Vsebina:
- Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Kako deluje vitamin B3?
- Prednosti vitamina B3 za kožo
- Ali obstajajo neželeni učinki vitamina B3 za kožo?
- Nasveti za uporabo vitamina B3 za kožo
Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Vitamin B3 lahko najdete v številnih izdelkih za nego kože. Vendar pa ni veliko vedo o tem, kako delati in koristi vitamina B3 za kožo.
Kako deluje vitamin B3?
Vitamin B3 ima dve obliki, ki sta topni v vodi, niacinu in niacinamidu. Če vam niacin in niacinamid jemljete peroralno, ga lahko telo enostavno absorbira. Niacin lahko pretvorimo v niacinamid, ko je količina niacina v telesu veliko večja kot je potrebno.
Niacin in niacinamid pomagata telesu in sladkorju pravilno delovati. Uporabljajo se tudi za vzdrževanje zdravih telesnih celic. Niacin v visokih odmerkih je primeren za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca, ker lahko niacin vpliva na krvne strdke. Vendar pa niacin lahko poveča tudi raven trigliceridov (vrste maščobe) v krvi.
Če je raven niacina v krvi nižja od tiste, ki je potrebna, ste lahko izpostavljeni težavam s kožo, kot je draženje.
Prednosti vitamina B3 za kožo
Niacin in niacinamid najdemo v številnih živilih, kot so meso, ribe, mleko in mlečni izdelki, jajca, oreški, žita in zelena zelenjava. Niacin in niacinamid lahko najdemo tudi v kompleksih B z vitamini B6, B9, B12.
Vitamin B3 je dobro hranilo za kožo in ohranja zdravo kožo. Vitamin B3 se lahko uporablja za zdravljenje aken. Ta vitamin skriva zit in se bori z njimi. Nekateri ljudje uporabljajo niacinamid za zdravljenje vnetja aken vulgaris.
Vitamin B3 lahko uporabite tudi kot sredstvo proti staranju in vlažilno kožo.
Niacin se uporablja za znižanje ravni holesterola. Pri uporabi v kombinaciji z drugimi zdravili lahko niacin pomaga ljudem, ki trpijo zaradi več bolezni ali stanj, kot so driska, kolera, glavobol, omotica, visok krvni tlak, izguba spomina, artritis, gobavost.
Niacinamid lahko pomaga ljudem, ki imajo več težav s kožo, kot so bulozni pemfigoid in anularni granulom.
Ali obstajajo neželeni učinki vitamina B3 za kožo?
Če uporabljate več kot 50 mg niacina na dan, se lahko pojavijo nekateri neželeni učinki. Najpogostejši neželeni učinki so zardevanje, vključno s pekočimi, mravljinčavimi in rdečicami na rokah, prsih, obrazu.
Lahko se pojavi tudi nekaj blagih stranskih učinkov, kot so omotica, bolečine v ustih ali bolečina v želodcu.
Če uporabljate več kot 3 g niacina na dan, se lahko pojavijo drugi neželeni učinki. Ti neželeni učinki so resnejši, vključno z okvaro jeter, protinom, visokimi krvnimi sladkorji, nenormalnim srčnim utripom. Delovanje jeter lahko preverite z več krvnimi preiskavami.
Niacin lahko povzroči znižanje krvnega tlaka in povečanje krvnega sladkorja.
Nasveti za uporabo vitamina B3 za kožo
Pitje 30 mg aspirina, preden vzamete niacin, lahko pomaga zmanjšati simptome zardevanja stranskih učinkov. 2 tedna pred kirurškim posegom prenehajte uporabljati zdravilo niacin.
Nosečnice in doječe matere lahko uporabljajo niacin, vendar v priporočeni količini. Če ste starejši od 18 let, vzemite 35 mg na dan. Če ste mlajši od 18 let, morate piti 30 mg na dan.
Niacina ne smete uporabljati, če imate nizek krvni tlak, bolezen jeter, bolezen ledvic ali v preteklosti protin. Če imate sladkorno bolezen, redno preverjajte raven sladkorja v krvi.
Vitamin B3 lahko komunicira z nekaterimi živili ali zdravili, kot so alkohol ali zdravila za sladkorno bolezen. Zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin B3 se lahko uporablja oralno ali lokalno za zdravljenje aken in nekaterih drugih težav s kožo. Vendar pa zaradi možnih stranskih učinkov morate uporabljati vitamin B3 pri obravnavi in nadzoru zdravnika.
