Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kako ohraniti kožo pri postu
- 1. Zaužijte živila, ki so zdrava za kožo
- 2. Poskrbite za vaš vnos tekočine
- 3. Izogibajte se stresa
- 4. Dobro negujte kožo
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Bivanje lepo v vsakem trenutku je zelo pomembno za ženske, nenazadnje tudi pri postu. Čeprav post, ko je čas prehranjevanja omejen, to ni ovira, da pazite na svojo kožo, da ostanejo lepi, ko postite. Če nadaljujete s tem, da bo vaša koža postila, boste videti lepši, ko pride Lebaran.
Kako ohraniti kožo pri postu
Da bi ohranili kožo lepoto in zdravje, lahko to storite od znotraj in zunaj. Nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da koža postane lepa, ko postite, so:
1. Zaužijte živila, ki so zdrava za kožo
Kožo naj bo od znotraj notranjost lepa. To pomeni, da morate jesti različne hranilne snovi, ki jih potrebuje koža. To je najboljši način za ohranjanje lepote vaše kože. Ohranjanje kože z dobro plastjo maščobe pod kožo lahko zaščiti kožo iz vlage. Za to morate jesti živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline in antioksidante.
Antioksidanti so potrebni za zaščito telesnih celic pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Antioksidante lahko dobite tako, da uživate v hrani, ki vsebuje vitamine A, C in E. Med postom morate zaužiti veliko sadja in zelenjave (vsaj 5 obrokov na dan), da dobite vsa ta hranila.
Omega-3 maščobne kisline so potrebne tudi za preprečevanje poškodb pred soncem. Omega-3 maščobne kisline lahko uživate v uživanju maščobnih rib, ribjega olja, avokada, mandljev, lešnikov, oljčnega olja in olja kanole.
2. Poskrbite za vaš vnos tekočine
Poleg zdrave hrane je potreben tudi ustrezen vnos tekočine za vzdrževanje telesne vlažnosti in vlažnosti kože. Za to morate porabiti veliko tekočine med postom. Pomanjkanje tekočine med postom lahko naredi vašo kožo suho, manj elastično, manj elastično in zlahka nagubano. Vsaj, vam svetujemo, da pijete do 8 kozarcev na dan ali več. Čeprav postite, to ni vaša ovira za zadovoljevanje tekočih potreb.
3. Izogibajte se stresa
Nenadzorovan stres lahko povzroči hitrejše staranje kožnih celic in sproži akne. Stres v telesu lahko sproži hormonski odziv, pri katerem lahko telo proizvaja hormone, ki negativno vplivajo na kožo, kot so suha, črtasta in povešena koža.
Da bi ohranili zdravje vaše kože, se morate izogibati stresu in se dovolj spati. Ne pozabite, pomanjkanje spanja lahko povzroči, da je vaše telo poudarjeno in utrujeno. Dovolj spanja lahko telesu podari čas za pomlajevanje in obnavljanje kožnih celic.
4. Dobro negujte kožo
Za zaščito kože od zunaj, morate kožo vsak dan očistiti, še posebej kožo obraza. Tuširajte in redno čistite kožo obraza, vsaj dvakrat na dan, da boste ohranili čisto kožo. Po umivanju obraza ga posušite z brisačo, tako da nežno tapnete po obrazu. Izogibajte se uporabi močnega mila za kopanje in umivanje obraza.
Če menite, da je vaša koža suha, jo uporabite losjon ali vlažilec, ki ustreza vašemu tipu kože, da vlaži kožo. Izberite vlažilec, ki podpira SPF za vsakodnevno uporabo.
Poleg tega morate zaščititi kožo pred soncem. Izpostavljenost soncu lahko povzroči nagubanje kože, hitro starost in druge težave s kožo. Za zaščito kože pred soncem lahko uporabite kremo za sončenje s SPF vsaj 15, izogibajte se sončni svetlobi med 10-16 ur in nosite zaprto obleko.
