Vsebina:
- Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- 1. Hatha joga
- 2. Joga Vinying
- 3. Ashtanga joga
- 4. Iyengar Yoga
- 5. Vroča joga
- 6. Kundalini joga
- 7. Prenatalna joga
- 8. Yin Yoga
Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Ko prvič poskusite jogo ali drugič, in še vedno ste radovedni, katera joga je prava za vas, vam bo ta članek pomagal izbrati ali morda poskusiti vse, kar je del joge potovanje Ti. V tem članku bomo opisali vrste joge slog priljubljenih, ki jih pogosto slišite ali se srečate v joga studiih okoli vas.
1. Hatha joga
Večina vrst joge, ki danes obstajajo, je mogoče kategorizirati kot Hatha jogo, saj se običajno osredotočajo na usklajevanje (poravnava) dihalno vadbo. Če ste slišali za Ashtango, Vinyaso, Iyengar in Power Yogo, lahko te vrste razvrstite tudi v Hatha jogo, čeprav je v praksi običajno tempo ali tempo iz Hatha Yoge bolj mirna ali počasna.
Primerno za: Tisti, ki ste pravkar začeli poskusiti jogo, ker boste prakticirali Hatho, boste lažje prepoznali osnovne položaje in prepoznali imena iz položajev. In zaradi mirnega tempa lahko vsako pozicijo bolje raziščete.
2. Joga Vinying
Ta vrsta joge običajno teče dinamično in zahteva usklajevanje med fizičnim, držo in dihanjem. Joga joga je običajno hitrejša in intenzivnejša freestyle ali ni standardnega niza, vendar ponavadi učitelj ali inštruktor vedno vodi razred od začetka do konca z določenim ciljem. Na primer, današnja seja za krepitev mišic rok, na naslednjem razredu, se osredotoči na hrbtenica, ali v eni seji dobite pozo, ki je uporabna za vse dele telesa.
Primerno za: Vi, ki imate radi spontanost, dinamičnost in ne marate rutin. Na vsaki jogi se boste vedno počutili presenečeni zaradi drugačnega niza položajev.
Nekatere vrste joge so vključene v kategorijo joge Vinyasa, ker so njihova gibanja dinamična in povezovalna drža ter vključujejo dihalna gibanja Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga joga
V primerjavi z Hatha, je Ashtanga Yoga vrsta joge, ki je zelo dinamična, zelo intenzivna in se pogosto počuti zelo atletsko. V Ashtanga jogi obstaja vrsta poz, ki jih je treba upoštevati, ki se običajno imenuje Ashtanga serije. Obstajata dve metodi vadbe Ashtanga joge z učiteljem ali inštruktorjem, ki se pogosto imenuje Led razred in obstaja metoda Mysore na primer vadite, ko sledite nizu položajev Primarni niz brez vodstva učitelja, toda vaš učitelj joge je v sobi, da vas opazuje in pomaga nastavitev vaš položaj joge. Vadba Ashtanga joge zahteva visoko predanost, zato je zelo dobro, če hočete fizično in psihično izkusiti prednosti prakticiranja joge.
Primerno za: Ste predani in predani osebnosti, še posebej, če ste tudi športna oseba.
4. Iyengar Yoga
Ta vrsta joge se osredotoča na natančno držo in je zelo pozorna na podrobno anatomijo telesa. Pogosto boste v pozi dolgo časa in ponavadi bo tudi sprememba drže z orodjem (blok in trak / wallrope) Ta metoda joge je zelo sistematična in ima za cilj povečanje telesne moči, prožnosti in telesne stabilnosti. Iyengar Yoga je lahko koristna tudi kot terapija za določene telesne bolezni.
Primerno za: Vi, ki želite narediti nekaj podrobno, ali želite narediti terapijo za vaše zdravstveno stanje.
5. Vroča joga
To je vadba joge v namerno ogrevani sobi (ogrevan prostor). Najbolj priljubljen je Bikram joga joga se izvaja v vroči sobi okoli 42 stopinj Celzija s serijo 26 fiksnih položajev. Če potujete pogosto ali potovanje in želite prakticirati jogo ob robu vašega potovanja, kjerkoli na svetu, lahko vadite Bikram jogo z vročo sobno situacijo in enakim položajem.
