Vsebina:
- Medicinski video: Športna diagnostika na Inštitutu za šport ljubljanske Fakultete za šport
- Kako lahko vadba prepreči prezgodnje staranje?
- Več vrst vaj in športov za preprečevanje staranja
- 1. Joga
- 2. Tek
Medicinski video: Športna diagnostika na Inštitutu za šport ljubljanske Fakultete za šport
Študija iz leta 2013 na Harvardu je pokazala, da vadba preprečuje prezgodnje staranje in učinkovito preprečuje splošne bolezni, kot so bolezni srca, kap in sladkorna bolezen.
Že dolgo je znano, da vaje preprečujejo staranje in preprečujejo bolezni, povezane s staranjem. Toda študija kaže, da rutinska telesna dejavnost deluje proti staranju celic v telesu.
Kako lahko vadba prepreči prezgodnje staranje?
Skupina raziskovalcev iz univerze McMaster iz Kanade je pregledala miši, ki so jih testirali, da bi lahko ovirali proces staranja. Pred tem so bile miši narejene tako, da so starejše hitreje. Po večmesečnem usposabljanju tekalna steza rutinsko se je izkazalo, da so te miši tako mlade kot normalne in neinženirske miši.
Poleg tega so raziskovalci tudi ugotovili, da vadba preprečuje prezgodnje staranje v skoraj vseh organih testiranih miši. V nekaterih primerih se telesni organi še izboljšajo z vadbo. Na splošno študija ugotavlja, da lahko redna vadba in vadba zagotovita odlično zaščito pred vsemi mišicami in krčenjem možganov ter celo preprečijo otekanje las.
Potem je še en raziskovalec iz univerze Saarland v Nemčiji predlagal, da lahko redna vadba prepreči skrajšanje telomerov. Skrajšanje telomere traja tako dolgo kot človeško življenje in je povezano s prezgodnjim staranjem. To je zato, ker so telomere krajše, krajša je DNA in to lahko moti metabolizem telesa, povzroča škodo.
Več vrst vaj in športov za preprečevanje staranja
1. Joga
Joga je šport, ki vas lahko poskuša obdržati mlade. Morda bi si domnevali, da koristi joge za preprečevanje staranja in zdravja niso prevelike, ker joga ne počne gibov, ki se potijo. Toda predpostavka je napačna.
Gibanja v jogi po dr. Jeanette Graf, M.D., je koristna za spodbujanje krvnega obtoka. Pretok hranil in kisika iz vse kože, ki je namenjena telesu, postane gladka tudi, ko vadite joga. Ne samo, da boste s tem, da boste delali jogo, dobili tudi svoj duševni mir, da se boste izognili prekomernemu stresu.
2. Tek
Jogging lahko tudi ohranite mladost, medtem ko ohranjate delovanje organov. To dokazujejo Humboldtova državna univerza in Univerza v Koloradu, ki sta izjavila, da upokojenci vzdržujejo telesne funkcije tako kot 20-30 let, ker so marljivi pri jogingu.
Starejši, ki ne telovadijo, njihove telesne funkcije se ne spreminjajo in doživljajo staranje. Medtem pa tisti, ki jogirajo svoje telesne funkcije, doživljajo povečanje in so enaki tistim, ki so stari 20 let. Torej, za tiste, ki želite ostati mladi in delovati bolj budni, začnite redno tekati, ki je znanstveno bolj učinkovito proti staranju.
