Vsebina:
- Medicinski video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Pogoji, zaradi katerih prvič ne delate
- 1. Vročina
- 2. Hladi in gripa
- 3. Astma
- 4. Stara poškodba, ki se vrne
- 5. Pomanjkanje spanja in utrujenost
- 6. Nosečnica
- 7. Druge okoliščine
Medicinski video: The power of vulnerability | Brené Brown
Športi so dobri za zdravje. Toda na žalost to ni vedno dobro za vse. Za nekatere ljudi z določenimi pogoji lahko vadba dejansko poslabša stanje ali poslabša bolečino, ki jo doživljate. Torej, kakšni pogoji najprej ne opravljajo?Izvedite odgovore v tem članku.
Pogoji, zaradi katerih prvič ne delate
1. Vročina
Ne vadite, če se počutite slabo, tudi če je to samo vročina. Vročina se pojavi, ko imunski sistem trdo deluje proti okužbi. Medtem pa lahko vadba tudi poveča pritisk na imunski sistem. To je razlog, zakaj vadite, ko bo povišana telesna temperatura dejansko poslabšala vašo bolezen.
Vadba, kadar je vročina pogosto tudi glavni vzrok poškodb, ker se v tem stanju težje koncentrirate.
2. Hladi in gripa
Poleg zvišane telesne temperature vam tudi ne svetujemo, da vadite, ko imate prehlad in gripo. V normalnih okoliščinah bo telesna vadba dejansko izboljšala vaš imunski sistem, vendar se bo stanje obrnilo, ko boste imeli prehlad ali gripo. Razlog za to je, da bo vaše telo postalo vse bolj šibko, zato ga je težko obnoviti. Še posebej, če vašo gripo spremlja vročina, se bo vaše stanje očitno poslabšalo, če dodate vadbo.
3. Astma
Če napad astme povzroči okužba dihal, ne smete več dni vaditi in se posvetujte z zdravnikom, če simptomi ne izginejo. Če zdravnik vidi, da se je astma pravilno začela nadzorovati, lahko vadite.
Vendar ne izvajajte takoj intenzivne vaje. Dobro je, da počnete vadbo počasi, tako da se ogrejete za 10 minut. Takoj prenehajte z vadbo, če ne morete dihati ali se počutiti utrujeni in šibki. Najpomembneje je, da vedno nosite inhalator ali druga zdravila samo v primeru, da se astma ponovno pojavi.
4. Stara poškodba, ki se vrne
Če se vaša stara poškodba nenadoma ponovi, morate takoj odložiti vadbo in obiskati zdravnika. Ta motnja ponavadi ni dober znak, še posebej, če se bolečine med vašimi dejavnostmi še vedno pojavljajo. V mnogih primerih nenadno pojavljanje bolečine zahteva takojšnjo zdravniško pomoč, zlasti če je vir bolečine, kjer je bil prej poškodovan.
5. Pomanjkanje spanja in utrujenost
Če prejšnjo noč niste dovolj spali ali sploh niste spali dva do tri dni nazaj zaradi opravljanja pisarniškega projekta, zdaj ne smete uresničevati. Telo, ki je bilo obremenjeno in izčrpano, bo padlo še bolj, ko bo povabljen k izvajanju. Sprostite se, preden znova zaženete telovadnico.
Če je potrebno, najprej obiščite zdravnika. Ker je ekstremna utrujenost lahko znak bolezni.
6. Nosečnica
Vprašajte zdravnika o športnih programih, ki so varni za nosečnost. Joga, plavanje, hoja in nizka intenzivnost so lahko zelo koristne med nosečnostjo. Poskrbite, da bo dovolj vode, dovolj počitka in se izogibajte toploti. Izogibajte se športom, ki potlačijo hrbet in trebuh.
7. Druge okoliščine
Poleg tega, da ste noseči, tudi ne smete vaditi, če ste pravkar opravili operacijo ali imate resno poškodbo. V teh okoliščinah potrebuje vaše telo čas, da si opomore. Medtem ko delaš vadbo, bo pritisk na telo, ki lahko nazadnje poslabša vaše stanje.
Ne samo, da nekaterim ljudem, ki imajo kronične bolezni, tudi ni priporočljivo vaditi. Če pa želite nadaljevati s športom, se najprej posvetujte z zdravnikom, da izberete pravo vrsto vadbe glede na vašo situacijo.
