Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Kakšne so možne maratonske nevarnosti?
- 1. Krči
- 2. Poškodbe sklepov
- 3. Srčni zastoj
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Čeprav samo športni tekaški čevlji in trdne namere, imajo športi lastna tveganja. Na maratonu je možnost udeležencev omedlevica ali doživljanje travme precej visoka. Zato se naučite, kakšna tveganja se lahko pojavijo na maratonu in (včasih) so neizogibna, in ugotovite, kako jih premagati, preden se zgodijo na progi.
Kakšne so možne maratonske nevarnosti?
1. Krči
Krči so zelo pogosti pri vožnji. Krči so posledica pretirane uporabe mišic, tako da mišice doživljajo kontrakcije, ki se ne bi smele pojaviti. Ko krči prizadenejo, je najbolje, da globoko vdihnete, ostanete mirni, se usedete in začnete raztezati.
Raztezanje se je izkazalo za zelo učinkovito pri odpravljanju krčev. Enostavne vaje za raztezanje so dejansko dovolj, kajti vse, kar morate storiti, je, da območje krčev držite v raztegnjenem položaju približno 3 do 5 minut. Ko krči dosežejo stezo, imate dve možnosti: umik iz dirke ali ponovno začetek počasnega teka. Ampak ena stvar je gotova, nadaljevanje z enako intenzivnostjo in hitrostjo kot prej je seveda slaba ideja.
2. Poškodbe sklepov
Sklop je zelo ranljiv, ker deluje kot temeljni del teka. Ko teče, telo sledi zemlji skozi sklepe. Z drugimi besedami, sklep se pogosto prepiše, kar povzroči poškodbo kolena. Menijo, da so moški bolj ogroženi kot ženske, ker je njihova teža pogosto večja.
Da bi se izognili poškodbam sklepov, izberite in izberite, kam boste tekli. Opazujte površino tal. Ravni ali mehki kraji, kot so tramovke, plošče, trate ali sledi umazanije, zmanjšujejo moč udarca namesto vožnje po asfaltu.
Če čutite, da ima vaše koleno težave, je ustavitev dirke in iskanje zdravniške pomoči edina izbira. Prisilite se, da le poslabšate situacijo. Prav tako razmislite o svoji teži pred vožnjo, saj lahko pretežki ljudje bolj ogrožajo poškodbe.
3. Srčni zastoj
Najbolj nevarno tveganje je maraton srčni zastoj, ali srčni zastoj. Srčni zastoj je usodno stanje, v katerem srce preneha nenadoma zaradi električnih motenj v srčni mišici, tako da srce ne more normalno udariti in povzročiti aritmij.
Ljudje z družinsko anamnezo s srčnimi težavami ali visokim holesterolom imajo večje tveganje za srčni zastoj. Tehnično, srčni zastoj pomeni, da ne morete storiti ničesar, razen prositi za pomoč. Zato se prilagodite pravemu treningu in dobite tudi odobritev zdravnika. Vedno se zavedajte sposobnosti vašega telesa in jih ne poskušajte preseči.
V večini primerov je tek v športu trenutek miru, kjer se lahko sprostite, razmišljate o življenju, se bolje spoznate in se pripravite na prihodnje dneve, ki so polni življenja. Vse bo v redu, dokler boste sledili splošnemu poteku, kot je raztezanje, pravilno ogrevanje ali počasno prilagajanje na želeno hitrost vožnje. Vendar, ko doživite slab dogodek, lahko le ostanete mirni, ocenite razmere in se z njimi ustrezno lotite.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
