Vsebina:
Mišična moč je želja večine moških. Toda ne redko jo želijo tudi ženske, nekateri pa so jo celo imeli. Trde mišice so enake močni, zdravi in fit telesu. Ali je normalno, da imajo mišice in velike mišice kot moški? Je to zdravo?
Ali je normalno, da imajo mišice mišice?
Lahko imate tudi trde in močne mišice kot vaš partner. Toda žal ne morete izenačiti svoje moči in mišične mase z moškimi. Razlog za to je, da je to povezano s telesnimi funkcijami in nivoji hormonov, ki so v lasti vsake ženske in človeka. Ženske imajo običajno veliko telesne maščobe kot moški.
Pri normalnih ženskah je količina telesne maščobe približno 20-25% celotne telesne teže. Medtem ko moško telo vsebuje le povprečno 10-15% maščob. Dejansko je še vedno več maščobe pri športnicah, kar je približno 8% maščobe pri moških športnikih, kar je le 4%.
Torej, da bi te maščobe postale mišične mišice, morate delati še posebej močno. In to dejansko ni priporočljivo. Dejstvo je, da ženska še vedno potrebuje maščobo v telesu in je zelo potrebna, ko rodi in kasneje doji.
Navsezadnje je fizična vzdržljivost ženske tudi pod moškim, zaradi česar ne more izenačiti svoje mišične oblike. Zaradi tega morajo ženske večkrat delati mišične in velike mišice kot moški. In to, če se ne spremlja in ne skrbi pravilno, boste morda celo preveč trdo delali, kar ni dobro za vaše zdravje.
Če je tako, se ne morejo oblikovati ženske mišice?
Ženske mišice se še vedno lahko zategnejo in povečajo. Ampak ne kot človek, ki ga je precej enostavno dvigniti. Na mišice, ki se oblikujejo pri moških, dejansko vplivajo tudi ravni testosterona, ki jih imajo. Hormon testosterona moškim olajša oblikovanje in povečanje mišic. Ko bodo vadili, bo ta hormon spodbudil možgane, da pošljejo beljakovine v mišice, da bo večji.
Ampak ne skrbite, ženske imajo tudi hormon testosterona, seveda ne toliko kot moški. To lahko ženskam pomaga, da svoje mišice okrepijo in povečajo. V študiji, objavljeni v Journal of Gerontology, navaja, da je odziv telesa, ki se pojavi pri moških in ženskah, ko poteka usposabljanje, skoraj enak.
Koraki, ki so potrebni za krepitev mišic pri ženskah, so dejansko skoraj enaki tistim, ki bi jih moški morali storiti. Če želite močne mišice, morate redno vaditi. Ni potrebe, da telovadba, članek je početje 20-30 športov na dan, ki se opravi 3-krat na teden.
Na domu lahko naredite preproste gibe, kot so squat, pushup, lunges, ali pa lahko uporabite tudi lahke uteži, da hitro dosežete hitre mišice.
