Vsebina:
- Medicinski video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty
- Med zaganjanjem registrirajte napako
- 1. Ne jedite pred vadbo
- 2. Naredite gibanje zelo hitro
- 3. Zanemarite navodila inštruktorja
- 4. Ne zahtevajte posebnega usposabljanja
- 5. Igrajte na varnem območju
- 6. Ne raztegnite se
Medicinski video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty
Bootcamp je šport, ki združuje vrsto vaj, kot so push-up, lunges, in squat, ki teče, skakanje, in druge visoke intenzivnosti aerobnih gibanj. Ta šport je prilagojen iz vojaških vaj, ki so koristne za usposabljanje moči, vzdržljivosti in agilnosti. Preden začnete, je dobro izvedeti o različnih napakah med športom bootcamp. Na ta način se lahko izognete temu in dobite največje koristi od tega športa.
Med zaganjanjem registrirajte napako
Sledijo različne napake, ki se jim je treba izogibati pri športu bootcamp, in sicer:
1. Ne jedite pred vadbo
Bootcamp tudi težka vadba, ki odvaja energijo. Potrebujete tudi dovolj hrane za pripravo na vadbo. Ko ne boste jedli ali morda ne boste jedli dovolj hrane in pravilne hrane, bo gibanje ovirano.
Vaša gibanja postanejo počasnejša, ne morejo slediti navodilombootcamp tako, da so na koncu porabljene kalorije zelo malo.
2. Naredite gibanje zelo hitro
V tem športu vas prosimo, da naredite določeno gibanje v časovnem obdobju, ki je bilo določeno v vsakem gibu. Cilj je narediti vsako ponovitev vaj, ki so ustrezno poučene.
Vendar pa ne zato, ker je vsako gibanje časovno omejeno in potem hitite z uporabo zelo hitrih premikov. To vas lahko dejansko poškoduje in povzroči kronične rane.
3. Zanemarite navodila inštruktorja
Inštruktor ali trener vam pomaga in vas vodi v športu bootcamp da živiš. Cilj, poleg tega, da poskrbite, da boste pravilno premaknili, da boste zmanjšali možnost poškodbe. Na žalost se nekateri ljudje čutijo, da so sami sebe in se počutijo, da lahko, zato ignorirajte navodila inštruktorja.
Dejstvo je, da navzočnost inštruktorjev v vsaki vaji ni zamenjava prakse, ampak da vam pomaga.
4. Ne zahtevajte posebnega usposabljanja
V vadbenem programu običajno obstajajo različna gibanja zunaj glavnega gibanja, ki jih lahko prilagodimo, da izboljšamo gibanje ali izboljšamo določene sposobnosti. Prosite za to posebno gibanje v inštruktorju za usposabljanje, ko ga ne daje.
Razlog za to je, da vaja ne bo učinkovita, če imate fizične omejitve in zgodovino poškodbe, ampak samo molčajte, ne da bi o tem obvestili inštruktorja bootcamp.
5. Igrajte na varnem območju
Če ste mesece preizkušali ta šport, potem je čas, da se izzivate sami. Običajno bo dober inštruktor pozoren na vaš napredek v vsakem treningu in zagotovil dodatno usposabljanje, ki ga še niste poskusili.
Vendar, če se vaš inštruktor izkaže, da pozabi dodati trening, ne bodite tiho in nadaljujte na enak način. To naredite tako, da postane vaja, ki jo opravljate, bolj učinkovita in doseže največje rezultate.
6. Ne raztegnite se
Šport bootcamp, poleg tega je vadba z visoko intenzivnostjo običajno povečala srčni utrip in povzročila, da bodo mišice težje delovale. Torej, ko je vadba popolna, poskusite narediti različne razpone, da obnovite stanje telesa. Ne gredo naravnost ven in hitenja za spremembo obleke, preden se raztezajo.
