdravje so prednosti.
- Osveži um. Z jutranjo hladno prho vas lahko sveže in budite. Temperatura hladne vode lahko povzroči, da možgani proizvajajo hormon noradrenalina, ki je adrenalin in bo pomagal, da bo vaš um ostal buden.
- Ohranite zdrave lase in kožo. Za razliko od tople vode, ki kožo naredi suho, lahko hladna voda obdrži kožo vlažno in voljno. Tudi lasje postanejo mehkejši in naravno sijoči.
- Povečajte vzdržljivost. Študija v Evropskem listu uporabne fiziologije in poklicne fiziologije dokazuje, da lahko hladne temperature pomagajo okrepiti odpornost telesa. To je zato, ker pri kopanju v mrzli vodi telo proizvaja različne proteine, ki jih potrebuje imunski sistem za boj proti različnim virusom in bakterijam, ki povzročajo bolezni.
- Lajša depresijo. Za bolnike, ki trpijo za depresijo, ni nič narobe s tem, da poskušate sprejeti hladen tuš. Hladna voda v stiku z živčnimi končiči na površini kože bo v možgane poslala električne impulze. To se bo prebralo kot signal, da bodo možgani aktivni in sveži. Možgani bodo proizvajali tudi beta-endorfine, zaradi katerih se boste počutili bolje.
PREBERITE TUDI: Kateri je bolj zdrav: kopanje s tušem, kopeljem ali kadjo?
Nevarnost hladnega prhanja
Ne glede na to, ali gre za toplo ali hladno prho, morate biti pozorni na številna tveganja. Pri tuširanju s hladno vodo se izogibajte naslednjim tveganjem.
- Zožanje krvnih žil. Številne študije so pokazale, da lahko hladen tuš povzroči zožitev arterij. Če se ne zdravi takoj, se pretok krvi v vitalne organe, kot sta srce in možgani, lahko blokira. Če vaši vitalni organi ne dobijo krvi, bogate s kisikom, je lahko rezultat usoden.
- Hipotermija. Priporočamo vam, da se ne kopate z vodo, ki je prehladna, ko je temperatura okoli vas dovolj hladna. Še posebej, če si dolgo hladni tuš. Vaša telesna temperatura je ogrožena pustite nenadoma in težko je nazaj. To ogroža hipotermijo in oslabljen utrip.
PREBERI TUDI: Hladna kopel po bivanju pozno se izkaže za nevarno