Primerno za: Vi, ki uživate v občutku znoja, ki se izlije med vadbo, ker se zdi, da ima vroča sobna temperatura detoksikacijski učinek, ki je koristen za zdravje vašega telesa, prav tako pa vaše telo postane bolj fleksibilno, ko delate vrsto 26 položajev Bikram Yoge. To pogosto pomeni, da se želite takoj vrniti k prakticiranju joge, da povečate moč in prožnost vašega telesa.
Poleg Bikram joge obstaja še vrsta drugih vrst joge, ki jih lahko izvajamo tudi z metodo vadbe v vroči sobi, kot je npr. Vroča Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power joga, HotBarre Yoga.
6. Kundalini joga
Ta vrsta joge združuje fizične in duhovne elemente, združuje držo telesa z dinamičnimi dihalnimi tehnikami, meditacijo in učenjem urokov (petje) s ciljem povečanja telesne vitalnosti in samozavedanja (samozavedanje).
Primerno za: Vi, ki imate radi meditacijo, želite raziskati več o svoji energiji, intuiciji in umu, ali se prepoznati bolj duhovno.
7. Prenatalna joga
Ta vrsta joge, ki je posebej zasnovana za nosečnost, lahko pomaga bodočim materam fizično in psihično. Običajno se prenatalna joga ali noseča joga osredotoča na dihalne vaje, vaje za predel kolka in restavriranje, ki je uporabno za obnovitev energije, ko se utrujeni zaradi hormonskih sprememb v telesu.
Tisti, ki ste noseči, vam bodo rutinsko vadili to vrsto joge, da se boste počutili močnejše, ostati aktivni med nosečnostjo in koristi otroku. Poleg prakticiranja med nosečnostjo obstajajo tudi studii, ki nudijo prenatalne joge za pare, da skupaj trenirajo in izmenjujejo znanje za vas in vašega partnerja, da ste bolje pripravljeni drug drugemu pomagati pri rojstvu.
Primerno za: Tiste, ki ste noseči, čeprav še nikoli niste opravljali joge ali jih sploh niste izvajali pred nosečnostjo, ker je Prenatalna joga posebej pripravljena za vaše stanje, ki je v dveh telesih.
8. Yin Yoga
Če je vsa zgoraj navedena joga večinoma dinamična praksa, se Yin Yoga bolj osredotoča na pasivne vaje, kjer ste v pozi, ki traja približno 3-5 minut, drža pa je sedeči položaj, nežen preobratali ležal. Ta metoda joge je lahko koristna tudi pri vadbi vaše meditativne strani, poleg tega, da je zelo dobra za zdravje, ker želi dati raztezanje v sklepih in tudi v tkivnem sloju telesa, ki ga običajno imenujemo fascia.
Primerno za: Vi, ki ste mirni, ali celo vi, ki ste aktivni, dinamični in pogosto prizadeti zaradi neskončnega dela. Yin Yoga je zelo koristna za obnovitev energije in izboljšanje vašega spanja, saj je v času vaše vadbe telo bolj sproščeno in vaše dihanje je bolj kakovostno.
Obstaja več drugih vrst joge, poleg 8 vrst joge zgoraj, vendar se zdi, da so nekatere od najbolj priljubljenih vrst joge, imate že dovolj izbire. Moj nasvet, prakticiranje različnih vrst joge z različnimi učitelji, vam bo pomagalo bolje razumeti, katera vrsta joge vam je najbolj všeč in ustrezajo vaši osebnosti ali rutini, in redno izvajati različne vrste joge, kar je dobro za vas, ker je vaša praksa lahko več obarvana. Veselo raziskovanje!
** Dian Sonnerstedt je strokovni inštruktor joge, ki aktivno poučuje različne vrste joge od Hatha, Vinyasa, Yin in Prenatalne joge do zasebnih razredov, pisarn in @ Yoga42 Senayan, Džakarta. Dian je trenutno registriran pri YogaAlliance.org in se lahko obrnete neposredno preko svojega računa Instagram, @diansonnerstedt.
PREBERI TUDI:
- 6 Nasveti za zdravje srca z znanih kardiologov
- Alternativna medicina za visok krvni tlak
- Vadba med nosečnostjo Twins
