Vsebina:
Po kapi ne pozabite, da ste najpomembnejša oseba za lastno okrevanje. Pri svojem zdravljenju morate imeti veliko motivacijo. To stanje je lahko za vas težavno in včasih se boste morda počutili kot, da počivate in dovolite nekomu, da bo poskrbel za vas.
Poskrbite, da bodo drugi razumeli, da želite sodelovati pri odločanju o vaši oskrbi. Izrazite svoje želje in dajte mnenja o stvareh, ki vas zadevajo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o svojih pomislekih. Postavljajte vprašanja, če želite nekaj vedeti.
Če potrebujete dodaten čas za razmislek ali imate težave pri govoru, ne dovolite, da bi drugi sprejemali odločitve za vas, ne da bi slišali, kaj ste rekli.
Če imate težave z govorjenjem, boste morda imeli težave pri razumevanju vaših želja. Prosite nekoga, da vam pomaga izraziti svoje zamisli in potrebe. Zapišite si, če lahko tudi pomagate.
Če menite, da vas nekdo omalovažuje ali govori o vas za seboj, poskusite izraziti svojo skrb.
Spoznajte in sledite vsem programom zdravljenja in rehabilitacije. Večina ljudi misli, da je rehabilitacija trdo delo in počasen proces, vendar je to pomembno. Z lahkimi nalogami in aktivnostmi za vas pred možgansko kapo se po kapi zdi težje, rehabilitacija pa vam bo pomagala pri reševanju tega problema.
Občutek žalosti zaradi udarcev in napak, ki se proizvajajo, je normalna stvar. Toda če doživite depresijo, lahko to stanje vpliva na vaše okrevanje. Ko prvič čutite stres, se pogovorite z družino in zdravnikom. Zgodnje zdravljenje depresije lahko prepreči zamude pri izterjavi.
Vadite, da preprečite udarce
Vadba lahko pomaga zmanjšati visok krvni tlak, kar je pomemben dejavnik tveganja za možgansko kap. Prav tako vam lahko pomaga nadzorovati druge stvari, ki vas ogrožajo, kot so debelost, visok holesterol in sladkorna bolezen.
Redno je vadba pomembna. Poskusite narediti dejavnosti, ki povečajo vaš srčni utrip. Vajajte vsaj 2,5 ure na teden. Eden od načinov za to je, da ste aktivni 30 minut na dan, vsaj 5 dni na teden. Začetek z vadbo 10 minut ali več skozi dan in teden tudi ni problem. Začnite počasi in postopoma oblikujete svoj program usposabljanja.
Če že imate možgansko kap ali prehodni ishemični napad (TIA) in še vedno lahko opravljate telesno dejavnost, zdravniki priporočajo zmerno vadbo od ½ do 1½ ure na teden. Eden od načinov za to je, da ste aktivni 30 minut na dan, 1 do 3 dni na teden.
Zmerna aktivnost je varna za večino ljudi, vendar se je bolje posvetovati z zdravnikom, preden začnete z vadbenim programom. Svoj srčni utrip lahko uporabite, če želite izvedeti, kako vaditi.
Vaja z nizko intenzivnostjo, če se izvaja vsak dan, ima lahko tudi dolgoročne koristi za zdravje in zmanjša tveganje za težave s srcem, ki lahko povzročijo kap. Vadba z nizko intenzivnostjo ima manjše tveganje za poškodbe in je priporočljiva za ljudi z drugimi zdravstvenimi težavami. Nekatere dejavnosti nizke intenzivnosti, kot so:
- Sprehodite se
- Vrtnarjenje in druge dejavnosti na dvorišču
- Čiščenje hiše
- Ples
