Vsebina:
- Medicinski video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Odmorite se
- Ohranite vnos hrane
- Bodite pozorni na stanje vagine ali kirurške brazgotine
- Vaginalna nega
- Nega carskih rezov
- Nazaj na aktivne športe
- Poporodno čustveno stanje
Medicinski video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Po porodu morajo tudi matere ohranjati svoje zdravje. Obe ženski, ki rodita po običajni vagini ali s carskim rezom, potrebujeta zdravljenje po porodu. Kakšne so postnatalne oskrbe? Pri tem morate biti pozorni na samopomoč, od vprašanja počitka do upravljanja razpoloženja.
Odmorite se
Porodni počitek je za mamo zelo pomemben. Da bi se izognili pretirani utrujenosti, o kateri poročajo na zdravniški strani, morajo matere:
- Spite, ko otrok spi (vendar se prepričajte, da je otrok varen in udoben).
- Namestite vzmetnico v bližino otrokove postelje, tako da jo lahko ponoči dojite.
- Vprašajte nekoga drugega za pomoč za nekaj dni, da očistite hišo, da boste lahko počivali dlje.
- Deljenje nalog z možmi, na primer, ki dobi urnik za kopanje malega.
Ohranite vnos hrane
Ena od poporodnih oskrbe, ki jo ne smete zamuditi, je zadovoljitev vaših prehranskih potreb. Da, pridobivanje pravih hranil po porodu je zelo pomembno. Ker so za naslednjo fazo potrebnih hranilnih snovi v materinem telesu, namreč dojenju. Pravzaprav prehranske potrebe in materino mleko (ASI) se je začelo povečevati, ker je bila mati še noseča.
- Ogljikovi hidrati: V prvih 6 mesecih dojenja se potrebe matere ogljikovih hidratov povečajo za približno 65 gramov na dan, kar je enako dodajanju 1,5 obrokov riža. Če običajno zaužijete 3 obroke riža v enem dnevu med nosečnostjo, ga morate med dojenjem dodati na 4,5 obrokov.
- ProteinPovečujejo se tudi potrebe doječih mater dojenčkov. Doječe matere potrebujejo več kot 17 gramov beljakovin kot prej. To je enakovredno dodajanju vsaj 1 porcije mesa in 1 obroka tempeha hrani doječe matere.
- VodaNosečnice priporočamo, da dnevno zaužijejo več kot 8 kozarcev vode. Poskrbite, da pijete 12-13 kozarcev vode na dan.
Bodite pozorni na stanje vagine ali kirurške brazgotine
Vaginalna nega
Po porodu se bodo spremenile vaše vagine. Po porodu se vagina poškoduje in traja več tednov, da se posuši in okreva. Če je še vedno boleče, tudi če želite sedeti, uporabite mehko blazinico kot svoj sedež.
Poleg tega se bo vagina počutila suho. To je ena od stvari, ki se naravno zgodi po porodu. To se zgodi zaradi zmanjšanja ravni estrogena v telesu.Če se vaša suha vagina ne izboljša več kot 12 tednov, se posvetujte z zdravnikom.
Po porodu se bo mehur navadno hitro napolnil z vso tekočino, ki je odstranjena iz ledvic, zato je pomembno, da urinirate takoj po porodu. Ne naredi navade odlagati.Če ne morete urinirati nekaj ur po porodu, boste seznanjeni s katetrom za izločanje urina iz sečnega mehurja.
Prav tako morate biti pozorni na stanje vagine, če iz vagine pride tekočina, ki jo spremlja vročica in neprijeten vonj, takoj se posvetujte s svojim zdravnikom.Če teh težav ni, se bo vagina izboljšala kot prej.
Nega carskih rezov
V materi, ki je rodila carski rezspremembe, ki se pojavijo, se bodo razlikovale od mater, ki normalno rodijo. Pri materah, ki rodijo po carskem rezu, je v spodnjem delu trebuha rana.
Ta zareza se bo ob gibanju in gibanju počutila zelo boleče ali boleče. Potem, wAnita, ki rodi po carskem rezu, mora ohraniti vse svoje gibe. Na primer, ko se smejate, ko jemljete stvari spodaj, tudi pri kihanju in kašljanju.Izogibajte se vsem aktivnostim, ki povzročajo udarce na rano, še posebej nenadoma.
Pomembno je, da je kirurška rana čista in suha, da se prepreči okužba, modrice ali draženje šivov okoli rane.
Bolečina po rojstvu carskega reza bo imela daljši proces zdravljenja v primerjavi z rojstvom iz nožnice.Zato ženskam, ki rodijo s to metodo, svetujemo, da se izogibajo pretiranim vadbam, dvigujejo težke uteži, vozijo, seksajo in se vzpenjajo po stopnicah 6-10 tednov po porodu.
Če se pojavijo znaki naraščajoče bolečine, krvavitve, kašlja ali zasoplosti, otekline ali bolečine v spodnjih nogah, postane del zareza bolj rdeč in je gnoj, nemudoma obiščite zdravnika.
Nazaj na aktivne športe
Po porodu, resnično videz želodca ne samodejno takoj izprazni. Morda še vedno izgledate noseči več tednov, celo mesecev. To je zato, ker se trebušne mišice raztezajo med nosečnostjo in potreben je čas, da se vrnemo tako tesno kot prej.
Vaja po porodu redno lahko pomaga pospešiti okrevanje vaše oblike telesa. Na primer, zjutraj se lahko sprehodite 20-30 minut. Seveda je sposobnost za gibanje odvisna od vsakega stanja. Ženske, ki rodijo po carskem rezu in so normalne, bodo imele različna obdobja za začetek športnih aktivnosti.
Po porodu se bo vaša teža zmanjšala za približno 5-7 kg, kar se razlikuje od osebe do osebe.Ta upad se bo v idealnem primeru zgodil postopoma več mesecev. Ne pričakujte ali poskusite drastično izgubiti telesne teže. Še posebej, če dojite. Fizično stanje matere lahko vpliva na dobavo materinega mleka za rast otrok.
Poporodno čustveno stanje
Zdravljenje po porodu ne zajema samo telesnega zdravja. Tudi vaše duševno stanje zahteva pozornost. Po porodu lahko mati doživlja čustvene spremembe. Veliko novih mater doživlja baby blues po porodu.
To bo vplivalo na hormone, tesnobo pri skrbi za otroka in tudi čas za spanje. Če jo pustimo vleči, dokler ne doživite žalosti za več kot 2 tedna, lahko to stanje povzroči, da mama doživlja poporodno depresijo. Če se to zgodi, se takoj posvetujte z zdravnikom.
