Vsebina:
- Različni vitamini za zgostitev las
- 1. Vitamin D za rast las
- 2. Vitamin B za krepitev las
- 3. Železo in cink
- 4. Vitamin C
Pogosto so lasje obravnavani kot del telesa, ki podpira videz. Pogosto ljudje, ki so pripravljeni porabiti več za zdravljenje las. Hmm, ki ne želi imeti debele, sijoče, zdrave lase in je brez prhljaja? Ne samo ženske, moški se prav tako počutijo zaskrbljene, ko se njihovi lasje začnejo zoževati. Potem, ali obstaja način za spopadanje z lasmi, ki pade ven in se začne tanko? Seveda je, ključ je vitaminov. Če je tako, kakšni so vitamini za zgoščevanje las?
PREBERITE TUDI: 4 Prednosti vitamina E za lase
Različni vitamini za zgostitev las
Pravzaprav za zgostitev las, strokovnjaki menijo, da potrebujete 13 vitaminov. Ti vitamini lahko najdemo v hrani. Vau, veliko, kaj? Vitamini za zdravje las so vitamini A, D, E, K, C in B kompleks (tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kislina, biotski, vitamin B-6, vitamin B-12 in folat). Toda vseh teh vitaminov ne bomo razpravljali le delno. Glej nadaljnjo razlago.
1. Vitamin D za rast las
Gotovo ste slišali, da je funkcija vitamina D ohraniti zdrave kosti. Očitno ne le kosti, uživanje vitamina D lahko ohranja tudi zdrave lase in kožo. Študija iz leta 2012 v reviji Stem Cells Translational Medicine, ki jo je objavila spletna stran Healthline, je pokazala, da lahko vitamin D pomaga ustvariti nove folikle (majhne pore za rast las). Ćelavost se lahko pojavi, ko folikli dlake postanejo neaktivni. Včasih aktivni folikli ne proizvajajo las.
PREBERITE TUDI: 9 enostavnih trikov za nego las za ženske s hidžabom
Da bi dobili naravni vitamin D, lahko jeste losos, gobe, žitarice, pomarančni sok ali mleko z nizko vsebnostjo maščob. Ali obstaja druga pot? Da, poskusite se za nekaj trenutkov zjutraj, samo za trenutek. Ko je telo izpostavljeno sončni svetlobi, bo telo proizvedlo vitamin D.
Ali lahko dobite vitamin D iz dodatkov? Lahko, vendar morate biti previdni, ker lahko vitamin D v primeru prekomernega zaužitja zgradi maščobno tkivo na nevarni ravni. Prekomerna absorpcija lahko povzroči odvečno količino kalcija v krvi. Posledično se boste počutili šibki in imate težave z ledvicami. Nasvete za jemanje vitamina D spremljajo mastna živila, tako da se vitamin lahko absorbira.
2. Vitamin B za krepitev las
Enako kot vitamin D, ki temelji na raziskovalci iz medicinskega centra Univerze v Marylandu, so pokazali, da so vitamini B dobri za zdravje kože in las. Vitamin B-12, biotin in niacin lahko okrepijo in ohranijo stanje las. Ne samo za lase, kompleks vitaminov B je potreben za uravnavanje presnove in vzdrževanje centralnega živčnega sistema.
PREBERITE TUDI: 5 prednosti oljčnega olja za lase
Lahko dobite kompleksne vitamine B iz fižola, cvetače, korenja, zelenjave z zelenimi in temnimi listi, goveje jeter, jajc, soje, arašidov in avokada. Meso in mleko lahko dodate svoji prehrani, da dobite vitamin B kompleks. Kaj pa dopolnila? Seveda lahko. Če ste odrasla oseba, je lahko vnos le okoli 0,024 mg. Preden začnete jemati dopolnila, se najprej posvetujte z zdravnikom.
Biotina tudi ni mogoče zaužiti v presežku. Nekateri ljudje trdijo, da imajo težave s kožo in pri prenajedanju sproščajo preveč insulina. Priporočeni odmerek je samo 0,03 mg za odrasle. Kot je za niacin, to je samo 16-17 mg za odrasle. Preveč Niacina je lahko strupen v telesu.
3. Železo in cink
Potrebujete železo za prenos kisika v celice vašega telesa, vključno s lasnimi mešički. Cink pomaga pri premagovanju poškodb celic, vključno s celicami las. Oljne žleze okoli lasnih mešičkov bodo stimulirane, da bodo lahko rasle zdrave in lepe lase. Zato poskusite jesti živila, ki vsebujejo dovolj cinka. Najdete jih v živilih, ki vsebujejo visoko vsebnost beljakovin, kot je meso. Če ste vegetarijanec, ga poskusite dobiti iz špinače.
4. Vitamin C
Ta vitamin je resnično veliko prednosti, kot je ohranjanje imunskega sistema, izboljšanje zdravega izgleda kože in hitro rast lase. Vitamin C je potreben za proizvodnjo kolagena. Lahko dobite vitamin C iz sadja, kot so pomaranče in ananas.
PREBERITE TUDI: 6 Sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, razen pomaranč
