Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. pogosto se smejite
- 2. Pijte hladno vodo
- 3. Žvečilni gumi
- 4. Donirajte kri
- 5. Nakupovanje
- 6. Očistite hišo
- 7. Premaknite roke in noge
- 8. Seks
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Ali izgubljate težo? Športi so lahko način, kako porabite kalorije, tako da lahko pride do izgube teže. Vendar pa se izkaže, da obstaja veliko drugih načinov, kako lahko spali kalorije in morda še nikoli niste mislili. Kakšni so načini za porabo kalorij?
1. pogosto se smejite
Smeh vas osrečuje in izkaže, da lahko spali kalorije. Stvari, ki jih morda še niste pomislili, kajne? Toda to je dokazala študija. Raziskava, ki je vključevala 45 parov, ki so gledali smešne filme, je pokazala, da smeh med gledanjem smešnih filmov poveča presnovo za 10-20%.
Kako je lahko? Ko se boste smejali, bo vaše telo povečalo vaš srčni utrip. To bo nato povečalo metabolizem vašega telesa za 10-20%. Torej, kalorije v vašem telesu bodo gorile bolj, če se boste smejali.
2. Pijte hladno vodo
Mnogi ljudje mislijo, da pitje hladne vode lahko spodbudi kopičenje maščob. Torej, mnogi prepovedujejo pitno hladno vodo, ko ste na dieti za hujšanje. V resnici pa lahko pitje hladne vode dejansko pomaga telesu kuriti kalorije.
Ko pijete mrzlo vodo, bo vaše telo povečalo vaš metabolizem in tako ustvarilo toploto, da se ohrani vaša telesna temperatura. Torej bo telo porabilo več kalorij, ko boste pili mrzlo vodo. Raziskave kažejo tudi, da lahko zaužite 500 ml hladne vode za 90 minut poveča porabo kalorij kar za 24-30%.
3. Žvečilni gumi
Naslednji način za kurjenje kalorij je žvečiti gumo. Žvečilni gumi lahko poveča sitosti in zmanjša vnos kalorij iz hrane. To je bilo dokazano v študiji, ki jo je izvedla Univerza Rhode Island.
Študija dokazuje, da ljudje, ki žvečijo gumo, porabijo manj kalorij ob kosilu in ne jedo več hrane ob naslednjem obroku. Vendar pa se prepričajte, da ste izbrali gumi brez sladkorja.
4. Donirajte kri
Ko darujete kri, se bo število kalorij, ki jih telo porabi, povečalo. Torej, darovanje krvi je lahko eden od načinov za kurjenje kalorij, ki jih lahko poskusite. Navsezadnje lahko krvodajalci hkrati pomagajo ljudem, kajne?
Ko darujete kri, telo potrebuje energijo za tvorbo novih beljakovin, rdečih krvnih celic in drugih komponent krvi, ki nadomestijo izgubljeno kri. Tako, da bo telo spali več kalorij. Vendar pa zagotovo ne morete vsak dan darovati krvi, dajte krvodajalcem še enkrat osem tednov.
5. Nakupovanje
Ko kupujete, se morda ne zavedate, da dejansko delate malo vaje. Poskusite prešteti, koliko korakov naredite pri nakupovanju? Vsak korak, ki ga naredite, vsekakor pogori kalorije v telesu, še posebej, če hodite hitro in se pri nakupovanju vzpnete po stopnicah. To je eden od načinov za kurjenje kalorij, ki je zabavno predvsem za ženske.
6. Očistite hišo
Čiščenje hiše je naporno. To pa lahko uporabite za kurjenje kalorij. Ko samo očistite okno, dejansko kurite kalorije okoli 65 kalorij. Da ne omenjam, če čistite tudi tla, čistite kopalnico in druge stvari. Torej, poleg vaše hiše, ki je čista, čiščenje vaše hiše tudi vas znoj.
7. Premaknite roke in noge
Ko ste živčni ali dolgočasni, lahko nezavestno premikate noge ali prste, npr. S prstom tapnete po mizi. To se izkaže, da lahko tudi spali kalorij. Dejstvo je, da študija kaže, da lahko ljudje, ki so zaskrbljeni, ko sedijo ali stojijo, gorijo 5-6 krat več kalorij kot ljudje, ki so mirni, ko sedijo ali stojijo.
8. Seks
Še ena stvar, ki se izkaže, da spali vaše kalorije, je seks. Da, ko imaš spolne odnose, potrebuješ veliko energije, še posebej, če jo opraviš strastno. Na ta način pravzaprav tudi perete kalorije med seksom.
Različni položaji spolov, različni tudi število porabljenih kalorij. Moški lahko pri opravljanju misijonskih položajev zaužijejo okoli 350 kalorij na uro. Medtem ženske lahko za 30 minut porabijo okoli 200 kalorij.
