Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Pomen prehrane po porodu
- Različne prehranske omejitve po porodu
- 1. Živila in pijače s kofeinom
- 2. Začinjena hrana
- 3. Mastna hrana
- 4. Živila, ki so kisla in kisla
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Med nosečnostjo je treba običajno slediti različnim priporočenim živilom in tabujem. To je tako, da je vaša nosečnost zdrava in da je rast vašega otroka v maternici dobro. Po porodu boste morda mislili, da lahko jeste karkoli želite. Ne pozabite, da po rojstvu telesa potrebujete še čas za proces okrevanja in se soočate tudi z dojenjem. Kakšne so prehranske omejitve po porodu?
Pomen prehrane po porodu
Upoštevati je treba ne le prehrano med nosečnostjo, temveč je treba upoštevati tudi prehrano po nosečnosti. Zakaj? Po nosečnosti vaše telo potrebuje dobro prehrano za telesno okrevanje po porodu. Poleg tega je to hranilo potrebno tudi za proizvodnjo materinega mleka v materinem telesu.
Pravzaprav lahko povečanje telesne mase, pridobljeno med nosečnostjo, pomaga pri zagotavljanju prehranskih potreb med procesom okrevanja in dojenja. Vendar ta rezerva dolgoročno ne more zagotoviti hranil. Torej, po porodu morate še vedno paziti na hrano, ki jo jeste.
Različne prehranske omejitve po porodu
Po porodu se vaša naloga ne konča, ker morate dojiti svojega otroka. Za to še vedno morate paziti na vsako hrano, ki vstopi v vaše telo. Obstajajo živila, ki jih morate jesti in obstajajo tudi prehranske omejitve po porodu. Ne pozabite, da lahko hrana, ki jo jeste med dojenjem, pride do dojenčka skozi materino mleko. Za to se boste morda morali izogibati nekaterim živilom, tako da mleko, ki pride v telo vašega otroka, ne povzroča težav.
Nekatera živila, ki jih morate po porodu izogniti ali omejiti, so:
1. Živila in pijače s kofeinom
Kava, čokolada ali čaj so primeri hrane in pijače, ki vsebujejo kofein. Kofein ne bo povzročil težav, če le malo vstopi v telo. Vendar pa lahko velike količine kofeina, ki vstopajo v telo, povzročijo težave, kot so težave s spanjem in dehidracija.
Ne samo, da se kofein lahko zmeša tudi z materinim mlekom, tako da lahko kofein vstopi v telo vašega otroka. Če je vaš dojenček zelo neprijeten, živčen in ima težave s spanjem, je lahko znak, da uživate preveč kofeina. Poskušajte omejiti porabo kave na dan in si oglejte razliko v svojem otroku.
2. Začinjena hrana
Jedo začinjeno hrano, ko dojite, lahko povzroči neugodje za vas in vašega otroka. Začinjena hrana lahko povzroči zgago in bolečine v želodcu, celo drisko. To zagotovo lahko vpliva na dojenje otroka. Poleg tega lahko začinjena hrana povzroči tudi kolike pri dojenčkih. Zato je priporočljivo, da doječe matere omejijo uživanje začinjene hrane.
3. Mastna hrana
Mastna ali mastna živila so živila, ki jih je težko prebaviti. Najbolje je, da se izogibate uživanju teh živil nekaj dni po porodu. Maščobna in mastna živila lahko povzročijo prebavne motnje, želodčne težave in gaziranje.
Tudi prehranjevanje s preveč mastno in mastno hrano lahko povzroči tudi povečanje telesne mase. Zaradi tega se lahko počutite neprimerno in neprijetno z lastnim telesom.
4. Živila, ki so kisla in kisla
Kisla in kisla živila lahko naredijo prebavo neprijetno. Ta hrana lahko tudi vašemu otroku povzroči kolike. Nekatere kisle ali kisle hrane, ki jih je treba izogibati nekaj dni po porodu, so oreški, zelje, cvetača, brokoli in brezalkoholne pijače.
