Vsebina:
- Medicinski video: 19 Things Men Should Never Wear - Men's Fashion & Menswear Style Mistakes & What Not To Wear
- Kaj je znak, da vrsta vaje, ki se izvaja, ni primerna?
- 1. Pogosto se poškoduje
- 2. Občutite utrujenost je neznosna
- 3. Vaja je lahka
- 4. bolečine v mišicah
Medicinski video: 19 Things Men Should Never Wear - Men's Fashion & Menswear Style Mistakes & What Not To Wear
Ni dvoma, da ima vadba vrsto pozitivnih koristi za zdravje in telesno pripravljenost. Vendar je pomembno vedeti, ali je vrsta vadbe v skladu z vašimi sposobnostmi in potrebami. Kakšni so znaki, da vrsta vadbe, ki jo izberete, ni primerna, zato vam ni treba nadaljevati? Tukaj je pregled.
Kaj je znak, da vrsta vaje, ki se izvaja, ni primerna?
1. Pogosto se poškoduje
Ali ste opravili vrsto različnih športov, vendar ste bili pogosto poškodovani ali poškodovani? Morda šport ne ustreza vašim telesnim sposobnostim.
Kot je povedala Jessica Metthews, asistentka za znanstveni šport na Miramar College San Diego, je eden od vzrokov za motnje; poškodbe; in druge poškodbe, ki se pojavijo med vadbo, ker ste preveč prisiljeni na sebe med vadbo.
Sposobnosti vseh so drugačne. Nekateri so spretni pri ohranjanju ravnovesja, obstajajo tisti, ki običajno trenirajo mišice, in drugi. Torej, če je vaš šport poškodovan, poiščite druge športne alternative, ki jih je lažje narediti.
2. Občutite utrujenost je neznosna
Zdi se, da vadba ni popolna, če je ne spremlja utrujenost. Vendar, če je pravilno opravljeno, mora telesna vadba prispevati energijo, ne pa vedno sprožiti utrujenost. Še posebej, če utrujenost, ki jo doživljate, traja več dni po vadbi.
Irv Rubenstein, športni fiziolog in ustanovitelj fitnesa v Nashvilleu v Združenih državah, je dejal, da je utrujenost, ki je trajala dolgo časa, eden od znakov pretreniranostin telo ne more uporabiti časa, da bi si opomogla.
Po drugi strani pa je to mogoče razlagati tudi kot trditev, da vam vaja, ki jo opravljate, ni primerna za vas. Rešitev, lahko zmanjšate intenzivnost vadbe, uredite nov urnik vadbe, ki je bolj primeren, da zamenjate vrsto športa.
3. Vaja je lahka
Vrste športov, ki za vas niso več primerne, ne smejo vedno imeti negativnega vpliva. Poglejte, dlje ko boste izvajali vrsto vadbe, bolj bo poznano vaše telo.
Ko so športi, ki so bili težki, postali veliko lažji, kar pomeni, da se je vaše telo dovolj prilagodilo in hitro napredovalo s športom. To vključuje tudi enega od znakov, da šport ni več primeren za vas.
Če to izkusite, morate spremeniti svojo rutino vadbe ali vrsto vaje, ki jo opravljate, na višjo raven. Na primer, v tem času opravljate samo redno jogo, zamenjate jo z bolj zahtevnimi jogijskimi stvaritvami, kot je joga na zraku.
4. bolečine v mišicah
Na splošno se občasno pojavijo bolečine v mišicah, ki se lahko zacelijo v nekaj urah po vadbi. Če se zgodi nasprotno, lahko pomeni, da vam vrsta vadbe ne ustreza. To je nadalje pojasnila Emily Paskins, športna trenerka iz ZDA.
Po njegovem mnenju je vaš preprost vzrok za bolečine v mišicah, ker pri vadbi, ki presega meje telesnih sposobnosti, morajo mišice delovati veliko težje, da bi podprle vaše dejavnosti. Zato se mišice poškodujejo in poškodujejo.
Ko boste vztrajali pri športu, ki vam ne ustreza, bodo mišice potrebovale več časa, da si opomorejo.
Še enkrat, svetujemo vam, da prilagodite intenzivnost vadbe, trajanje vadbe in vrsto vadbe s sposobnostmi vašega telesa. Priporočamo vam, da počnete športno postopoma. Začenši od preprostega do gibljivega postaja vse težje, ko ste resnično usposobljeni.
