Vsebina:
- Medicinski video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
- Kako deluje pomnilnik?
- Vaja po učenju lahko izboljša spomin
- Kako lahko vadite po tem, ko ste se naučili, da nas hitro zapomnite?
Medicinski video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
Ko opravljate izpit, ste morda nenadoma pozabili odgovoriti na določena vprašanja. Dejstvo je, da si trdo učil celo noč. Ali pa dajete pomemben govor v javnosti, vendar nenadoma pozabite na nekaj točk, ki jih morate podati. Pravzaprav ste ta govor pripravili že od daleč. Sprostite se, niste sami, kako. Dogodki, kot je ta, se pogosto dogajajo vsakomur. Ne, da imate poseben problem pri učenju ali spominjanju nečesa.
PREBERI TUDI: To je na koncu jezika, toda tudi ne spomni se. Kakšen fenomen je to?
Če pa ga pogosto doživljate, to pomeni, da vaša učna metoda ni bila učinkovita. Pri pripravi na izpite, predstavitve ali govore potrebujete močne trike za izboljšanje spomina. Tako se bo tisto, kar ste se naučili, bolje vključili v spomin. Eden trik, ki ga je vredno poskusiti, je neposredna vaja po učenju. Želite sami dokazati učinkovitost tega trika? Najprej preberite naslednje informacije.
Kako deluje pomnilnik?
Človeški spomin je razdeljen na kratkoročni spomin in dolgoročni spomin. Ko se zjutraj spomnite menija za zajtrk, je to kratkoročni spomin, ki deluje. Vendar se kratkoročni spomin ne more spomniti vašega menija za zajtrk pred dvema letoma na današnji dan. To je zato, ker informacije o meniju za zajtrk pred dvema letoma niso bile shranjene v dolgoročnem spominu.
V dolgoročnem spominu se lahko spomnite, ko ste se prvič vkrcali na letalo pri starosti 8 let. To je zato, ker informacije, ki jih prejmejo možgani v tem času, vključujejo določene nenavadne čustva.
PREBERI TUDI: Zakaj se ne spomnimo, kaj se zgodi, ko smo dojenčki?
Pri obdelavi spomina bodo možgani šli skozi tri stopnje. Prva faza je prejemanje in prevajanje informacij. Drugič, možgani bodo te informacije shranili v dolgoročni ali kratkoročni spomin. Zadnji je postopek priklica ali priklica pomnilnika iz sistema za shranjevanje.
Pri teh stopnjah bodo različne celice in možgani vzpostavili nove povezave. Več povezav, ki se oblikujejo, močnejši bo vaš spomin.
Vaja po učenju lahko izboljša spomin
Nove raziskave v reviji Cognitive System Research poskušajo primerjati spomin treh različnih skupin ljudi. Vsaka od treh skupin je bila zadolžena za preučevanje zemljevidov, novega besedišča v tujih jezikih in različna dejstva. Po učenju prva skupina teče in druga skupina hodi. Medtem je igrala tretja skupina video igre.
Po izvedbi treh aktivnosti so bili udeleženci naprošeni, da opravijo izpit na podlagi stvari, ki so se jih naučili pred izvajanjem dejavnosti. Skupina, ki je po učenju pobegnila, je pokazala najboljše rezultate na testu, sledile so skupine, ki so hodile in igrale video igre.
Podobne raziskave so bile izvedene na Nizozemskem. Udeleženci študije, ki so izvedli izven študija, so se lahko natančneje in učinkoviteje spomnili testnega materiala. V študiji, objavljeni v reviji Current Biology, je bilo tudi navedeno, da je najboljši način za izboljšanje spomina vadba 4 ure po učenju.
Kako lahko vadite po tem, ko ste se naučili, da nas hitro zapomnite?
Na podlagi opravljenih študij strokovnjaki vidijo povezavo med vadbo in spominom. Vadba po učenju bo spodbudila telo, da proizvaja hormon kortizol. Ta hormon je znan tudi kot hormon stresa, ker se običajno proizvaja, ko ste pod pritiskom. Možgani tudi berejo ta signal in delajo še težje.
To je zelo koristno, ker hkrati tudi možgani obdelujejo in shranjujejo vhodne informacije med študijem. Torej bo material, ki ga proučujete, učinkoviteje obdelali možgani in shranili v dolgoročni spomin. Ker je shranjen na dolgi rok, vam bo lažje potegniti nazaj, ko bo to potrebno.
PREBERI TUDI: Ali obstaja res droga za povečanje spomina?
Poleg hormonske proizvodnje strokovnjaki prav tako menijo, da je vaja po učenju dobra za zdravje možganov. Ko vadite približno pol ure, bodo vaši možgani zgradili številne nove možganske celice in živce. Te celice in živci bodo nato povezani, dokler se premikate in premikate. Proces rojstva celic in živcev novih možganov se odvija v hipokampusu, ki je del možganov, ki je odgovoren za vaš spominski sistem.
Torej, če se pripravljate na izpit ali predstavitev, ne pozabite na vajo po učenju. Izberete lahko katerikoli šport, ki je precej težek, kot je tek, plavanje ali kardio vadba vsaj 30 minut. Rezultat je, da ga lahko sami dokažete.
